5 základních knih svépomoci

Možná v nějakém komplikovaném okamžiku ve vašem životě Cítili jste potřebu pochopit, co se vám stalo, nebo jste prostě chtěli najít řešení svých problémů. A za tím účelem jste si mysleli, že se budete uchylovat k svépomocným knihám. Pravdou je, že existuje velké množství těchto léků z papíru a inkoustu.

Některé svépomocné knihy hovoří o lásce, smutku, jak překonat překážky, které vám brání v dosažení cíle nebo úzkosti. Témata jsou zde pro všechny chutě, jako autoři. Tam jsou dokonce knihy naučit se být lepšími rodiči.

Vzhledem k této nabídce je těžké rozhodnout o jednom konkrétním, všichni se zdají být stejní, ale zároveň odlišní. Důležité je nevybírat ten, který je s mnoha stránkami prázdný, ale ten, který je schopen inspirovat a probudit touhu jít a jednat.

Proč jsou svépomocné knihy úspěšné?

Podle psychologky Susany Moraga "úspěch svépomocných knih spočívá v jejich široké dostupnosti pro všechny diváky". Dále prohlašuje, že důvodem jeho boomu jsou jeho dostupné ceny, snadnost jejich nalezení ve veřejných knihovnách a digitálních platformách, jazyk, který používají, a především ty, které jsou dobře pokládány, s přihlédnutím k tomu, že jednou z jeho výhod je, že s nimi souvisí umění ústního slova téměř vždy funguje.

Psycholog také na to upozorňuje "Cliché nebo hanba byla překonána, ne nutně ten, kdo čte svépomocnou knihu, má duševní poruchu". Lidé si stále více uvědomují, jak důležité je naše duševní zdraví.

5 svépomocných knih

Dále uvedu 5 svépomocných knih, které mám ve své knihovně. Neznamená to, že jsou nezbytné. Jistě tam jsou lepší, když si přečtete tento článek, protože nepřestávají přicházet nové knihy na prodej. Můžu vás však ujistit Jsou napsány s vědeckou přísností a jsou snadno pochopitelné většina lidí.

Cítit se dobře: nová terapie proti depresi, David D. Burns

Tato kniha je, jak říká název, zaměřena na překonání nízkého stavu mysli. Aby se však zabránilo tomu, že by v čtečce vznikl zmatek, je třeba objasnit, že „nízká nálada“ není synonymem deprese. Takže Burns nám jasně vysvětluje, jak můžeme zlepšit náladu a vyhnout se pádu do nějaké depresivní poruchy.

Tato kniha by mohla být doplňujícím materiálem k psychologické terapii, aby si vzpomněla na aspekty, s nimiž se zachází stejně. Bude sloužit jak pacientům, tak zkušeným psychologům. 

„Burns pracuje na principech kognitivní terapie a vyvinul rychlou a klinicky ověřenou metodu, ve které jsou identifikovány masochistické pasti, jako je perfekcionismus, závislost na názoru druhých, závislost na práci, neochota , atd. S nesmírnou jednoduchostí, pevností a porozuměním se snaží zabránit depresivním státům dosáhnout života bohatého na energii a sebedůvěru..

Pokud nám život dává citrony, udělejme limonádu, Ernesto López Méndez a Miguel Costa

Autoři této knihy byli moji profesoři v oboru psychologie. Jsou to milí lidé a mají velké zkušenosti v oblasti psychologie. Možná to je důvod, proč se mi ta kniha moc líbila.

Jasným, jednoduchým a didaktickým způsobem, kniha nás zavede do útrob stresové zkušenosti, abychom věděli, jak a proč to může tak moc ovlivnit a dokonce i poškození našeho zdraví. Ačkoli je pravda, že se nezaměřuje pouze na stres, protože obsahuje praktické návody k řešení strachu, úzkosti, úzkosti a obsesí.

