Tipy pro kontrolu stresu

Stres je jedním z našich nejhorších nepřátel. Můžete být zdůrazňováni, protože máte příliš mnoho věcí na práci nebo protože máte spoustu volného času. Všechny extrémy jsou špatné.

V obou případech je nutné zavést nástroje pro odstranění stresu a dosažení nezbytné stability, která vám umožní pokračovat v každodenních činnostech. Stres způsobuje nebo urychluje mnoho nemocí, takže je musíte zvládnout.

Tam jsou některé jednoduché věci, které můžete udělat, a které vám pomohou ovládat toto zlo, které se snaží mnohokrát získat kontrolu.

Použijte agendu

Nyní je velmi snadné přistupovat k interaktivnímu kalendáři. Je pravděpodobné, že váš telefon má kalendář pro zaznamenávání důležitých činností. V opačném případě stačí stáhnout a nainstalovat. Tyto programy jsou skvělé, protože vás varují půl hodiny (nebo čas, který plánujete) před zahájením naplánované aktivity.

Tento první krok je jedním z nejdůležitějších, protože stres se často rodí z nedostatku kontroly. Kolikrát se vám stalo, že začnete činnost ráno a dokončíte ji o několik hodin později, protože ve středu jste začali dělat další úkoly?

Je nezbytné, abyste si zapsali všechno, co musíte udělat, i ty nejjednodušší věci, Tímto způsobem se vyhnete například získávání domů, aniž byste provedli nákup. Pokud většinu času víte, co musíte udělat, vyhnete se stresu při rozhodování.

Udělejte si přestávky, které odvrátí vaši mysl

Většina z nás má tendenci si myslet, že pracovní doba je dobrým ukazatelem naší produktivity. Skutečnost není tak jednoduchá a naše koncentrace má limity. Pokud je překonáme, začneme dělat chyby a co je horší, naše nálada se pravděpodobně zhorší. Dobrý nápad, aby se to nestalo, může být 10 minut odpočinku každých 50 minut práce.

Snažte se zaměřit na jiné téma. Pokud nemůžete vyřešit nebo se zabývat konkrétně problémem, který se snažíte vyřešit, nechte jej na chvíli. Jistě, když přemýšlíte o něčem jiném, rozptylovaném, řešení přijde na mysl. Je dobré, že si vezmete vzdálenost a umožníte vaší mysli distancovat se, aby viděla věci z jiného úhlu pohledu.

Udělejte hudbu svým nejlepším partnerům

hudba To vám může pomoci, pokud víte, jak je používat. Tam je hudba, která pomůže naší mysli uvolnit se a rozptýlit, na druhé straně je jiný druh hudby, který zvýhodní naši koncentraci a pozornost.

Přestože jsou pro každý okamžik nakonfigurovány obecné pokyny a seznamy skladeb, je nejlepší je otestovat, protože každý organismus je jiný. Takže hudba, která mi pomáhá uvolnit nahromaděné napětí, vám může pomoci v nějakém úkolu, který chcete provést.

Také, chceme-li používat hudbu, když pracujeme, bude nejlepší ji použít, alespoň na začátku, v těch systematičtějších úkolech. Ve složitých úkolech, které vyžadují všechny naše schopnosti, se vzácnými výjimkami, hudba působí jako rušitel.

Konečně všichni víme, jaký vliv má hudba na naši náladu. Můžeme ji tedy využít k přímému jednání o tomto stresu a nepřímo o něm.

Proveďte činnost, která se vám líbí

Nyní, když máte hlavní organizovaný a anotovaný. Že jste osvobozeni od svých starostí a že vám hudba pomáhá, je nutné, aby mezi povinnými či nepříjemnými aktivitami Intercal některé aktivity, které se vám líbí.

Nezapomeňte, že váš čas je hodnotou, a proto není nutné, abychom za ním chodili po celou dobu. Činnosti, které nám dávají potřebnou přestávku a znovu nás spojují s námi.

Nezapomeňte také čas od času improvizovat nebo se zapojit do činnosti, o které nemáte představu, kdy se chystáte dokončit. Jste pod kontrolou, ale to neznamená, že jste stroj, který potlačuje vaše přání ani, že musíte být odsouzeni k životu na druhou a spartánskou.

Položte rutinu na svou stranu

Snažte se přizpůsobit realitu, abyste ve vás vytvořili co největší pocit pohody. Tím míníme, že jsou lidé, kteří se v rutině cítí velmi pohodlně a jsou jiní, kteří ne. Poznejte sebe a nezbavujte se toho, abyste si stanovili úroveň své rutiny v místě, které je pro vás nejlepší. 

To vás nezachytí, ale že se necítíte uvnitř dočasné poruchy, která je schopna vyvolat velkou závratě.

Stručně řečeno, být chytrý, pokud jde o organizování nebo neorganizování vašeho času sníží šance, že chronického nebo akutního stresu, spolu s jeho smrtelnými následky, objeví se ve vašem životě.