Mentální trénink aplikovaný ve sportovní psychologii

Mentální trénink: objevování významu sportu

Je velmi běžné, že dnes v médiích vidíte, jak si sportovci věnují velkou část svého času, než budou soutěžit ve svých disciplínách. Sportování je jedním z nejlepších nástrojů, které sportovci musí získat a zlepšit své dovednosti a techniky v oblasti hry.

Je zde však oblast těchto praktik, které média obvykle příliš nezajímají, a přesto je široce používána v různých sportovních disciplínách. Mám na mysli velký vliv, který mají psychologové na zlepšování výkonnosti sportovců. Psychologická věda se exponenciálně rozšiřuje na oblasti, které byly před lety naprosto cizí vlivu. Je to proto, že výzkum a zásahy, které byly vyvinuty, stále více pokrývají širší rozsah mentální chování a procesy, mezi nimi jsou ti, kteří jsou vykonáváni ve sportu.

Tímto způsobem se v nedávné době narodila nová oblast v oblasti sportu a psychologie, v níž se oba společně setkávají, aby se navzájem obohatili o pochopení chování a zlepšení výkonnosti a kvality života sportovců: Sportovní psychologie.

Zdá se, že tato nová série psychologů získá pochopení chování a mentálních procesů, ke kterým dochází ve sportu a fyzické praxi, a také k rozvoji technik a intervencí, které pomáhají zvýšit obratnost a dovednosti sportovců. Mezi tyto techniky vyvinuté sportovními psychology patří například mentální trénink prostřednictvím regulace představivosti.

Mentální trénink prostřednictvím představivosti

Mentální trénink prostřednictvím představivosti je založen na principu, že představivost je základním procesem zpracování a řízení informací zpracované mozkem. Představivost je přímo ovlivněna jak pocity, tak emocemi a slouží k pořádání, zkoumání a zkoumání myšlení. Usnadňuje, v rozsahu, v jakém se přizpůsobuje realitě, pochopení požadavků každé situace. Slouží mimo jiné k rychlému rozpoznání situace bez velkých obtíží a bez velkého zobrazení energetických „příběhů o realitě, které jsou koherentní“. Oliver Sacks na konferenci TED o halucinacích:

"Vidíme s očima, ale my také vidíme s mozkem, a vidět s mozkem je často nazýván představivostí ...".

regulace představivosti, jak v Mentální výchově prostřednictvím Představivosti, tak v jakékoli jiné oblasti, hraje důležitou roli pro rozvoj všech motorických procesů. Naučíte se prostřednictvím své představivosti o objektech, lidech, podmínkách prostředí a zkušenostech. Každá zkušenost se skládá z určitých vztahů, které formují naše chování proti jejich existenci.

Stručně řečeno, představivost ovlivňuje vědomě nebo nevědomě naše jednání (Na tomto principu, například, fobie expozice terapie jsou založeny na počítačových simulacích). Je to proto, že pokaždé, když máme zkušenost, je ztělesněn v našem mozku, který tvoří vzory aktivace neuronů, které odpovídají specificky této zkušenosti. Pokaždé, když provádíme představu, reaktivujeme ty vzorce neuronů a jak se tyto okruhy aktivují opakovaně, jsou posíleny tak, že se jim podaří tvarovat učení, automatizovat pohyby, reakce a schopnosti..

Aplikace mentálního tréninku představivostí

Kognitivní vývoj

Představivost může hrát důležitou roli v kognitivním vývoji. To zdůraznilo mnoho sociálních vědců; nejpozoruhodnějším z dvacátého století je dílo Jeana Piageta. Populární přesvědčení nám umožňuje věřit, že děti tráví více času, než si myslí dospělí, což dokazuje jejich význam ve vývoji. Nevíme však o studiích, které by se pokusily „kvantifikovat“ množství času věnovaného fantazii mezi skupinami stejného věku..

Získávání a zlepšování dovedností

Data v literatuře ukazují, že fungování a praxe představivosti specifické motorické dovednosti může zlepšit fungování této dovednosti v „reálném životě“. To bylo navrženo u atletů (jak bude popsáno v tomto článku), chirurgů a hudebníků.

Test chování

test chování Ve stádiích mysli je možná jedna z nejdůležitějších lidských vlastností. Představivost poskytuje jedinečnou a bezpečnou platformu pro testování chování před vlastním vývojem tohoto chování, bez rizika negativních důsledků pro toho, kdo si to představuje. Více alternativních řešení problémů, s ohledem na četné potenciální výsledky, lze testovat a bezpečně provádět v oblasti mysli. To je široce používané v oblasti psychoterapie kvůli pozitivním účinkům při získávání nových chování.

