Příčiny osobní a emoční nejistoty, symptomy a způsob, jak ji překonat

Nejistota je psychologický stav, který se rodí z nízkého sebehodnocení a nedostatku sebevědomí a může se stát hlavní překážkou v našem každodenním životě. Nebezpeční lidé mají potíže v mnoha oblastech své každodenní práce, sociálních vztahů, studií ... A je ten pocit, že člověk nestačí, nikdy není tak velký, že se musíme zbavit.

V tomto článku Psychologie-Online najdete všechny informace, které potřebujete Osobní a emocionální nejistota: příčiny, příznaky a způsob, jak ji překonat. Tímto způsobem budete moci tento duševní stav podrobně znát, abyste s ním bojovali. ¡Věnujte pozornost a věnujte pozornost překonání nejistoty!

1. Nejistota v sobě: hlavní příčiny
2. Emoční a osobní nejistota: symptomy
3. Jak překonat nejistotu

Nejistota v sobě: hlavní příčiny

Definujeme osobní nejistota jako stát, ve kterém nemůžeme důvěřovat našich vlastních dovedností a my se domníváme, že nereagujeme na očekávání, která si na sebe klademe. Osobní a emocionální nejistota je často spojena s nízkou sebedůvěrou a negativním obrazem sebe sama. Nízké sebeúcty mohou být způsobeny různými faktory.

¿Proč jsme nejistí lidé?

Mezi některými příčinami osobní nejistoty a nízké sebeúcty zdůrazňujeme následující:

• Nejistý styl přílohy: Během prvních let života definujeme naše vlastní pojetí založené na náklonnosti a připoutanosti, které dostáváme od našich rodičů a / nebo pečovatelů. Typ negativní vazby je spojen s emocionální nejistotou a nízkým sebevědomím.
• Vnější tlak: v dnešní společnosti žijeme neustále pod tlakem, abychom naplnili řadu očekávání, která se v mnoha případech stávají velmi důležitou psychickou zátěží.
• Příliš vysoká očekáváníJak jsme se zmínili v předchozím bodě, nutit nás splnit některé náročné cíle nám může způsobit spoustu frustrací, pokud nedosáhneme všech. V důsledku této frustrace se cítíme špatně, pokud jde o náš výkon a to způsobuje vysokou míru osobní nejistoty.
• Negativní nebo traumatické zážitky: Další z nejčastějších příčin nejistoty v sobě je skutečnost, že prošla traumatickou událostí, jako je vztah zneužívání nebo psychického zneužívání..

Je zajímavé zmínit, že existují studie, kde je to určeno ohrožení pohlaví. V těchto studiích pozorujeme, jak existují výrazné rozdíly mezi dospívajícími ženami a muži v následujících aspektech:

• Ženy mají nižší sebeúctu obecně a mají nízkou fyzickou a emoční sebepojetí, zatímco Muži mají horší vlastní pojetí rodiny a akademické ^[1].

Emoční a osobní nejistota: symptomy

Nyní, když jsme definovali nejistotu a pochopili její původ, je důležité vědět, jak ji identifikovat. V psychologii často používáme nástroje pro měření sebeúcty, jako je Rosenbergův test sebevědomí. Nicméně, ¿co to znamená být nejistá osoba?

10 symptomů nejistoty podle psychologie

Můžeme vědět, zda máme emocionální nejistotu tím, že identifikujeme některé z příznaků a příznaků, které uvedeme níže:

1. Nerozhodnost nebo obtíže při rozhodování
2. Potřeba neustálého schvalování ostatními
3. Strach z opuštění nebo odmítnutí
4. Strach ze změny a výzvy, obtíže přizpůsobit se nové situaci
5. Velmi vysoká poptávka
6. Negativní myšlenky o vlastním obrazu
7. Obtíže v sociálních vztazích
8. Pocity závisti a žárlivosti, tento příznak je výraznější u nejistých lidí ve vztahu
9. Nízká tolerance k frustraci
10. Styl pasivní komunikace bez vyjádření vlastních potřeb a pocitů

Pokud se domníváte, že máte dostatek příznaků, které se shodují s předchozím seznamem, je důležité zvážit určitý typ léčby, terapie nebo cvičení k překonání nejistoty emocionální a osobní.

Jak překonat nejistotu

Nyní, když znáte definici emocionální a osobní nejistoty, její příčiny a symptomy. Přišel čas vědět, jak přestat být nejistý. Psychologie proto navrhuje různé způsoby léčby:

1. Terapie k definování sebepojetí

Jedním z řešení k překonání nejistoty kořenů je předefinujte obrázek co máme ze sebe Má-li v našem případě emoční nejistota svůj původ v dětství, je důležité změnit osobní hodnotu a mentální sebepojetí. Přemýšlení o tom, kdo jsme bez ohledu na to, co nám naše vzdělání sdělilo, se zdá být komplikované, ale s pomocí terapeuta je to možné a velmi efektivní cvičení.

2. Kognitivní restrukturalizace

Toto cvičení založené na kognitivní terapii Může být velmi účinný v boji proti nejistotě. V této terapii jsou fráze a myšlenky, které máme o sobě, shromážděny a restrukturalizovány a zaměřeny na ně pozitivněji.

• Například: "Chystám se pozastavit tuto zkoušku, dostatečně jsem studoval a nejsem inteligentní člověk" Abychom tuto myšlenku restrukturalizovali, musíme zpochybnit platnost myšlenkyStrávil jsem týden přípravou na zkoušku, ¿Vlastně jsem se nestudoval?"nebo"Měl bych si více vážit svých intelektuálních schopností, než abych se tak kritizoval"

Je velmi důležité naučit se identifikovat typu interního dialogu co máme Obvykle si neuvědomujeme negativní komentáře, které nám můžeme sdělit.

3. Asertivní komunikační strategie

Jak jsme vysvětlili výše, jedním ze symptomů osobní a emocionální nejistoty je pasivní komunikační styl. Tento typ komunikace je charakterizován tím, že neodhaluje naše myšlenky a emoce ze strachu, že budeme posuzováni.

Asertivní komunikace je založena na schopnosti vyjádřit se bez urážky druhých, ale bez obav vyjádřit svá práva a sdělit své potřeby. Pokud se chcete dozvědět více, nabízíme určitou dynamiku asertivní komunikace.

4. Školení sociálních dovedností

Jakmile se pokusíme vyřešit naše myšlenky a komunikační styly, můžeme pracovat na sociálních dovednostech. Emocionálně nejistá osoba je často spojena se strachem a strachem z odmítnutí. Práce na sociálních dovednostech z emocionální inteligence Může být velmi účinným krokem k překonání nejistoty ve všech aspektech našeho života.

Domníváte-li se, že tyto problémy vám brání vést normální život, je důležité, abyste navštívili specializovaného psychologa, který vám nabídne odpovídající nástroje pro vaše potřeby..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Osobní a emocionální nejistota: příčiny, příznaky a způsob, jak ji překonat, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.

1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Psychopatologické symptomy, problémy s chováním a sebepojetí-sebeúcta: Studie s dospívajícími ve věku 14 až 17 let. Ročenka klinické a zdravotní psychologie, 1, 53-63.