8 negativní důsledky nadměrného fyzického cvičení

Tělesné cvičení je jednou z činností, které nejlépe cítí naše tělo a naši fyzickou a duševní pohodu, a proto sportovní praxe přináší mnoho výhod. Odborníci doporučují provádět mírnou fyzickou aktivitu nejméně 3krát týdně; Jinak riskujeme, že budeme trpět sedavým životním stylem a dalšími problémy.

Nicméně, příliš mnoho fyzického cvičení může mít také negativní důsledky pro jeho zdraví a zdraví.

Negativní následky nadměrného tělesného cvičení

Kontrolovaná pohybová aktivita může zvýšit naše štěstí, zlepšit zdraví našeho srdce, pomoci nám mít štíhlé tělo, snížit stres a mnoho dalších výhod, jak můžete vidět v článku: "10 psychologických výhod cvičení cvičení"

Ale co se stane, když trénujeme nadměrně? Jaké to má důsledky pro naše tělo a naši mysl? Dále to uvidíme.

1. Vigorexie

Jedním z patologických stavů spojených s tělesným tréninkem a zejména posilováním je vigorexie. Tato podmínka je typ tělesné dysmorfní poruchy ve kterém osoba vypadá méně svalnatý než on je a posedne mít tělo tělocvičny (tj., svalnatý) \ t.

Původ vigorexie se nachází v kultuře obrazu, ve kterém žijeme. Média nám neustále zasílají reklamní sdělení o dokonalém těle, často nereálným způsobem. Posedlost dietou a tělesným cvičením může vést člověka k vigorexii a vigorexie může vést jednotlivce k tomu, aby se stal posedlým fyzickým cvičením..

• Související článek: "Vigorexie: příčiny, symptomy a léčba"

2. Runnorexie

Běh se v posledních letech stal velmi módním, ai když je běh jednou z nejzdravějších aktivit pro naše tělo a naši mysl, v nadměrném množství, může také způsobit vážné problémy pro osobu, která překračuje. A je to cokoli, co bylo přijato do krajnosti, může mít negativní důsledky pro naše tělo a běh není výjimkou.

Runnorexie se může objevit, protože člověk trpí nízkou sebedůvěrou a v důsledku toho se snaží zaplnit mezeru, kterou cítí s nadbytkem tréninku. Kulturní faktory také ovlivňují, a skutečnost, že běh je v módě, také způsobil nárůst případů lidí s runnorexií.

V extrémních případech lidé s runnorexií vidí, jak klesá jejich kvalita života a mohou dokonce přestat zůstat se svými přáteli nebo se svým partnerem. Pokud se chcete dozvědět více o této poruše, můžete si přečíst tento článek: "Runnorexie: moderní závislost na běhu"

3. Rabdomyolýza

Rabdomyolýza je podmínkou, že Vyznačuje se změnou svalových buněk které způsobují změny organismu a mohou ohrozit život člověka. Jeho příčina může být dědičná, i když její rozvoj může způsobit i nadměrná a intenzivní tělesná výchova. Proto, aby se zabránilo této změně, je vhodné provádět řízená tělesná cvičení a ve vhodných podmínkách.

4. Zranění

Poranění jsou častá u sportovců, ať už se jedná o svalové nebo kloubní typy, a někdy se vyskytují bez nadměrného cvičení. Nicméně, když trénujeme nadměrně a nestačí jsme náchylnější k úrazům. Někdy je to kvůli přetížení tréninku a někdy kvůli duševní únavě, která způsobuje, že máme nesprávnou techniku.

5. Stárnutí

Mírné procvičování sportů nám může pomoci cítit se mladý a zdravý, nejen fyzicky, ale i psychicky a psychicky. Nadměrné úsilí urychluje opotřebení kloubu.

6. Syndrom převahy

Syndrom přetrénování je srovnatelný se syndromem vyhoření, který se vyskytuje ve společnostech. Tento jev, který také dostává jméno stnanost, může vést osobu k vážným zdravotním problémům a ovlivnit jejich každodennost.

Když mluvíme o přetrénování, musíme rozlišovat fyzické přetrénování, které může způsobit problémy, například svalového typu., mentální přetrénování, které je mnohem složitějšínebo, která vyvolává následující příznaky: pocit únavy, nespavost, deprese, ztráta síly, atd. Nadměrné cvičení a nedostatek zotavení při rozvoji této poruchy.

• Pokud se chcete dozvědět více: "Syndrom přehánění: vypálení atleti"

7. Problémy se srdcem

Zatímco mírné fyzické cvičení je dobré pro kardiovaskulární systém, a dokonce i intenzivní trénink, když se provádí správně, příliš mnoho cvičení může způsobit zvýšení cirkulačních a srdečních problémů.

Podle průzkumu časopisu Heart může být praktikování mnoha sportů pro srdce kontraproduktivní, zejména u lidí nad 30 let, kteří trénují intenzivně více než pět hodin týdně. Z údajů vyplývá, že 19% obyvatelstva je náchylnější vyvinout některá onemocnění srdce, jako je fibrilace síní ve věku 60 let.

8. Sestup imunitního systému

Imunitní systém je také narušen nadměrným fyzickým cvičením, zejména proto, že tělo není dostatečně odpočinout. To způsobuje různé problémy pro organismus, protože se neobnovuje správně jako by měl dělat v době odpočinku. Slabý imunitní systém se projevuje více nachlazeními, horečkou, bolestmi hlavy a vážnějšími chorobami.