Jak se přestat cítit provinile o všem

Všichni jsme zažili v určitém okamžiku našeho života pocit viny. Tento pocit, navzdory tomu, že je velmi nepříjemný a nepříjemný, s sebou obvykle přináší velmi pozitivní aspekty, pokud se stane odpovědností. Pokud by tyto povinnosti neexistovaly, ve společnosti by byl obrovský chaos, protože většina z nás by se pravděpodobně podílela na činech, které by mohly být škodlivé pro ostatní, a dokonce i pro nás, vztahy mezi lidmi by byly mimo jiné stále složitější. To je důvod, proč, pokud víme, jak používat vinu pozitivním způsobem, může nám to pomoci být lepší a lepší, pokračovat v růstu jako lidé a zlepšovat naše mezilidské vztahy..

V tomto článku se však zaměříme na ten pocit viny, který nám brání v tichém životě, a to nás dokonce nutí cítit se provinile za všechno, co se nám stane i bez toho, že bychom skutečně byli. Takže pokud jste osoba, která se nepřestává cítit provinile o všem a chtěla by tuto situaci změnit, v tomto článku Psychologie-Online: jak se přestat cítit provinile o všem, dáme vám řadu tipů, které vám pomohou odstranit ten pocit viny, který vás jen bolí.

1. Když se cítíte provinile o všem: hlavním důvodům
2. Jak přestat cítit špatně: 5 kroků
3. Tipy pro necítění zodpovědnosti za všechno

Když se cítíte provinile o všem: hlavním důvodům

Existuje mnoho důvodů, proč člověk může zažít vinu a ocitnout se v něm těžkého času a utrpení. Mezi hlavní důvody však můžeme zdůraznit následující:

• Stav získaný od dětství. Obecně od dětí se vždy učíme, že bychom se měli chovat dobře a jednat určitým způsobem, protože jinak přestaneme dělat co “správné”. Tyto podmínky jsou dány mravními otázkami, které jsou dány společností, náboženstvím, přesvědčením našich rodičů a / nebo pečovatelů atd..
• Potřeba uznání a schválení 1. \ T. Od malých obvykle provádíme určité chování, abychom získali souhlas rodičů, protože tímto způsobem se cítíme více milováni a přijímáni. To vše se může v některých případech projevit v našem vztahu s jinými lidmi, kde se objevuje ten pocit souhlasu, který v nás vznikl od dětí.
• Strach z pocitu “špatní lidé”. Většina lidí byla vedena k tomu, aby se domnívali, že je činí fakt, že se necítí vinni “špatní lidé”, tak se snaží všemi prostředky zažít.
• Nenesete odpovědnost za naše činy. Někteří lidé dávají přednost tomu, aby celý svůj život nosili s pocitem viny, kteří chtějí napravit to, co udělali v určitém okamžiku, protože to pro ně může znamenat velkou oběť.
• Myslet si, že si to zasloužíme. Mnoho lidí se nemůže vzdát své viny, protože skutečně věří, že za to, co udělali, si zaslouží, aby trpěli a neustále mučili..
• Nerešpektovali jsme naše normy ani normy ostatních. Dalším aspektem, pro který máme tendenci se cítit provinile, je to, že máme pocit, že jsme nerešpektovali naše osobní limity nebo normy, které jsme navrhli. Můžeme se také cítit provinile, že jsme nerespektovali ostatní lidi.

Jak přestat cítit špatně: 5 kroků

1. Určete, zda je pocit viny pozitivní nebo negativní. Pamatujte si, že pozitivní vina je ta, která vás zve ke zlepšení, protože pokud lze věci vyřešit, jsou vyřešeny, a pokud se nenaučily, zůstali jsme s novou zkušeností, která nám pomáhá růst. Negativní vina je ta, která je zodpovědná za mučení nás ze dne na den a která nám nedává žádný prostor, abychom získali nové učení, které chceme opustit..
2. Důsledky, které chyba přináší. Zamyslete se nad důsledky pocitu viny ve vašem životě. Například mezi nejčastějšími důsledky jsou žijící obavy a dokonce zdůrazňovány neustálým přemýšlením o tom, co se stalo, že už nelze napravit, trestat vás a cítit, že si ve svém životě nezasloužíte nic dobrého, mučení sebe, ne být schopen spát, atd.
3. ¿Takže to bude i nadále na vině?. Zamyslete se nad důvodem, proč se nadále obviňujete, protože můžete vzít v úvahu následující otázky: ¿vám pomůže zlepšit?, ¿to bude dělat situaci?, ¿Pokud se obviňujete, cítíte se lépe osobně? Atd.
4. ¿Co by se stalo, kdybyste se přestali obviňovat? Představte si, co by se stalo, kdybyste pustili negativní chybu, přijali jen pozitivní a žili klidněji, aniž byste byli neustále mučeni. Přemýšlejte o tom, jaký by byl váš život a jak by se změnil. Zavřete oči a představte si, že se na pár minut budete cítit svobodně, bez viny, získáte nové učení o každé situaci, za kterou jste vždy obviňovali.
5. Naučte se odpustit. ¿Jste připraveni odpustit sami sobě? V každém procesu obnovy je nezbytné odpuštění. Proto vám doporučuji napsat seznam všech věcí, za které jste sami obviňovali a nakonec vystavit, že vám odpustíte. Můžete například uvést: Odpouštím si (za to, že musíte odpustit), důvod, proč to děláte a jak klidně se cítíte, když jste si odpustili a že jste se zbavili toho, co vás ubližovalo (a).

Tipy pro necítění zodpovědnosti za všechno

Zastavte sebekritiku

Někdy se lidé příliš kritizují, dokonce i nemilosrdně, což způsobuje, že vina se může v určitém okamžiku cítit, že ji můžeme zdvojnásobit a zveličovat to, co je ve skutečnosti. Musíme se naučit být soucitnější sami se sebou a budeme ji kritizovat konstruktivním a nedestruktivním způsobem. Je důležité dát nám pauzu a zvýšit naši sebevědomí.

Všichni děláme chyby

Když se cítíme provinile, můžeme si uvědomit, že jsme jediní lidé na světě, kteří udělali chybu a jako by to bylo to nejhorší, co se nám může stát. Jak víte, realita je taková, že každý z nás dělá chyby a budeme to dělat dál, je to něco, co musíme přijmout. Chyby, pokud je vezmeme tak, jak bychom měli, nám pomáhají pokračovat v rozvoji lidí a povzbuzovat nás k tomu, abychom byli lepší a lepší.

Existují situace, kterým se nemůžeme vyhnout

Další věc, kterou musíme přijmout, je to, že nemůžeme mít kontrolu nad vším. Ve skutečnosti nám chybí kontrola většiny situací, ke kterým dochází v životě. Příkladem, který je v tomto typu případů velmi běžný, je to, že někteří lidé mají tendenci obviňovat nás za věci, jako je smrt milovaného člověka, kde máme pocit, že jsme mohli něco udělat, protože se to nestalo, ale není to tak a musíme se naučit odpusť nám.

Nabídka pomoci

V případě, že jste udělali chybu a dobrovolně nebo nedobrovolně jste zranili jinou osobu, možná nebudete schopni ji napravit. Existuje však mnoho dalších věcí, které můžete udělat pro jeho zlepšení, například změnit svůj postoj k této osobě, pomoci jim jakýmkoliv způsobem, několika slovy ukázat své upřímné pokání prostřednictvím svých akcí.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak se přestat cítit provinile o všem, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.