Strategie k překonání strachu

¿Co je to strach? Jistě všichni víme, jak to vypadá, ale nemůžeme to vždy vyjádřit slovy. Vlastně je to emoce, kterou každý, i jednou, zažil v našich životech. Může být kategorizován jako “alarm” který nám říká, že se musíme postarat o konkrétní situaci, která by se mohla stát nebezpečnou podle naší myšlenky, myšlenky, přesvědčení atd..

Není špatné se občas obávat, protože se vyhýbá mnoha nepříjemnostem, dělá nám to trochu více pozornosti na nebezpečí, která se nám mohou stát, atd. Problém však spočívá v okamžiku, kdy nás tento strach paralyzuje, neumožňuje nám pohyb vpřed a omezuje nás na strašnou nehybnost, která vyvolává pocity nespokojenosti, úzkosti a deprese.. To je ten okamžik, kdy bychom měli jednat a dát se do akce, aby nedocházelo k tomu, aby strach vládl našim životům. My jsme ti, kdo musí “Řekni mu to” co dělat, a ne naopak.

Není snadné překonat strach hned, zejména pokud čelíme strachům, které byly dlouho v našich srdcích a myslích, nebo které jsou tak silné, že budeme potřebovat lepší odhodlání nechat to z našich životů.. Stejně jako hněv lze strach překonat, pokud mu dáme správnou interpretaci a hledáme “druhý pohled” za situaci, která je údajně hrozbou nebo nebezpečím.

Abychom překonali strach, musíme se naučit zvládat každou z našich emocí, abychom zjistili, jaké základní myšlenky jsou “špatně”, stejně jako odhalit, jaké činy, postoje nebo slova druhého nás nutí věřit, že je to něco, čeho se bát.

Strategie řízení emocí, myšlenek a pocitů strachu

Pokud opravdu věříte, že máte problém a že nemůžete ovládat strach o něco, co je konkrétně nebo obecně, je na čase vzít v úvahu, které z nejúčinnějších strategií, které odborníci v daném oboru představují, jsou nejúčinnější:

1-Upřesněte, co je strach: To znamená, že o tomto strachu mluvíte nebo přemýšlíte. Možná je to trochu obtížnější, protože bezpochyby vede ke spoustě smutku, úzkosti, zoufalství. Je však dobré ji určit v rámci některých směrnic, aby nebyla vágní nebo rozptýlená. Je dokázáno, že čím méně o něm mluvíme, tím více trpí utrpení. Poznejte, co je příčinou vašeho strachu. Pravděpodobně bude pro vás obtížné objektivně analyzovat situaci, je dokonce jisté, že ji nechcete rozpoznat vědomým způsobem, ale pokusit se udělat akt zavedení, introspekce, aby se vše, co vás bolí. Zaměřte se na věci, které jsou důležité a strach vám nedovolí těšit. Z tohoto strachu se můžete vystavit ztrátě někoho nebo něčeho hodnotného. Pokud se například bojíte zemřít, přejdete a nikdy neopustíte svůj dům, přestanete trávit krásné chvíle s rodinou.

2-Analyzujte strach důkladně: jednou “rozhodl” jaký je váš strach, je na čase pokračovat v analýze. Zeptejte se sami sebe, proč tento strach. Nenajdete okamžitou odpověď, může trvat několik dní, protože budete muset navigovat a dokonce se ponořit do bezvědomí. Věnujte pozornost signálům, které vám sny poskytují. Strach je často proto, že něco špatného se děje více než samotná událost, protože s předchozím případem je nízká pravděpodobnost, že vás někdo přejde autem, pokud budete opatrní při přechodu na chodník nebo při sledování semaforu. Máme zvyk zvyšovat negativní důsledky všeho, co děláme, namísto toho, abychom čelili nebo žili bez skutečně pečující péče. Myslíme si, že je vše horší než to, co je ve skutečnosti. Zeptejte se sami sebe ¿co je to nejhorší, co se mi může stát?

3-Tvůj strach: představte si pak nejhorší možnou situaci a jak byste se s ní mohli dostat. Je velmi pravděpodobné, že pokud půjdete opatrně po ulici, žádné auto vás nebude šokovat a pokud se to stane, můžete zlomit nohu nebo horší výsledek, ale můžete to vzít jako učení, abyste si svůj život užili naplno, protože to nevíte jak dlouho budete žít (nikdo nekoupil život). A pokud je to jen povrchní rána, pak začnete vidět svou jinou existenci, posílíte se zkušenostmi a budete opatrnější při přechodu na ulici. Není nutné, abyste “zátah hlavy” směrem k problému, jako by se jednalo o bazén (nikdo vás nebude žádat, abyste křižoval s červeným světlem), ale pokud je vhodné, abyste podnikli malé kroky k postupnému překonání strachu a netrpěli znovu.

4-Změňte všechny myšlenky, které potvrzují váš strach: v okamžiku, kdy se bojíme, mysli “spiknutí” proti vám hraje triky s negativními větami, které vám říkají věci jako “nedosáhnete toho”, “nejhorší vás čeká”, “nemůžete překonat strach”. Nevšímejte si ho, snažte se vždy použít pozitivismus na dopis, pamatujte, že šéf je vy a ne váš mozek. Vyhněte se rozporům v sobě a dejte si odvahu pokračovat na této cestě, kterou jste začali podnikat, což je již docela.