Strategie pro úspěšnou mentální přípravu maratonu

Marathon je test, ve kterém musíte běžet 42 km za sebou, takže vyžaduje vysoce výkonnou fyzickou, taktickou, technickou a duševní přípravu vhodnou k úsilí, které budeme podrobovat našemu tělu a mysli.

I když se tohoto testu účastní profesionální sportovci, mnozí z nich jsou populární běžci nebo lidé, kteří jsou poprvé představeni po maratonu po době přípravy a po dokončení dalších závodů na dlouhé vzdálenosti (půlmaraton, deset tisíc metrů, atd.). Za účelem provedení přípravy na uvedený test série ideálních psychologických strategií zvládání tréninku pro Marathon, protože mentální sekce bude klíčem pro mnoho kilometrů.

• Související článek: "Co je sportovní psychologie? Znát tajemství rostoucí disciplíny"

Strategie pro přípravu

Podle psychologa specializovaného na sport, Jose Maria Buceta, běžci obvykle používají techniky, jako je zastavení myšlenky, instrukce a pozornost znovu zaměřit plány protože to bylo viděno to co nejvíce ovlivňuje Marathoners v testu být myšlenky.

Tímto způsobem, prostřednictvím řádného psychologického výcviku, sportovci používají strategie, jako je zvládání přerušení škodlivé duševní aktivity a nahradit ho jiným, který upřednostňuje překonání těchto kritických okamžiků a nesnižuje výkon v testu.

• Možná vás zajímá: "Typy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Asociativní a disociativní strategie

Autoři Morgan a Pollock uvedli, že mentální aktivita Marathoners byla definována asociativními a disociačními strategiemi. První z nich je založeno na pozornosti, myšlenkách nebo sebevědomí o vlastních tělesných pocitech nebo o aktivitě, která je součástí závodu (pozornost na okruh). Druhé z nich zahrnují pozornost, která odráží pozornost výše uvedených faktorů ve prospěch podnětů nesouvisejících s aktivitou, tj. Pohledem na krajinu, hudbu, veřejnost atd.. Tyto strategie se mění v závislosti na typu makléře.

Jose Maria Buceta viděl, že v případě populárních koridorů mohou být asociativní i disociační aktivity relevantní pro jejich výkonnostní cíle. V případě běžců, kteří chtějí vykonávat dobré časy, je však vhodnější použít asociativní strategie v průběhu většiny závodu a střídavě je měnit v disociačních strategiích v méně kritických okamžicích..

Jaké jsou emocionální fáze maratonu?

To je vidět na psychické úrovni dochází k únavě, únavě a opotřebení, protože mnoho kilometrů je zahrnuto do tohoto testu. Vich zakládá různé stádia nebo „emocionální fáze“, kterými prochází v závislosti na kilometrech, které nacházíme.

Emocionální fáze maratonu (Vich, 2002):

Závěrem

Chcete-li dokončit, znovu zdůraznit, že Marathon je podmíněn fyzickými i psychickými vlastnostmi, protože takové dlouhodobé fyzické úsilí vyžaduje hodně duševní tvrdosti. Z tohoto důvodu musíme při práci s námi pracovat a cvičit i duševní část s cílem zvládat pocity únavy a únavy, které jsou s testem spojeny..

Je zásadní pokusit se dát stejnou důležitost fyzickému úseku jako psychologickému, chceme-li v testu dosáhnout dobrého výkonu..