Ernesto López Méndez a Miguel Costa nám nabízejí prostředky na uspořádání času a být tak schopni vyrovnat se s hrozbami a nepřátelstvím. Oni také se odkazují na různé strategie reagovat na ten pocit úzkosti, který nás nutí říkat “já jsem nedostatek dechu”, jako technika hlubokého dýchání \ t.

"Není pochyb o tom, že je to návrh žít do hloubky radostných zážitků ze života, protože také dávají smysl životu, když nám stres znesnadňuje nebo nás dělá hořkou".

Vaše špatné zóny, Wayne Dyer

Co říci o této knize! Je to klasika svépomoci. Poprvé jsem si ho přečetl před 15 lety a je ideální mít ho stále na nočním stolku. Tímto způsobem se můžete uchýlit k němu, kdykoli se cítíte špatně. Říkám tomu "kniha SOS".

Vaše špatné zóny Je to kniha, kterou obvykle doporučujeme mnoha psychologům. Zmiňuje nejdůležitější principy našeho psychologického zdraví. Wayner Dyer popisuje nejdůležitější aspekty, které mají být emocionálně nezávislé, šťastné a zdravé, od jednoduchého a snadno srozumitelného jazyka. Každá kapitola je napsána tak, jako by to byla psychoterapeutická sezení.

„Neprostupujte svou nespokojenost v jiných: příčina je ve vás, ve„ špatných zónách “vaší osobnosti, která vás blokuje a brání vám v uskutečnění sebe sama. V této práci Dr. Wayne W. Dyer ukazuje, kde jsou, co znamenají, kde vedou a jak je můžeme překonat..

Techniky emoční sebeovládání, Martha Davis, Matthew McKay a Elizabeth Robbins Eshelman

V této knize, velmi praktické, vysvětlují rozmanité a účinné zdroje, aby se dokázaly vyrovnat se stresovými a kontrolními emocemi. Jedná se o souhrn technik, ve kterých každá kapitola vysvětluje každou z nich.

"Jeho jasná expozice a bohatství obsahu z něj činí vynikající manuál pro psychology, psychiatry, lékaře, zdravotní sestry, učitele a obecně pro všechny, kteří jako pacienti nebo terapeuti čelí problémům spojeným se stresem".

Můžete se naučit být šťastný, Alexandra Dieguez González a Carmen Serrat-Valera

V této knize, psychologka Carmen Serrat-Valera a novinářka Alexa Diéguezová učí, jak zkoumat osobní zdroje, řídit emoce, rozvíjet různé typy talentů a starat se o sebe, abyste dosáhli plnosti. Je to obohacující práce, napsaná úzkým a praktickým stylemnám pomáhá pochopit, jak pracujeme.

Učí nás také identifikovat a překonávat překážky, které nám brání v realizaci a cestovat správnými cestami, které budují krok za krokem život, který chceme. K tomu jsou vysvětleny četná cvičení s prokázanou účinností, příběhy, metafory, vědecký výzkum a úvahy.

„Výhody toho, že jsou šťastní (pochopení, že malé věci jsou skutečnými poklady, rozvíjení intelektuálních a tvůrčích schopností, udržování dobrých osobních vztahů, praktikování odměňování, zmírňování stresu, naplňování našich životů významem atd.), Jsou velmi početné a závisí na každý z nás pracuje pro ně, aby si užívali života a užívali si všech zkušeností “.

Doufám, že stejně jako já si budete užívat čtení, ne-li všech, těchto příruček. Přesto je dobré si to pamatovat nemají v úmyslu nahradit pomoc profesionála, jsou to prostě další zdroj, který nám pomáhá růst.

Biblioterapie: léčivá síla knih Léčivá síla knih je, jak vidíme, zjevná. Možná, že výsledky nejsou okamžité, ale z dlouhodobého hlediska těží tělu i mysli. Proč nezkusit výhody biblioterapie? Přečtěte si více "