Jak přestat myslet na něco, co vás trápí

Vaše myšlenky mohou způsobit, že budete trpět hodně, zejména, když se zaměřujete na nějaký aspekt, který vás opakovaně trápí. To znamená, že když máte nápad, který se ve vaší mysli opakuje ve formě pruhovaného záznamu. V tom případě máte pocit, že jste skončeni v centru svého vlastního utrpení z myšlenek, které se zdají mít vlastní entitu. Je to entita, která získává představivost, když se negativita stává základem optimismu. Ale ... ¿jak přestat myslet na něco, co vás trápí? V psychologii-Online vám dáme klíče k překonání tohoto nepohodlí a ukončíte toto kognitivní zkreslení prostřednictvím emocionální inteligence, jak se chovat jako dobrý přítel.

1. 10 tipů, jak přestat myslet na něco, co vás trápí
2. 5 pozitivní návyky k získání duševní síly
3. Jednoduchá cvičení, která odvrátí vaši pozornost od tohoto nepohodlí

10 tipů, jak přestat myslet na něco, co vás trápí

1. Pohybujte se. Tyto typy nápadů mají tendenci nechat vás paralyzovat ve stejném bodě. Možná budete trávit odpoledne, když budete doma. Nasaďte si pohodlné oblečení a jděte na procházku. Přijdete domů s odlišným vnímáním své vlastní reality.
2. Řekni někomu jinému. Vyberte si osobu, která vás miluje a hodnotí vás. Věřte svému nepohodlí. Emocionální příjem tohoto přítele vám pomůže pozorovat situaci z jiného úhlu pohledu.
3. Napište to písemně. Když nás něco trápí, můžeme to napsat písemně. A najednou cítíme, že strach, který nás paralyzuje, se stává na papíře malý. Můžeme ji také kreslit a tvarovat. ¿Co ta myšlenka, kterou trápení navrhujete?? ¿Jaká barva by měla? ¿Jakou formu byste dal?
4. Analyzujte minulost z minulosti. Pochopte, že v tuto chvíli nejste tou samou osobou. Vy jste se vyvinuli jako lidská bytost. Vaše rozhodnutí a vaše okolnosti jsou v této době podmíněny úrovní vaší zralosti. Ale nemůžete vždy posuzovat minulost z vlastního pohledu.
5. Opravte poškození. Pokud to, co vás trápí, způsobilo třetím stranám nějakou škodu a to je to, co vás trápí, pak hledejte řešení. Například, promluvte si s postiženou osobou a požádejte o odpuštění.
6. Všímavost. Praxe nyní moc. I když děláte domácí práce, můžete trénovat všímavost, pokud propojíte svou mysl s tím, co právě děláte.
7. Promluvte si s vlastním vnitřním zájmem. ¿Co se vám přesně stane? ¿Proč to teď ovlivňuje tebe? ¿Co můžete udělat, abyste se postavili před tuto realitu jiným způsobem?? ¿Co si myslíte, že by člověk, kterého nejvíce obdivujete, udělal, kdyby byl ve vaší situaci?
8. Nakrmte svou mysl komedií. Pokud pociťujete úzkost něčeho, co vás trápí, a také, uzamknete svou mysl v podnětech, které přidávají ještě více dramatu, pak se automatické myšlenky ve vaší mysli násobí. Naopak, prostřednictvím zábavy spojené s smíchem a humorem se cítíte lépe, protože šedé myšlenky se vzdalují.
9. Pokračujte ve své práci. Někteří lidé jsou ochromeni vlastními mentálními myšlenkami a přestávají dělat mnoho úkolů naplánovaných na ten den. I přes tyto myšlenky pokračujte ve svých závazcích.
10. Zeptejte se na objetí. Ten objetí vám pomůže duševně odpočinout od utrpení těch myšlenek, které fungují jako mentální kladivo.

V tomto dalším článku vám řekneme, co dělat, když vás strach nenechá spát.

5 pozitivní návyky k získání duševní síly

1. Procvičte si fyzické cvičení. Sport je podnětem k blahobytu, aby spojil pozornost se zlepšováním sebe sama.
2. Sledujte svá slova. Snažte se věnovat více pozornosti výrazům, které používáte ve svém každodenním jazyce. Prostřednictvím použití určitých slov také znásobujete ty podněty, které vyvolávají obavy ve vaší mysli. Naopak slova, která vám pomohou popsat život v harmonii, vyvolávají opačnou situaci.
3. Poslouchejte ostatní. Když se cítíte uzamčeni ve svém vlastním příběhu, naslouchání jiným zkušenostem vám umožní relativizovat vaše vlastní obavy.
4. Dej věci do kontextu. Představte si, jaký bude váš život za deset let. ¿Jakou hodnotu si myslíte, že to, co vás dnes trápí??
5. Pokud to, co vás trápí, souvisí s objektivním důvodem k obavám z něčeho, co se stane, pak, požádejte o pomoc. Pocit doprovázený vám pomůže lépe se vyrovnat s těmito okamžiky.

Jednoduchá cvičení, která odvrátí vaši pozornost od tohoto nepohodlí

1. Hum sbor písně že milujete Zaměřte se na dopis.
2. Tanec. Přeměňte svůj obývací pokoj na taneční parket. Možná máte pocit, že nemáte odvahu to udělat, ale nechat své tělo přejít k rytmu hudby vám pomůže k relaxaci.
3. Cry. Možná budete potřebovat jen odvzdušnit ten emocionální uzel. A jakmile vydáte své starosti, budete se cítit lépe.
4. Odpočívej. Negativní myšlenky vytvářejí takové vyčerpání, že možná potřebujete například lék na zdřímnutí.
5. Vyberte si preferovaný plán. Že milujete a s nímž čas letí. Přirozeným způsobem si všimnete, jak vaše negativní myšlenky váží méně a méně.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak přestat myslet na něco, co vás trápí, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.