Express vs potlačit emoce, proč to děláme

Myšlenka posledních století trvala na použití rozumu nad emocemi. Kulturně jsme byli poučeni, abychom nás vedli “racionálně”, v prostorách “Myslím, že jsem”, zlehčování emocí a jejich vyjádření. Současné kulturní a sociální prostředí si klade za cíl žádný emocionální výraz, především ty emoce, které byly sociálně a kulturně označeny - stigmatizovány - jako negativní, jako je hněv, smutek, bolest nebo strach. Tyto emoce byly spíše klasifikovány jako slabost než potenciál, a proto je tendence je popírat, potlačovat, maskovat nebo uklidňovat. V této souvislosti je běžné slyšet výrazy jako: “Pokud vás vidí smutní nebo pláč, budou si myslet, že jste slabí”, “Nechte hněv: budou si myslet, že jste hořká”, “Nesmejte se tak tvrdě: když to uděláte, vypadáte tak vulgárně”, “ovládat sebe, neplakat ... ” “muži neplakají”, atd..

1. Emoce jsou pevnou součástí našeho programu chování
2. Ovládání: neurotická strategie zvládání emocí
3. Co se stane, když potlačíme naše emoce
4. Čím silnější je potlačení emocí, tím silnější je emocionální exploze
5. Vyjádřete emoce a pocity

Emoce jsou pevnou součástí našeho programu chování

Takže lidé mají tendenci formovat své emocionální vyjádření společensky přijímaných kánonů, které mohou zahrnovat potlačování nebo popírání určitých emocí. Jak říká Maickel Malamed: “Část emocionální manipulace má co do činění s plísněmi ... člověk si myslí, žena se cítí, muži neplakají, smutek je špatný, strach je zbabělý ... emoce je ztracena v morální otázce a morálka je v akci, ne v tom pocitu”. Klameme se však předstíráním, že dáváme emoce do formy a označujeme je za dobré nebo špatné, pozitivní nebo negativní. Emoce jsou prostě přirozené projevy sebe sama, které vyjadřují vnitřní realitu, potřebu.

Jako lidské bytosti nemůžeme pozastavit, odpojit nebo odstranit emoce z našeho repertoáru zkušeností a chování. Emoce nejsou pouze možností v menu, ze kterého si můžeme vybrat některou z navrhovaných možností. Naopak představují pevnou složku našeho programu chování. Emoce jsou instinktivní reakce - podněty nebo dispozice - jednat v různých situacích a okolnostech.

Emoce nám dávají směr, kterým musíme jednat v každé situaci, abychom usnadnili povědomí o tom, co naše tělo prožívá, abychom byli věrným vyjádřením toho, co se děje v našem vnitřním životě. V tomto smyslu nám emoce dávají přesný odkaz na to, co se s námi v určitém okamžiku děje, a na správnou energii, která bude v každé situaci jednat..

Každá z emocí je znamení, které nám pomáhá připravit se reagovat na různé situace. Například, hněv nás informuje, že někdo překročil naše limity, bolest nám říká, že se objevila rána, strach komunikuje naši potřebu bezpečnosti, potěšení nám pomáhá uvědomit si, že naše potřeby jsou splněny, smutek šeptání hodnoty toho, co je ztraceno, frustrace nám říká, že máme neuspokojené potřeby - nedosažené cíle - impotence k nám mluví o nedostatku potenciálu pro změnu, zmatek nám říká, že zpracováváme protichůdné informace. Každá emoce má své vlastní poselství a intenzitu.

Ovládání: neurotická strategie zvládání emocí

Jedna ze strategií - sterilních a neefektivních - které používáme nejvíce k řešení emocí, se kterými se cítíme nepříjemně, jako je hněv, strach, impotence, frustrace, nejistota, mimo jiné, je kontrola. V tomto ohledu komentuje Norberto Levy: \ t “Když cítíme emoce, které nás nespokojují, jako je strach nebo hněv, chceme to ovládat tak, aby zmizelo. Ale tímto způsobem to jen zesiluje. Cesta je pomoci jí zrát”.

Existuje mnoho způsobů, jak kontroly emocí. Můžeme je racionalizovat, potlačovat, popírat, nebo je jednoduše zkusit odpojit v případě, že jsou příliš ohrožující. Ale výsledek tohoto “disciplinované úsilí” kontrolovat emoce, je to emocionální šílenství, ztráta kontaktu se já, nepozornost, rozpad duše.

Co se stane, když potlačíme naše emoce

Zakázat nebo potlačit “nechtěné emoce” jako strach, smutek nebo hněv, nezmizí, více “disciplíny a kontroly” které používáme. Zůstanou přítomny v našich životech, ale projevují se jinými způsoby, jako je tělesná rigidita, nespavost, závislost, nedostatek spontánnosti, nekontrolované narušení zvláštností a řízených pocitů, nutkavost v některých našich činnostech, funkční degradace životně důležité sekvence naší komunikace ( vnímání - pocit - výraz).

