Uvnitř a principy všímavosti

Dnes bych rád použil fantastický film o emoční inteligenci, abych vysvětlil význam jednoho z klíčů všímavosti a jeho důležitosti v našem životě: přijetí (Hoffman a Asmundson, 2008). Jak mnozí z vás slyšeli, existuje 6 základních emocí (Ekman, 1992). Jde o radost, smutek, hněv, odpor, překvapení, strach.

Všechny tyto emoce mají důležitý vliv na vývoj příběhu filmu Inside Out, s výjimkou Surprise, který nebyl nakonec do příběhu přidán jako charakter. Tyto postavy vstupují do mentálního světa a dávají animované vysvětlení a dost blízko k realitě, na různých aspektech studovaných v psychologii. Zaměřme se v tomto článku na emocionální problém.

• Související článek: "Co je to všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky"

Pozitivní a negativní emoce

Máme tendenci považovat emoce za pozitivní nebo negativní v závislosti na účinku, který na nás působí, blahobytu nebo nepohodlí. Tímto způsobem máme tendenci ignorovat negativní emoce a jít ven hledáním pozitivních v neustálém způsobu.

To je něco, co můžeme vidět v našem každodenním životě. Jediným kliknutím se dotknete našeho mobilního telefonu a vstoupíme do světa jakékoli sociální sítě, kde je vše, co se objeví, dokonalé. A my začneme mít ten pocit, který se stává nutností žít všechny okamžiky, které lidé kolem nás žijí (nebo náš seznam následovaných).

To znamená, že i když se to samozřejmě stalo i dříve, potřeba žít pozitivní emoce, které máme dnes v západním světě, je mnohem silnější, i když bychom mohli říci, že je to téměř společenská povinnost ... Nebo kolikrát jste to slyšeli od "Vysušte si slzy, usměj se a vypadni tam"?

S tímto Nechci říkat, že záměr zlepšit naši náladu je něco negativního. Naopak, nejprve musíme dát našim emocím prostor a čas, který potřebují, aby se vyjádřili. To je založeno na jednom z klíčových principů všímavosti: přijetí (Hoffman a Asmundson, 2008).

• Možná vás zajímá: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jaký je vztah mezi všímavostí a výsledkem filmu??

Film Inside Out představuje diváka v mysli dítěte (Riley). Zde můžete vidět, jak vyrůstá a čelí různým situacím díky emocím (postavy, které jsou zodpovědné za sledování Rileyho chování). Časem Riley zažívá určité zkušenosti, které ovlivňují jeho náladu.

Alegría, hlavní postava, která má na starosti monitorování, neumožňuje Tristeze, aby na okamžik převzala kontrolu a nakonec ji izolovala, aby neovlivnila Rileyho. Výsledek? Soubor událostí, které nakonec způsobí, že Riley učiní impulzivní a drastická rozhodnutí. Nicméně, klíčem je, neočekávaně, znovuzavedení Tristezy do skupiny, nechat to na chvíli vzít otěže velitelského centra. To znamená, že morálka filmu již naznačuje důležitost spojení skupiny ke stabilizaci situace.

Totéž se děje v reálném životě. Když se neustále snažíme o určitou situaci dobře cítit, izolujeme pouze naše emoce. To má biologické vysvětlení, protože živé bytosti, hledáme přežití, z tohoto důvodu máme tendenci vyhnout se nepohodlí ve všech smyslech.

Dobře, V tomto ohledu nás může hodně naučit všímavost. Je to centrální složka přidaná Hoffmanem a Asmundsonem (2008), na kterých se většina této nové techniky točí: přijetí. Při interpretaci tohoto slova však musíme být opatrní. Přijetí neznamená rezignaci, neznamená to, že jsme se posadili před tím, co se děje. Přijetí znamená, že nebudeme posuzovat, vidět věci tak, jak jsou a jak se cítíme. Znamená to být si vědom, dávat nám prostor věnovat se tomu, co se s námi děje, a nechat nás komunikovat bez jakéhokoliv odporu. Díky tomu nám všímavost dává příležitost přestat věnovat pozornost tomu, co se s námi děje uvnitř, a přemýšlet o tom, co se s námi stane, než učiníme rozhodnutí a podnikneme kroky..

Tak, jak je vysvětleno v pojmech Mindfullness, lze říci, že když Tristeza přijímá ústřední příkazy, když Riley zažije emoce a rozbije se v slzách, věnuje pozornost tomu, co se mu Tristeza pokoušela sdělit. Díky tomu se seznámí s novými interními zkušenostmi a přijme nové rozhodnutí.

Závěrečná reflexe

S touto interpretací výsledku filmu chci ukázat význam všech emocí v našem životě. I když je pravda, že ne všechny tajemství jsou skryty praxí všímavosti, vaše cvičení se starají o to, co se děje v současné chvíli a uvědomují si to, pomáhají hodně v integraci našich emocí. Proto v současných programech emoční inteligence začleňují cvičení všímavosti.

Proto používejte metodu, kterou používáte, přítele čtenáře, nezapomeňte na jednu věc, vezměte si čas na to, abyste cítili každou emoci a neposuzujte ji, každý z nich vám má co říct. Pamatujte, že nikdo nemůže vědět, co je skvělé, aniž by věděl, co je malé.

Biliografické odkazy

• Ekman, P. (1992). Argument pro základní emoce. Poznávání a emoce, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. a Asmundson, G. J. (2008). Přijímání a všímavost-založená terapie: Nová vlna nebo starý klobouk? Revize klinické psychologie, 28 (1), 1-16.