Stres sportovce po zranění

Psychologie sportu nejen péči o výkon, který má sportovec, když je aktivní; On je také přítomen při sportovním zranění. V posledních letech se díky profesionalizaci některých sportů rozrostl počet studií o této oblasti, které byly publikovány.

Tato pozornost byla zaměřena jak na prevenci úrazů, tak na jejich léčbu a rehabilitaci na sport, jakmile se tyto přestávky vyskytnou. Konkrétně, zvládání stresu je velmi důležité pro to, aby se výkon nepropadl.

• Související článek: "Co je sportovní psychologie? Znát tajemství rostoucí disciplíny"

Psychologická intervence v případech sportovního zranění

Našli jsme dva okamžiky ve sportovním zranění; jedna, která je před poraněním a odpovídá fázi prevence, a druhá, která by nastala po úrazu, do kterého by vstoupila rehabilitace. Je důležité mít na paměti, že vzhledem k intervenci jsou cíle, které budou řešeny, odlišné.

V první je sportovní psycholog zodpovědný za školení psychologických zdrojů, hledání optimální úrovně svalového napětí, snížení stresu, správné kontroly pozornosti a zlepšení zdrojů zvládání, aby se předešlo obávanému zranění..

Ve fázi po úrazu nebo rehabilitaci se cíle liší podle toho, zda je léze více či méně nedávná; Ve fázi imobilizace bude cílem sportovců strategií kontrolovat úzkost a přijetí reality. Pro to je běžné, že sportovní psycholog trénuje komunikační dovednosti a relaxační techniky, kromě zajištění terapeutického závazku.

Ve fázi mobilizace Cílem bude provést správné uzdravení, přizpůsobení a návrat do soutěže, pracovat pro něj komunikační dovednosti, relaxační techniky a mentální obrazy a kontrola úzkosti, které mají zásadní význam pro sociální podporu.

Příčiny

Četné studie se shodují na existenci dvě kategorie, kterým může být způsobena újma.

Vnější faktory by byly faktory životního prostředí. Vztahují se na tým, prostředí, ve kterém je činnost prováděna, na dobu trvání výcviku a na poruchy ve fyzické přípravě. Druhé jsou vnitřní faktory, které mají svou povahu v osobních charakteristikách sportovce. Zahrnují věk, pohlaví, fyzikální konstituci, předchozí zdravotní historii, fyzickou kondici, schopnost a psychický stav.

Pokud jde o druhé, bohužel, je běžné, že se zhoršuje v závislosti na závažnosti zranění a odhadovaném čase zotavení. Když tedy sportovec dosáhl svého úplného uzdravení, když byl opět konfrontován s jeho normální činností, často zjistí, že to, co se dříve zdálo ambiciózní výzvou, nyní způsobuje stres.

Zranění a stres ve sportu

Zjistíme-li literaturu, zjistíme, že Andersen a Williams (1988) navrhli model, ve kterém bylo navrženo, že stresová reakce je výsledkem a obousměrný vztah mezi kognitivním hodnocením sportovce o vnější situaci (environmentální faktory) potenciálně stresující a fyziologickými a pozornostními aspekty stresu (vnitřní faktory), kde se tato kognitivní hodnocení a fyziologická a pozornostná reakce na stres neustále mění.

Tento model se také pokusil vysvětlit vztah mezi psychologickými faktory a zranitelností vůči zranění, včetně jejich sportovní historie, ale také emocionální reakce zraněného sportovce. Díky tomu bylo možné provést psychologická intervence pro prevenci úrazů nebo rehabilitaci a sportovní rehabilitaci zraněného sportovce.

Úloha úzkosti ve sportovních výkonech

V této interakci mezi psychologií-zraněním-psychologií jsou některé z relevantních proměnných v konkurenčním poli úzkost sportovce a stav mysli. Četné studie byly provedeny téměř ve všech sportovních modalitách o pre-konkurenční úzkosti a stavu mysli, ve kterém se sportovci setkávají před soutěží. Bylo prokázáno, že to nemá vliv na všechny sportovce stejně.

Faktory ovlivňující stres

Existuje řada podmínek, za kterých se stres a strach z neúspěchu zhoršují. Věk sportovců ovlivňuje vznik stresu, je náchylnější k stresu, který je nejmladší (od 10 do 19 let) a nejstarší (od 40 let)..

Rovněž je třeba vzít v úvahu, že tento stresový stav neovlivní stejně ty, kteří vykonávají fyzickou aktivitu pro volný čas, a ty, kteří se účastní soutěže.

Psychologické intervence po zranění zlepšují pohodu sportovce během rehabilitace. Kontrola vašich emocionálních reakcí v této nepříznivé situaci umožní lepší a rychlejší zotavení, jehož hlavním cílem je účinná sportovní adaptace..

Podlog a kol. (2011) Nejčastější proměnné, které působí proti sportovci, jsou: úzkost z relapsu, strach z nevracení se k předchozímu výkonu, pocity izolace, nedostatek identifikace se sportovní praxí, nedostatečná sociální podpora ze strany druhých nebo sportovců a nadměrný tlak, který způsobuje negativní pocity, jako je strach , hněv, smutek.

Aby bylo možné pracovat na psychologické přípravě za zraněním, je proto důležité posoudit:

• Situace mimo sportovní prostředí, které mohou sportovci způsobit stres.
• Požadavky, které jsou specifické pro školení.
• Požadavky konkurence.
• Předchozí historie zranění.
• Vliv veřejnosti nebo médií na sportovce (je-li použitelný).

Zasahování o úzkost

Psychologické intervence, jako je relaxace, mentální obrazy, řádný doprovod technického týmu (kouč a kolegové), stanovení cílů (jasné, hodnotitelné a progresivní), přímo nebo nepřímo zvýhodňovat rodinnou sociální podporu, párů a přátel, jsou nezbytné pro provádění školení v oblasti zvládání stresu.

Neměli bychom zapomenout ani na důležité aspekty, jako je posílení členství ve sportu, který praktikujete, snižování tlaku a zvyšování sebedůvěry. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Je možné, že zásah by se měl zaměřit také na změnu přesvědčení a postojů, aby se předešlo budoucím zraněním. Není divné, že během tréninku došlo ke změně vlastního vnímání sportovce, což způsobilo zkreslené přesvědčení o jejich nové fyzické kondici..

Myšlenky jako "jakmile se mě trochu dotknou, zraním se znovu" zanechají v sportovci špatný pocit a to může mít důsledky při provádění tréninku nebo v pozdější soutěži.

Program podpory a posilování

Jak bylo uvedeno, podporu rodiny s dobrým programem posilování může přispět ke zlepšení sebeúcty zraněného sportovce a vidět, že je schopen obnovit svůj sportovní život.

Jsou ty momenty, o kterých se člověk nezeptá, když jsou předvedeny s atletickým a sportovním životem. Ale když se to stane, musíte to přijmout a vzít jako novou výzvu. Ještě jeden trénink.