Emoce je energie, kterou naše tělo vytváří a která se svou povahou snaží vyjádřit. Nyní není energie, fyzickým principem, ničena, ale spíše je transformován. To je případ emocí, když ho potlačujeme, zabraňujeme tomu, aby se vyjádřil skrze pláč, slova, smích atd. ... stává se nemocemi jako je gastritida, zažívací problémy, kardiovaskulární problémy, rakovina, mezi jinými nemocemi; nebo v psychickém šílenství, jako je vina, deprese, úzkost atd. Ukázalo se tedy, že marná snaha zkusit “pohřbít emoce”. Jak říká Don Colbert: “Emoce neumírají. Pohřbili jsme je, ale pochovali jsme něco, co je stále naživu”. Přidat Deb Shapiro: “Všechny potlačené, odepřené nebo ignorované emoce jsou v těle uzamčeny”.

Když potlačujeme emoce tím, že jim popíráme jejich výraz, je účinek výrazu a pohybu, který je inhibován, směrován dovnitř. Například, když potlačujeme hněv nebo strach, svalové napětí, které by mělo být zažíváno ve vnějších svalech, které zasahují do typické odezvy letu nebo útoku, je nasměrováno dovnitř a přenáší tuto zátěž na vnitřní svaly a vnitřnosti. Z dlouhodobého hlediska se napětí, které doprovází emoce a které bylo inhibováno, končí, projevuje se jinými formami, jako jsou kontrakce a svalová ztuhlost, bolesti zad a šíje, žaludeční onemocnění, bolesti hlavy, mj..

Emoce, které nevyjadřujete, nezvládnete a vyřešíte projevují v některé části těla.

Toto je také debatovaný přístup psychosomatických onemocnění, podle které se vyvíjejí fyzické psychogenní poruchy v důsledku potlačených pocitů.

Čím silnější je potlačení emocí, tím silnější je emocionální exploze

Ovládání emocí je iluzorní zážitek s velmi klamnými úspěchy. Za kontrolním průčelím, který si člověk drží, je zachována velmi nejistá rovnováha. Navzdory stereotypním zdrojům, které se člověk učí: hlasová modulace, držení těla, umělý pohled, zakrývání gest na obličeji, kontrolér dosahuje pouze přechodné transformace svého vnějšího chování, protože dříve nebo později objeví se potlačené emoce vykoupeny potřebami, které volají.

V každém ze stereotypních výrazů “Serenity, aplomb a vyrovnanost”, objeví se také jeho nejistota vyjádřená v rigiditě, kompulzivitě a špatné náladě, dokud ne “kontrolované” nekontrolovatelně vypukne tváří v tvář nepředvídaným situacím nebo výzvám.

Na druhé straně, čím silnější je potlačování emocí, tím silnější a výbušnější bude vyjádření a uvolnění této emoce v určitém okamžiku života. V dlouhodobém horizontu potlačené emoce skončí s výrazem, který jde nad rámec běžné reakce. Říká Don Colbert: “Emoce, které jsou uvězněny uvnitř osoby, hledají řešení a výraz. To je součástí povahy emocí, protože se musí cítit a vyjadřovat. Odmítneme-li, aby se dostali na světlo, emoce se o to budou snažit. Podvědomí musí pracovat stále více a více, aby je dokázala udržet pod závojem, který je skrývá”.

Emoce, které potlačujeme, skončí útěkem z podvědomí.

Vyjádřete emoce a pocity

Klíč k dosažení účinnosti v EU. \ T řízení a řízení emocí není je popírat ani kontrolovat, ale umožnit jim tok, což neznamená, že pokud se například na svého manžela rozhněváte, dáváte průchod svému hněvu a ublížíte si, nebo překračujete své limity a práva, ale raději vás vaše emoce informují o tom, co se s vámi děje , pak se rozhodnout, jak se o to postarat nejbezpečnějším a nejproduktivnějším způsobem. Implicitní myšlenkou je myšlenka “emocionální judo”, což je vidět emoce jako sílu, která se snaží vyjádřit potřebu organismu a pokusit se absorbovat energii nebo sílu (tok s tím, co cítíte - získat plné vědomí) a pomoci (ne blokovat, ovládat) dokončit svůj pohyb S použitím své síly, aby pokračoval ve své cestě, místo toho, aby ji blokoval, což nás přimělo lehnout si nebo přemoci ho. Na druhou stranu uvolnění energie, kterou obecně používáme k potlačení emocí, způsobí enormní tok vitality, který se projeví formou relaxace, tvořivosti, spokojenosti a osobní síly..

Existují tři metafory, které mohou sloužit k ilustraci zacházení s emocemi. Jedním z nich je srovnat emoce se studnou vody obsažené, potlačené, bez pohybu, což je ekvivalentní ovládání / potlačování emocí. ¿Co se stane s vodou v takových podmínkách? Přirozeně hnije, ztrácí vitalitu. Druhou metaforou je tsunami, jejíž vodní násilí ničí vše, co je v jeho cestě, způsobuje smrt a devastaci, což je ekvivalentní uvolnění našich emocí bez měření následků, a to tak, že se staneme služebníky našich emoce, zranění druhých a sebe samých a nasycení nás interpersonálními konflikty. Třetí metafora je to vodní přehrady, který dovolí vodě k toku, ale současně být směrován pro produktivní účely. To je obraz, který chci opustit, když mluví o emocionálním judu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Express vs potlačit emoce: proč to děláme, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.