Cíle pro rok 2014?

Každý rok v této době jsme nabobtnání seznam přání ... Chcete-li zhubnout, přestat kouřit, přihlásit se a jít do posilovny, aby se některé změny chování v našem životě ... ¿Jak dlouho to trvá?? Mnozí 2. ledna už všechno zapomněli ...

Hlavní věcí k dosažení našich cílů je být si vědom toho, čeho můžeme skutečně dosáhnout a co nemůžeme. Musíte být realističtí a stanovit cíle, které jsou proveditelné. Pokud známe naše limity, budeme také vědět, jak daleko můžeme jít. Musíme také vzít v úvahu to, co nám bránilo v dosažení cíle předem, protože jsme si vědomi toho, že mu nebudeme moci zabránit. Vytvoření seznamu priorit může být velmi užitečné, pokud víme, kde chceme začít, můžeme svůj čas lépe investovat a výsledek bude pozitivnější..

Je důležité být motivován a opravdu chtít tuto změnu vytvořit, musíte nás opustit. Veškerá změna trvá proces, adaptace, nevznikne přes noc, takže musíme být jasné, že budeme muset usilovat a být konstantní.

Tyto prvky jsou základní a nezbytné pro zahájení generování změn. Pak navrhuji několik kroků, které je třeba následovat, abyste mohli formulovat cíle, které chcete navrhnout a získat pro tento rok 2014:

1. Konkrétně definujte cíl. Mějte jasný a přesný obraz toho, co chci, s maximálním detailem a vizualizujte ho. Schopnost představit si to jasně snižuje limit.

2. Dej realistický cíl. Pokud jste ještě nikdy neudělali sport dříve, nemůžete očekávat, že za 3 měsíce spustíte maraton, ale můžete se například dostat do formy. Je lepší stanovit malé cíle, protože se k nim dostaneme a nebudeme odradeni. Musíte si být vědomi svých vlastních omezení, ano, ale musíte také vědět, jaké strategie musíte dosáhnout svého cíle. Motivací k tomu, abychom pokračovali, zůstaneme a uvidíme, že úsilí není nákladné.

3. Zapište si cíle. Získejte notebook a poukazujte na ty úspěchy, které získáváte, když dosáhnete cíle, který jste navrhli. Když vás uvidíme, že vás bude posilovat, abyste toto chování udrželi, budete i nadále animováni a uvědomíte si, že jste schopni dosáhnout toho, co jste navrhli..

4. Uveďte konečný termín pro náš cíl. Někdy je pro určité účely dobré stanovit lhůtu pro jeho splnění. Tentokrát musí být rozumný, každý proces vyžaduje čas. Pravdou je, že to milujeme “řekl a udělal” a není tomu tak, musíme si být vědomi toho, že nemusíme být ve spěchu, označovat si čas a dělat to, protože jinak můžeme být frustrováni, když vidíme, že ve výsledcích nemáme bezprostřednost a že se vzdáme nového zvyku, který máme navrhovány.

5. Užijte si změnu. Učte se od tohoto nového k tomu, čemu čelíte, udělujte ceny sobě, motivujte se a radujte se z toho, co dostáváte. Když vidíte, že jste schopni vytvořit změnu, která je pro vás pozitivní, ovlivní vás příjemně, vaše nálada bude lepší a uvidíte, jak člověk, který je schopen něco dosáhnout, kdo se nevzdává a kdo může něco dosáhnout, když to navrhne.

Musíme mít na paměti, že mohou existovat chvíle, kdy chceme do ručníku vhazovat, že vidíme, že nepokračujeme, ani že nevidíme sílu pokračovat. V těch chvílích si pamatujte svůj cíl a proč ho chcete získat, nezapomeňte, že jste schopni to a že stále potřebujete o něco více času, ale můžete to získat. Všechny cesty mají své kroky vpřed, ale jsou i časy, kdy jsme uvízli, a to neznamená, že to nemůžeme, ale musíme si dát trochu tlaku..

Jakmile jsme vytvořili rutinu nebo zvyk, stává se součástí našeho života a to, co jsme dříve viděli jako velké úsilí, které jsme nyní internalizovali a jako zvyk. Nejlepší strategií k dosažení toho, co chceme, je vytvořit pozitivní návyky zaměřené na naše cíle.

Obrázek: Pane báječné