Jóga a sport, výherní kombinace

Mezi nejslavnějšími jogíny na světě, Peace Pilgim říká, že „když najdete mír v sobě, stanete se takovým člověkem, který může žít v míru s ostatními“. Vhodnou cestou k nalezení této rovnováhy je kombinace jógy a sportu.

Žádná kombinace jógy a sportu však nepomůže. Jak uvádí Gema San José, specialista na specializovanou sportovní fyzioterapii, musíme znát naše cíle, abychom mohli správně vybrat.

Jóga a sport, jak kombinovat

Vlastně, jakákoliv kombinace jógy a sportu může být pozitivní. Stačí vědět, jaké cíle hledáme. Nicméně, box, plavání, pilates, crossfit nebo dokonce běh může být velmi produktivní.

Při kombinování obou postupů prostě musíme vědět, co hledáme. Je-li naše potřeba pouze fyzická, má být tenčí nebo instalatér, může být součet jednodušší. Nicméně, Pokud je naše hledání více duchovní a duševní rovnováhou, budeme muset tenčí.

Pokud se snažíme být soustředěnější, vyváženější a méně vystavení každodennímu stresu, pilates může být dobrým společníkem jógy. Oba zvyšují pružnost a pružnost těla s čistší a koncentrovanější myslí.

Jóga a sport, jaké to má výhody?

Profesor Isidro Fernández je jedním ze specialistů, kteří nejvíce studovali aplikace jógy ve spojení se sportem. Mezi jeho mnohaletými studiemi si klade za cíl dosažení velké psychické a duševní rovnováhy.

Pro Fernandeze, kombinace jógy a sportu působí hlavně v duševní rovnováze. Tato skutečnost zvyšuje schopnosti jednotlivce. Přínosy se vyskytují především v takových aspektech, jako je větší schopnost koncentrace, relaxace, tvořivosti nebo představivosti.

Nejsou to však jediné výhody. Podle Fernandeze můžeme vytvořit další výhody, které jsou získány z této moudré aplikace sportů a jógy. Dále poznejme některé z nejdůležitějších.

Zaměření pozornosti

Aplikace jógy na sport zlepšuje naši schopnost věnovat pozornost, jak při udržování stavu pohotovosti, tak při selektivní pozornosti. Snižuje reakční dobu jedince a je také prospěšná z důvodu množství stimulantů, které obě praxe mají.

Větší relaxace

Díky sportu v kombinaci s jógou získáte nejen větší relaxaci, také zkrácení doby změn státu. To znamená, že budeme rychlejší, když přejdeme z tiché situace ke stimulační a naopak: budeme dynamičtější.

Zvýšená koncentrace

Vzhledem k potřebě soustředění, které vyžaduje jóga a jiné sporty, je její praxe tím, že zvyšuje. Tyto aktivity nám usnadňují být pozornější v pracovní době, ve třídě nebo dokonce v rozhovoru mezi přáteli nebo rodinou.

Regulátor úzkosti

Kombinace sportu a jógy je dokonalým prostředím pro cvičení kontroly úzkosti. Respirační techniky jsou naučeny, které nám pomohou projít špatné nápoje. Kromě toho bude užitečný i energetický výdaj, který sníží úroveň stresu.

„Nemůžete vždy řídit, co se děje venku. Ale vždy můžete kontrolovat, co se děje uvnitř.

-Pane Jógo-

Další výhody kombinace jógy a sportu

Kromě toho z těch již zmíněných, Fernández uvádí další důležité výhody aplikace jógy na sport. Poraďte se s odborníkem a budete vědět, jak se má disciplína přizpůsobit vašim cílům. Po výběru můžete získat výhody, jako jsou:

• Rozvoj motivace.
• Zlepšení sebedůvěry.
• Duševní aktivace a regulace napětí.
• Větší emocionální a fyzická příprava.
• Zlepšení pozitivity.
• Aplikace interního dialogu s cílem lépe poznat vás.
• Eliminace negativních myšlenek.
• Posílení osobní a sociální soudržnosti.
• Zlepšení dodržování návyků.

Fyzické výhody

Ale výhody tam nekončí. Samozřejmě existuje i fyzická složka. To znamená, že cvičení sportu v kombinaci s jógou výrazně zlepší vaše zdraví a pohodu. A jak řekli klasičtí Řekové, "Pánská sana v korpusu sano" (zdravá mysl ve zdravém těle).

"Vaším úkolem není hledat lásku, ale jednoduše hledat a najít všechny bariéry, které jste si vybudovali v sobě"

-Rumi-

Jak je logické, tím lépe vidíme naši postavu a čím lépe jsme ve zdraví, tím snazší bude čelit každodennosti. Jóga a sport učiní náš svět pozitivnějším, méně šedé a rutiny a návyky, které do našich životů přidávají více.

Výhody jógy ve zdraví Výhody jógy pro naše duševní a fyzické zdraví jsou četné. Procvičme si tuto disciplínu a objevíme ji. Přečtěte si více "