Cíle ve sportu, jak rychle zlepšit sportovní výkon

Dnes, existuje mnoho proměnných, které sportovce vyvíjejí v rámci své disciplíny. Mohli bychom hovořit o koncentraci, motivaci, vytrvalosti, oddanosti nebo odhodlání.

V tomto případě se zaměříme na způsob, jak rychle a efektivně dosáhnout pokroku prostřednictvím stanovení cílů. Výzkumní pracovníci i sportovní psychologové a trenéři se shodují na tom, že stanovení krátkodobých, střednědobých a dlouhodobých cílů je naprosto účinné při zlepšování schopností sportovců, jakož i udržení motivace..

Význam stanovení cílů

Tato strategie není novou myšlenkou; V jiných oblastech, například ve firmě nebo v organizacích, je tento systém používán již delší dobu. Jasným příkladem by bylo dosažení pobídek nebo ocenění, neboť pracovník dosahuje určitých cílů společnosti.

Nicméně, Používání systematicky stanovených cílů ve výcviku sportovců bylo realizováno v nedávné době as vynikajícími výsledky.

Četné průzkumy podporují efektivitu stanovování cílů jako motivující techniku ​​a strategii, která optimálně zlepšuje výkonnost.

Definování pojmu "cíl"

Cíl nebo cíl je definován jako získání optimální úrovně výkonu v konkrétním úkolu a v předem stanoveném časovém intervalu. Z hlediska sportu se tato strategie vztahuje na dosažení určitých oblastí úkolu, který zvyšuje sportovní výkon, jako je zlepšení osobní značky plavce tváří v tvář mistrovství..

Když hovoříme o stanovení cílů nebo cílů, poukazujeme na návrh tréninkového plánu zaměřeného na dosažení malých pokroků nebo kroků, abychom dosáhli zvládnutí určité dovednosti. Také, Hlavní výhodou tohoto postupu stanovení cílů nebo cílů, je to, že stanovení úkolů zvládnout určité dovednosti sportu v krátkém časovém období znamená, že si konkurujeme sami a motivujeme se k překonání vlastních značek nebo limitů.

Některé mechanismy motivačního procesu, které jsou uvedeny do praxe, jsou:

• Zaměřte pozornost na důležité aspekty úkolu, ignorování vnějších proměnných, které mohou narušit činnost.

• Spusťte potřebnou energii k dosažení domény dovedností.

• Aktivujte jiné proměnné, jako vytrvalost před chybou nebo před neplněním uvedeného cíle.

• Mají širokou škálu zdrojů který umožňuje sportovci uspět v dané situaci ve sportovní soutěži.

• Seberealizace, která je dosažena, jakmile překročíte dříve stanovené cíle.

Klasifikace cílů

Cíle nebo cíle lze rozdělit podle různých aspektů. Například v závislosti na období, ve kterém jsou prováděny, bychom hovořili krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle.

Krátkodobé cíle

cílů nebo krátkodobých cílů, jsou naprogramovány tak, aby byly dosaženy v týdnu školení. Například, že se sportovci podaří během celého týdne tréninku snížit svou osobní známku během 1 sekundy.

Střednědobé cíle

střednědobých cílů jejich dosažení je plánováno na jeden nebo dva měsíce. Například, že se sportovci podaří vytvořit značky, které mu umožní soutěžit na významných akcích, jako jsou národní nebo mezinárodní mistrovství.

Dlouhodobé cíle

dlouhodobých cílů jsou stanoveny s ohledem na roční období. Například, že se sportovci podaří soutěžit s nejlepšími na olympijských hrách.

Význam kolektivních cílů

Existují cíle nebo cíle týkající se samotného sportovce v rámci skupiny nebo týmu. Tým je součtem jednotlivců, kteří jsou k dispozici skupině. Proto, zlepšení výkonu jednotlivce způsobí zlepšení výkonu týmu.

Cíle stanovené pro sportovce znamenají, že se lépe zaměřuje na to, co musí dělat, aby dosáhl konečných cílů. Proto se jedná o aspekty, které jsou individuálně trénovatelné a které budou pro kolektivy prospěšné. Jako například útočník, který je navržen v každém tréninku, dal určitý počet cílů.

Existují však aspekty, které jsou školitelné pouze na kolektivní úrovni. Například obranný mechanismus rugbyového týmu musí být dokonale koordinován tak, aby byl účinný.

V souhrnu, Když hovoříme o cílech nebo cílech týkajících se týmů, každý jednotlivec musí dát své schopnosti ke zlepšení individuálně a kolektivně, musí být oba kompatibilní.

Charakteristika cílů nebo cílů

Pro stanovení cílů nebo cílů k dosažení požadovaných výsledků je třeba respektovat následující.

• Cíle, kterých je třeba dosáhnout, musí mít určitou hranici obtížnosti, realistickým způsobem se starat o schopnosti sportovce.

• Musí být betonové (Například, pokles mé známky o jednu sekundu za dva týdny), protože tyto práce fungují lépe než obecné aspekty. (Udělám to nejlepší, co znám).

• Musí mít hmatatelné vlastnosti, které lze měřit. (Skóre pět gólů v tréninku).

• Zaměřte cíle pozitivně; vzhledem k tomu, že zaměření na dosažení úspěchu znamená zaměřit se spíše na dosažení, než na selhání.

Stručně řečeno, stanovení cílů nebo cílů v rámci výcviku každého sportovce pomáhá významným způsobem zlepšit své vlastní dovednosti, a tím i pokrok v něm, překonat limity, které si ani jednotlivec nebyl vědom. úder.