Jak řídit stres v 5 krocích?

Někdy je pro nás obtížné kontrolovat stres. Během naší cesty, Je velmi běžné cítit se neschopný dosáhnout všeho, co jsme se rozhodli udělat a že nás to stojí spát, špatně odpočívat během noci a vstávat brzy unavený.

Tyto bolesti hlavy jsou také velmi časté, které nás dráždí a trápí tolik po celý den a nedovolují nám soustředit se na naši práci nebo prostě mít zdravý a „normální“ životní styl.

Velmi vysoké procento všech těchto symptomů je generováno stresem. Říkáme, že stres je globální reakcí našeho těla, když se setkáváme a čelíme situaci, kterou vnímáme jako hrozivou a / nebo náročnou..

Ale tato reakce není tak negativní, jak nás učí sociálně, protože dochází k usnadnění adaptace organismu, uvedení všech našich dostupných zdrojů a usnadnění jeho aktivace k překonání této hrozivé situace, jako jsou zkoušky, hledání zaměstnání, sentimentální problémy, pár ...

Z tohoto důvodu, Můžeme říci, že stres je pozitivní, protože náš život a jeho prostředí jsou v neustálé změně, která vyžaduje neustálé přizpůsobování.

Proč používáme stres jako "něco"Tak negativní."?

To proto, že Pokud je tato odezva prodloužena v čase nebo její intenzita je příliš vysoká, může mít škodlivé účinky v našem těle vytvářejí negativní překážky pro náš životně důležitý systém, stávají se překážkou k překonání, abychom si mohli užívat zdravého života.

Řešením je pochopit význam stresu pozitivně a naučit se s ním pracovat, udržet ji na přijatelných úrovních, a dokonce zdravých, pro náš životní styl a překročení osobních cílů.

Jaké jsou 5 kroky ke kontrole stresu?

Kontrolní stres je možný uvedením některých tipů do praxe. Pokud se vám to, můžete to změnit na spojence ve vašem každodenním životě.

Podívejte se na pozitivní

Pokud čelíme „negativní“ situaci litovat a trestat vás "A kdyby ..." To nepomůže ani nevyřeší problém, Pravděpodobně opak. Tam je životní slogan, který používám každý den a je to: „Všechno se děje pro něco dobrého, co mi umožňuje získat nesmírně pozitivní učení".

Pokud se ocitnete takhle, poučit se ze situace a integrovat toto učení pro příští příležitost. Cvičení je také doporučeno odstranit z našich jazykových slov jako "Nikdy", se snaží nahradit "Nemůžu" by "Jak mohu?".

Buďte si vědomi svých myšlenek

Užívat si plného a klidného života ve všech aspektech je zásadní být si vědom našeho "I". Naše myšlenky ovlivňují, jak vnímáme, hodnotíme a jednáme v každé situaci.

Když se ocitnete ve složité situaci, eliminujte negativní myšlenky a zaměřte se na pozitiva, zhluboka se nadechněte a zeptejte se sami sebe: "Co z toho mohu dostat??" Při těchto příležitostech nejsme zodpovědní za to, co nás trápí.

Zohlednění této úvahy vám také pomůže kontrolovat stres, brát věci mnohem uvolněněji a bez tlaku. Pamatujte, že ne váha světa padne na vás.

Nejste zodpovědný za ostatní, pouze za sebe.

Nepřeplňujte se aktivitami

V tomto bodě je důležité dobré uplatnění asertivity a být realistický. Stejně jako v předchozím bodě nejste dokonalí a nemusíte potěšit každého. Kromě toho má každý člověk své vlastní mapy, které se liší od vašich. Pouze z tohoto důvodu je nemožné "být dokonalý pro svět".

Udělej si příležitost neuspět, mýlit se, a tak se poučte z chyb, které uděláte. Tímto způsobem dosáhnete nesmírného vnitřního růstu pocitem a vnímáním života.

Naučte se delegovat

Nemůžete si dovolit dělat a dělat všechno. Z času na čas je dobré hledat podporu svých nejbližších lidí, pokud to potřebujete, a máte pocit, že nemůžete dělat vše, co musíte udělat, a že vás to stojí za kontrolu stresu.

Také, žádají o pomoc pro osobní vztahy a vytváří větší emocionální pouto s lidmi, které chcete, a ponechte stranou svůjJá"Samostředný a narcistický, že všeho lze dosáhnout bez pomoci někoho, a kazí společenské vztahy.".

Postarejte se o své osobní vztahy

V tomto bodě jsme se trochu odkaz na předchozí. Je velmi důležité užívat si společnosti lidí, které milujete, blíž k vám, ale snažili jste se mít na paměti touhu sdílet tyto chvíle s radostí, štěstím s našimi blízkými a lidmi kolem nás, se kterými se cítíme dobře.

Zdravé sociální vztahy, a co je nejdůležitější, „lidské“ vztahy nás činí silnějšími a schopný všeho, co chceme nebo chceme v našem životě.

Trvá čas, vytrvalost a odpovědnost za to, aby se všechny tyto pokyny staly obvyklými v našich životech. Vyzývám vás, abyste je uvedli do praxe co nejdříve, abyste se vyhnuli „zneužití“ stresu a vnímali jej naopak, jako přítele, který nám může dávat příliš mnohokrát denně naší každodenní práci..

Soustředění, technika pro sebezkoumání a snižování stresu Technika zaostřování nás vnáší do kontaktu s našimi pocity a emocemi prostřednictvím našeho pocitu, který prožíváme. Je to zdroj, který nám pomáhá léčit emocionálně a může být použit v různých oblastech. Přečtěte si více "