5 klíčů k prevenci digitální demence

Když mluvíme o digitální demenci, je nutné se obrátit na německého psychiatra Manfreda Spitzera. Díky jeho práci dnes víme, že tento problém není nic víc a nic méně než snížení našich kognitivních schopností v důsledku zneužití nových technologií, podobným způsobem, jaký se vyskytuje během procesu stárnutí.

Před 20 lety by jakékoli podobné vyšetřování bylo zesměšňováno. Jak je lidská bytost ovládána digitálními médii? Sociální zvíře, charakterizované svou schopností uvažovat a inovovat, by se nikdy nemohlo překonat tímto typem reality, nebo alespoň to bylo myšlenka. Zlé technologické návyky však mají důsledky, které se postupně stávají viditelnými. Ve skutečnosti jsou mladší generace mnohem náchylnější k problémům spojeným s krátkodobou pamětí.

To říká Spitzer nové technologie snižují kognitivní výkon a paměť lidí, kteří je zneužívají. Kromě toho zdůrazňuje, že náš mozek funguje v určitém smyslu jako sval: pokud se používá, roste a pokud se nepoužívá, atrofuje. Proto je tak důležitá stimulace a cvičení naší mysli.

Závislost na technologiích způsobuje digitální demenci, tj. Redukci našich kognitivních schopností.

Jak zabránit digitální demenci

Žijeme v hyperpřipojeném světě. Je stále běžnější hledat malé děti s mobilními telefony a počítači nebo vyhledávat v Googlu pro jakékoli termíny nebo pochybnosti, které máme, aniž bychom se na to nejprve zaměřili. Digitální demence je tedy na vzestupu. Co s tím můžeme udělat??

Nastavte plán

Nastavte konkrétní čas pro používání mobilního telefonu. Pokud potřebujete pracovat, snažte se respektovat dobu odpočinku (což je také velmi potřebné). Vyzkoušejte například po večeři nebo v době, kdy budete mít všechny vaše nevyřízené úkoly.

Nezapomeňte trávit čas se svou rodinou, přáteli nebo partnerem. Neměňte s nimi čas, abyste si byli vědomi svých sociálních sítí. To neznamená, že nemůžete kontrolovat své sociální sítě, surfovat po internetu nebo hrát videohru, můžete to udělat, ale s moderováním a vyrovnaností.

"Technologie není nic." Důležité je, že máte víru v lidi, že jsou v podstatě dobří a inteligentní “.

-Steve Jobs-

Najít náhradní koníček

Naučte se hrát na nějaký nástroj, přihlaste se do angličtiny nebo jděte do posilovny. Najděte si zdravou zábavu, která vám umožní zapomenout na závislost na digitálním světě. Pokud můžete, Snažte se, aby byl koníček, který vás nutí přemýšlet a analyzovat.

Žádné hry trénink mozku počítače! Zaměřte se na reálný svět a cvičení, která můžete udělat s tužkou a papírem. Můžete shromáždit skupinu přátel nebo rodiny a strávit s nimi zábavný večer.

Plánujte mimo domov

Jděte ven a užívejte si přírody. Nezáleží na tom, jestli je zima nebo prší: každá sezóna má něco úžasného. I když žijete ve městě, určitě tam budou tisíce parků. Bude to dobré pro vaše plíce, ale především pro vaši mysl.

I když se na první pohled necítíte, opakujte tento postup každý den. Trochu po vašem těle si tělo a váš mozek zvyknou a budete chtít mít svůj denní malý čas na slunci nebo pár minut v dešti.

Oblíbte si, abyste si mysleli

Příště se budete chtít rozhodnout pro snadný způsob, zpomalte. Zeptejte se sami sebe, jak byste to udělali v době, kdy nebyl internet. To si všimnete existuje mnoho alternativ, které nemají technologické zařízení mezi nimi.

Do introspekci a zralé váš názor. Je možné získat odpověď bez použití Google? Není lepší číst knihu z času na čas? Nesmíte nechat svůj mozek rez! Pokaždé, když budeme žít více let a budeme muset zůstat co nejaktivnější.

Změňte řadu pro knihy

Sledování série je zábavná zábava, ale neměla by se stát vaší jedinou činností. Pokud se chcete dostat pryč a ponořte se do nových příběhů, zkuste si vzít knihu. Váš zrak bude méně trpět a vaše představivost bude posílena. 

Literatura umožňuje zvýšit naši kreativitu a proto rozvíjí část z nás docela spící. Nechat vaše vnitřní dítě vzkvétat je vždy dobrá volba.

Digitální demence je pohroma, která stále více postihuje více lidí. Boj je to snadné, ale musíte si udělat svou část. Každý, koho se zeptáte, vám řekne, že po náročném dni v práci chce jen ležet na gauči a začít hrát s mobilním telefonem nebo sledovat film.

Využívání nových technologií se může stát velmi nebezpečné. Snažte se strávit venku alespoň hodinu, jak vaše tělo, tak váš mozek vám děkují. A nezapomeňte, že omezení použití na technologická zařízení nemusí izolovat vás od ostatních, pokud nechcete. Skutečný život je mnohem zajímavější než digitální.

Zygmunt Bauman: Facebook a pasti sociálních sítí Zygmunt Bauman je polský sociolog, který svědomitě analyzoval roli sociálních sítí a navrhl, že jsou pastí.