Proč mě to tolik trápilo, abych vyjádřil své pocity

V mnoha případech, kdy vyjadřujeme své pocity a emoce, se může stát poměrně komplikovaný úkol, zejména když jsme na to nebyli zvyklí. Můžeme vědět, jak dobře identifikovat to, co cítíme a víme, ale nevíme, jaký je nejlepší způsob, jak to sdělit ostatním, nebo jsme prostě vyděšeni. Vyjádření našich pocitů je dovednost, kterou se učíme od dětství prostřednictvím našich rodičů a / nebo blízkých lidí. Osoba, která má tuto dovednost dobře vyvinutou, je snazší vztahovat se k ostatním a především se cítí lépe, protože když vyjádříme to, co cítíme, máme osvobozující účinek. Skutečnost, že stále držíme pocity, které chceme vyjádřit, nás potlačí a zároveň vytváří určitý druh frustrace, která může bezpochyby vést ke stresu a / nebo úzkosti..

V tomto článku Psychologie-Online vám poskytneme potřebné informace, abyste mohli odpovědět na svou otázku: Proč je pro mě tak těžké vyjádřit své pocity a konečně vám poskytneme několik tipů, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle.

1. Problémy s vyjádřením pocitů: možné důvody
2. Výhody vyjádření pocitů a emocí
3. Jak lépe vyjádřit své pocity

Problémy s vyjádřením pocitů: možné důvody

Výhody vyjádření pocitů a emocí

Vyjádření toho, co cítíme, je něco velmi pozitivního, které nám pomáhá zvyšovat naši emocionální pohodu a zlepšovat kvalitu našich mezilidských vztahů. Mezi hlavní výhody vyjádření našich pocitů patří:

• Snižuje stres a úzkost. Vyjádření našich emocí je osvobozující akt. Když vyjádříme to, co cítíme, snižujeme naši emocionální bolest (pokud ji máme) nebo jednoduše zvyšujeme naši pohodu.
• Zvýšení empatie. Když vyjadřujeme své pocity ostatním, spojujeme se s nimi více, protože nám to umožňuje cítit se více identifikováni tak, že míra porozumění se zvyšuje a je pro ně snazší dát se na naše místo a pro nás, abychom se postavili na místo druhého..
• Posílit naše vztahy. Sdílení našich emocí a pocitů s ostatními a umožnění jim tak činit s námi umožňuje větší blízkost, a proto naše vztahy rostou a posilují se.
• Dejte nám vědět více. Když vyjádříme, co cítíme k ostatním lidem, dovolíme jim, aby měli širší vnímání naší osobnosti, naznačujeme, že je to to, co nás bolí, líbí se nám, vadí nám, atd. a to také pomáhá dosáhnout dobrých vztahů s ostatními.

Jak lépe vyjádřit své pocity

Poté, co jste odpověděli na svou otázku: proč je pro mě tak těžké vyjádřit své pocity a dáme vám vědět, jaké výhody to přináší, dáme vám řadu tipů, které vám budou velmi užitečné, abyste konečně vyjádřili, co cítíte.

• Přijměte své pocity, aniž byste je posuzovali. Naučte se přijímat všechny své pocity, i když jsou nepříjemné nebo bolestivé, rozpoznávají je a vyjadřují. Nepředstírejte, že skrýváte ty, se kterými se necítíte dobře, nebo ty, které vnímáte negativně, všechny naše pocity nám pomáhají růst a znát se lépe, důležitou věcí není soudit je a používat je v náš prospěch.
• Nebojte se odmítnutí. Pokud váš problém spočívá v tom, že se obáváte, že budete odmítnuti, když řeknete, co cítíte, domnívejte se, že je horší být s člověkem, který vás nepřijímá jako vy, než vyjádřit to, co cítíte a být s těmi správnými lidmi. Všichni jsme odlišní, je nemožné, abychom všichni mysleli a / nebo se cítili stejně, takže být flexibilní s ostatními je zásadní.
• Poznejte svou hodnotu. Dejte hodnotu, kterou si zasloužíte, co cítíte a nepoznávejte pouze hodnotu druhých. Všichni lidé jsou cenní pro jednoduchou skutečnost bytí a máme právo svobodně vyjádřit, co cítíme.
• Praxe vyjadřující své pocity. Pokud jste celý nebo téměř celý svůj život používali k udržení všeho, co cítíte, musíte se naučit rozvíjet tuto dovednost a to se dosahuje praxí. Doporučuje se začít tím, že vyjádříte své pocity, které pro vás nemají velký význam, nebo že je nepovažujete za příliš hluboké a začnete je sdělovat osobě, která je vám blízká.
• Relax. Pokud jste plachá osoba a vaším problémem je, že pokaždé, když se pokusíte vyjádřit své pocity, začnete se obávat, můžete se spolehnout na průběžná cvičení a relaxační techniky, abyste snížili úzkost, kterou cítíte v těchto chvílích, a snadněji vyjádřete své pocity.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Proč mě to tolik trápilo, abych vyjádřil své pocity, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.