Jak přestat myslet na někoho, v 5 krocích

Je velmi časté, že po celý život žijeme přímo či nepřímo lidé, kteří jsou schopni zachytit naši pozornost.

Existují lidské bytosti, které k nim jednoduše přitahují naše myšlenky, buď vlastní osobností a charakteristikami, nebo situacemi, které jsme s nimi žili. Existují však časy, kdy je to problém. V tomto bodě, jak si přestat myslet na člověka?

Související článek: "Proč nemůžu přestat myslet na svého bývalého partnera?"

Možné příčiny

Důvody, proč bychom chtěli přestat myslet na někoho jsou velmi pestré.

Můžeme se například pokusit zanechat rušivé a neustálé myšlenky o starém vztahu, který neustále vniká do našeho vědomí a aniž bychom se tomu mohli vyhnout, nebo se také můžeme pokusit vyhnout se přemýšlení o někom, s kým nikdy nebudeme mít vztah, který bychom chtěli, nebo může se stát, že se pokusíme zanechat smutek způsobený smrtí člověka.

Lidská mysl je tak složitá, že existuje nekonečné množství zkušeností, které na ní mohou zanechat otisk, a to platí i pro osobní vztahy..

Aby tyto myšlenky zmizely

Ne, mnohonásobné snění se stejnou osobou neznamená, že bychom s ní měli vnitřní konflikt. Nicméně, když jsme vzhůru, tyto myšlenky spojené s někým, kdo je v našich životech důležitý, nezmizí a neustále zasahují do našeho vědomí, i když vyvolávají nepohodlí, ano, máme problém. Ten, který může ovlivnit naši schopnost soustředit se, a který při dlouhodobém prodloužení může dosáhnout úrovně úzkosti.

Ale ... jak tento problém vyřešit? Co dělat, abys nepřestal myslet na někoho po celou dobu, pokud přesně to vypadá, že je něco nezávisle na naší vůli? Ačkoliv se to nemusí zdát tak, existují strategie, které nám, jakmile jsou implementovány, mohou pomoci „odtrhnout“ se od tohoto nevědomého a nepříjemného zvyku..

Cílem je vyhnout se tomu, aby byla naše mysl uvězněna ve stejném typu vzpomínek, aby nepřestávala neustále točit. Zde máte řadu strategií a pokynů, které je třeba dodržovat, aby bylo možné přijmout zdravější psychologické návyky.

1. "Nemyslete na to" je neefektivní metoda

Bez ohledu na to, jak rozmanité jsou naše motivy, pravdou je, že existuje metoda, která prostě nefunguje. A navíc je to nejjednodušší a nejintuitivnější metoda, kterou bychom se snažili realizovat v případě, že nevíte nic o tom, jak fungují dotěrné myšlenky. Je to možnost pokusit se tyto myšlenky dobrovolně potlačit, tj. Usilovat o jejich zmizení.

Je známo, že potlačení myšlenek je možností, která je naprosto neproduktivní. Ve skutečnosti nás to bude víc přemýšlet. V tomto ohledu vyšetřování Daniel Wegner ve kterém on požádal sérii dobrovolníků myslet na bílého medvěda. Pak byli samozřejmě požádáni, aby zabránili tomu, aby se tato myšlenka znovu opakovala. Výsledkem bylo všichni účastníci začali přemýšlet o něčem tak neobvyklém, že bílí medvědi jsou mnohem více než dříve.

Snažím se tyto myšlenky a vzpomínky dobrovolně potlačit nejenže nefunguje, ale také nás vede k tomu, abychom přemýšleli o tom, co chceme držet dál od naší mysli, což nám dává větší důraz. Je to odrazový efekt v každém pravidle: samotná skutečnost vyhýbání se přemýšlení o této osobě nás udržuje v reprodukci způsobu, jakým o tom přemýšlíme.

2. Přijímání dotěrných myšlenek

Jednou ze strategií, které je třeba následovat, může být praktikování přijímání těchto myšlenek, tj. Ne bojování za to, aby zmizely z vědomí. Existují důkazy, že lidé, kteří dodržují tyto akceptační strategie, mají méně problémů než ti, kteří se snaží tyto myšlenky potlačit.

Výhody této metody však mají více společného se způsobem, jakým nás tyto myšlenky vnímají, než frekvence, s níž se tyto myšlenky objevují. To znamená, že přijetí vzpomínek a fantazií, které se vztahují k určitým lidem, nám v krátkodobém horizontu nebrání přemýšlet o nich, ale dělá to, že na to necítíme tolik stresu.

3. Řízení pozornosti

Takže máme jednu metodu, která nefunguje a druhá funguje částečně. Ale ... Jaký je nejlepší způsob, jak přestat myslet na člověka určitě?

Pro to, co bylo zkoumáno, je nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit rušivých myšlenek Zaměřte svou pozornost na řadu akcí a myšlenek ve které můžeme ztratit a samozřejmě mít žádný vztah s touto osobou, o které chceme přestat přemýšlet. Získání někoho z hlavy pak souvisí s navrhováním alternativ k těmto obsedantním myšlenkám, než s pokusem o jejich odstranění..

4. Fantazírování s tím, kdo by neměl být

Jedním z příkladů účinnosti této strategie je experiment, jehož výsledky byly publikovány v roce 2008 v Evolution and Human Behavior. V tomto experimentu chtěli prozkoumat nejlepší alternativy, pokud jde o to, aby lidé, kteří byli ve stabilním vztahu, přestali fantazírovat o osobě, kterou považovali za atraktivní a která byla mimo pár.

Tým výzkumníků předložil každému z účastníků experimentu sérii obrazů atraktivních lidí a požádal je, aby si vybrali ten, který považují za nejatraktivnější. Pak byli nuceni si představit, jaké by to bylo žít v těchto situacích s těmito lidmi, protože byli požádáni, aby písemně vysvětlili, proč si mysleli, že tato osoba je přitažlivá, a popsali, co si s nimi myslí..

Pak byli někteří dobrovolníci požádáni, aby přestali přemýšlet o této osobě. Samozřejmě, že neuspělinemohli vzít druhou osobu z hlavy a ve skutečnosti si o ní mysleli více než účastníci, kteří nebyli požádáni, aby přestali mít ty myšlenky.

5. Řešení těchto fantazií

To, co fungovalo, bylo zaměřit se na pár: přemýšlet o ní, proč je s ní, a zejména proč ji miluje. Tyto druhy myšlenek, které mají schopnost upoutat pozornost, byly důvodem, proč si účastníci mohli přestat myslet na druhou osobu. Také, Nejúčinnější myšlenky při "chytání" pozornosti dobrovolníků nebyly ty, které se týkaly sexuální přitažlivosti páru, ale ty, které měly co do činění s láskou, kterou pro ni cítil.

Po praktikování této strategie dobrovolníci zapomněli na podrobnosti o lidech, které předtím nedokázali přestat přemýšlet..

Možná vás bude zajímat čtení: "Typy lásky: jaké druhy lásky jsou tam?"

Odstraňte někoho z hlavy

Tak tedy, trik přestat myslet na někoho je najít něco, co je schopno, aby naše pozornost k němu přirozeně, bez námahy, aby se po kouskách, po kterých se chceme vyhnout, staly poněkud rozmazanějšími, dokud nemohou neustále napadat naše vědomí.