10 kláves zastavit procrastinating a co nejvíce svého času

Procrastinating je něco, co děláme ve větším či menším rozsahu. Často, když musíme vykonávat činnost nebo čelit situaci, která nám způsobuje nepohodlí, odmítnutí, strach nebo lenost, odkládáme se bavit neproduktivními aktivitami, které nás nepřibližují k našemu cíli.

Procrastinating je putování po internetu nebo nuceně se dívá na váš mobilní telefon, zatímco na vás čeká pracovní zpráva. Procrastinating je přeskupení zásuvek vašeho stolu, když byste měli studovat nebo sledovat něco v televizi, které se vám ani nelíbí, aby nedošlo k drcení nahromaděných desek.

Není to tak, že provádění neproduktivních činností je špatné, naopak je často prospěšné. Špatná věc je, že je děláme nevědomě, abychom se vyhnuli nezbytným činnostem a povinnost, kterou odkládáme, stále probíhá a pokaždé, když generujeme více neklidu, Vinu a máme méně času na to, abychom to udělali dobře. To je důvod, proč vám říkáme klíče k zastavení procrastinating a co nejvíce času.

1. Přijměte nepohodlí

Jedním z důvodů, proč odkládáme, je to, že my nevědomě odmítáme nepohodlí povinnosti, která nás stojí před tváří. Naše mysl se bouří a nakonec děláme další činnost. Pokud vezmeme „utrpení“ jako vědomý záměr, je pravděpodobnější, že se tomu nevyhneme.

Přijměte proto, že budou věci, které budete muset udělat, že nebude příliš pohodlné. Nebudeme vždy schopni dělat to, co se nám líbí, budou tam některé situace nelibosti. Ale kultivuje trpělivost a porozumění, aby dosáhl přijetí.

2. Stanovte termíny

Pokud neexistuje konkrétní lhůta pro dokončení činnosti, můžete zůstat na našem seznamu úkolů do nekonečna. Termíny nám dávají baterie, takže nemají seznam činností bez termínů; psát termíny, psát je, abyste je mohli vidět a přejít ze seznamu po dokončení.

Stanovení termínů nás nutí pracovat pro cíle a neudělat to najednou, pokud se dobře organizujeme, takže můžeme mít klidnější život a méně spěchu. Zamyslete se nad svými termíny a snažte se je respektovat, ujišťuji vás, že to bude fungovat.

3. Nastavte plán

Pokud můžete, dělat stejný typ činností ve stejném časovém slotu si zvyknout na to. Napište plán, který můžete vidět a který slouží jako organizace. Když aktivity nemají specifický rozvrh, je pro den snazší projít bez pocitu, že skáčeme.

Splnění harmonogramu vám umožní být produktivnější a vyhnout se rozptýlení

4. Vyčistěte seznam okamžitých činností

Znáte pravidlo 2 minuty? Je to tak jednoduché co vám bude trvat 2 minuty nebo méně, nikdy ji nenechávejte na později. Pocit ukončené aktivity je velmi přínosný a motivující pokračovat v dalších aktivitách, kromě toho, že dlouhodobě ušetříte spoustu času.

Proto, pokud to dokážete udělat, neopouštějte to. Pošlete ten email nebo whatsapp čekající, vyzvedněte si oblečení, zapište si schůzku na příští týden ... je to o tom, že to v tuto chvíli dělám a nenechávám to na později, protože nakonec to můžeme zapomenout.

5. Rozdělte domácí úkoly do menších úkolů

Někdy to, co nás vrací, je velikost úkolu, kterému musíme čelit. Proto, Rozdělením úkolu do dílčích úkolů je psychologicky čelíme s menší averzí a proto, že méně inklinujeme k odkládání.

Organizace podle cílů je dobrou praxí, protože nám umožňuje postupně dosahovat našich snů a cílů. Začněte s nejjednodušší nebo základem výstavby vašich snů a pak je postavte. Bez spěchu, ale bez pauzy. Se snahou as touhou.

6. Stanovte odměny

Pokaždé, když dokončíte dílčí úkol, dejte si malou odměnu dříve. To může být jíst něco, co se vám líbí, vzít si malou procházku, přečíst si kapitolu knihy, sledovat televizi deset minut, tančit pět, co vás motivuje!

Pokud jste splnili stanovené cíle, odměňte se! To vás bude motivovat, abyste v tom pokračovali dobře

7. Program odpočinku

Je lepší stanovit dobu odpočinku, aby nedocházelo ke kontrole a skončíte procrastinating. Dobrý nápad je padesát minut aktivity a deset minut odpočinku. Udělejte si přestávku mezi domácími úkoly a domácími úkoly. Nemůžete vždy dávat nejvíce.

Naše mysl a tělo také potřebují dýchat a odpočívat, nemůžeme je podrobovat neustálému stresu. Krátké přestávky jim umožní obnovit energii a vrátit se na cestu, aby dosáhly optimálního výkonu.

8. Čas odpočinku v týdnu

Pokud nezanecháte žádný den volna týdně, je mnohem pravděpodobnější, že ztrácíte čas bez toho, abyste jej navrhli a že dáváte méně. Tělo potřebuje disciplínu i odpojit. Pokud mu nedáte zbytek, který potřebujete, skončí odpojením bez vašeho svolení. Hledejte pro vás alespoň jeden den v týdnu.

9. Vytvořte správné prostředí

Pro jakoukoliv činnost, která vyžaduje soustředění nebo disciplínu, je ideální odpojit mobilní telefon, internet a držet se dál od jakéhokoli zdroje rozptýlení, o němž víte, že vás bude svádět. Čím méně zábavy máte na ruce, tím těžší je, že skončíte procrastinating.

Zbavte se rozptýlení, abyste se mohli spojit se sebou. V opačném případě budete vždy odpojeni a ani nevíte, jaké jsou vaše potřeby, protože budete rozptýlení. Pokud odstraníte ze své strany to, co odvádí vaši pozornost, vyhnete se procrastinating a posílíte vnitřní spojení s vámi.

10. Naučte se říci ne

Někdy jsou povinnosti nevyhnutelné, ale jiné nabývají odpovědnosti, které bychom nemuseli dělat, a odkládáme je, protože je nechceme dělat. Vědět, jak říci ne tomu, co není nezbytné nebo užitečné, je velmi cenným způsobem, jak získat čas a energie pro skutečně důležité.

Neexistuje lepší odpočinek než ten, který se provádí s pocitem splněné povinnosti, užívejte si ho!

Použijte Paretův princip, abyste byli produktivnější K dosažení úspěchu s menším úsilím můžete vyzkoušet Paretův princip, známý také jako Paretův zákon nebo zákon 80/20.