Snížená úzkost

Představivost poskytuje nastavení pro bezpečné provádění sekvencí chování, které mohou pomoci zlepšit úzkost. Například, pomsta zločinu je možná a snadná v říši představivosti, bez zjevných důsledků. Mnoho psychoterapeutických postupů využívá procesu imaginace k léčbě úzkosti, fobií a dalších poruch.

Kreativita

George Bernard Shaw Uvedl: „Představivost je začátkem stvoření. Představte si, co chcete, chcete, co si představujete, a nakonec vytvoříte to, co chcete. “ Zatímco kognitivní proces, který je součástí tvořivosti, není jasný, mnoho kreativních jednotlivců, jako jsou umělci, vysvětluje, že si před vytvořením ve „fyzickém“ světě představují stvoření. Ve skutečnosti, ve fázi naší představivosti, můžeme svobodně vytvářet méně limitů než ty, které existují v „reálném světě“..

Mentální trénink prostřednictvím regulace představivosti ve sportu

Vyšetřování prokázat velký pozitivní vliv představivosti na sportovní výkon. Vědecky kontrolované studie a experimentální zprávy o využití představivosti ke zlepšení výkonnosti poskytují pozitivní výsledky. (Robin S. Vealey, 1991).

Prostřednictvím imaginativních technik je zamýšleno, že sportovec asimiluje a internalizuje pohyb prostřednictvím kodifikovaného systému, který ji reprezentuje symbolickým způsobem a činí je více známými a automatičtějšími. Je tak důležité, že jeho správné použití vede ke zlepšení procesu uchování a zapamatování motorických úkolů. (Damián Lozano, 2004)

Psychoneuromuskulární teorie (Weineck, J. 1998) tvrdí, že podobné impulsy se objevují v mozku a ve svalech, když si sportovci představí pohyby, aniž by je uvedli do praxe. Vědecké důkazy tvrdí, že žít události ve fantazii, generuje inervaci v našich svalech podobnou té, která vznikla skutečným fyzickým provedením události..

Jaký je proces použití techniky představivosti jako mentální trénink? Kemmler (1973), stabilní tři stupně mentálního tréninku:

1. Verbalizace celého hnutí. To reaguje na mentální opakování posloupnosti pohybu a verbálně ho vypráví, takže pohyb (který je obvykle velmi automatizovaný) začíná brát více vědomou dimenzi způsobu, jakým je prováděn..
2. Zobrazení demo modelu. Je to další způsob, jak si uvědomit posloupnost pohybů, v tomto stupni je možné externě vizualizovat, jak se taková sekvence vyvíjí. Má to spoustu společného s aktivací zrcadlových neuronů zapojených do pozorování chování druhých.
3. Provádění hnutí reprezentací gestického vývoje, s přihlédnutím k kinetickým vjemům doprovázejícím pohyb, jakož i ke specifickým technickým obtížím struktury hnutí. V tomto stupni se kinetické vjemy, které se vyskytují v pohybu, stávají vědomými, tj. To, co cítí, když se taková skupina svalů pohybuje. Tímto způsobem můžete provádět opravy, které usnadní zlepšení pohybových a sportovních dovedností.

Praktické aplikace mentálního tréninku prostřednictvím představivosti

Tímto způsobem může díky Mental Training prostřednictvím Imagination vyvinout různé aplikace na sportovním poli, mezi něž patří:

• Zrychlit a aktivovat procesy motorického učení, zejména technické dovednosti a schopnosti.
• Jako rehabilitační a integrační technika v soutěži, po období nečinnosti, ať už v důsledku zranění nebo jiných faktorů.
• Jako doplňková opravná technika v situacích, kdy je tělesná nebo duševní zátěž velmi vysoká, nebo jejich objem je velmi dlouhý a monotónní.
• Jako technika, která pomáhá snižovat stres způsobený samotnou konkurencí, projevuje se projevem traumatických zážitků v podobě neúspěchů..
• Jako prvek, který pomáhá přechodu ve fázi školení po soutěži.

Takže víte, že příště budete muset trénovat pro svou sportovní praxi a neváhejte použít Mentální trénink prostřednictvím představivosti, zdroj vyvinutý a realizovaný sportovními psychology. Získané výsledky mají velký rozsah a nevyžadují velké úsilí ani energii.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychologická asociace (APA). Divize 47, "Cvičení a sportovní psychologie"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Představivost: definice, užitečnost a neurobiologie. Neurologický časopis. http://www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, květen). Psychologie sportu: implantace a současný stav ve Španělsku. Časopis multidisciplinárních setkání. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, červen). Mentální trénink: regulace představivosti. Digitální časopis efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), Konference TED: „Jaké halucinace se objevují o našich myslích?
• RS. (1991). "Konceptualizace důvěry v sport a konkurenceschopnost: předběžné vyšetřování a vývoj nástrojů". Žurnál sportovní psychologie.
• Weineck, J. (1998) Optimální trénink. Hispánský Evropan.