Proč jsem vždy v defenzivě

Všichni jsme v určitém okamžiku zareagovali tím, že jsme se v dané situaci postavili na obranu. Pravé utrpení začíná, když se toto vnitřní napětí stane chronickým. Být v pozici obrany již říká všechno pro sebe. Znamená to, že máte představu o mapě světa, ve kterém musíte se chránit před ostatními.

Je však vyčerpávající žít vztahy z tohoto pohledu, jednoduše proto, že dialog neproudí, když analyzujete realitu z filtru nedůvěry. Když jste v tomto bodě, zvyknete si pozorovat možné druhé výklady v záměrech druhých. V tomto článku Psychologie-Online odpovíme na vaši otázku "¿Proč jsem vždy v defenzivě? takže můžete znát odpověď.

1. 5 důvodů, proč jste na obraně
2. Jak zjistit, zda jste defenzivní
3. Jak přestat být defenzivní

5 důvodů, proč jste na obraně

¿Co je příčinou toho, že jsme defenzivní? Zde je pět možných situací:

1. Procházíš špatnou dobu a cítíš se zraněný. Vaše nálada se projevuje ve vašich vlastních reakcích na ostatní. Hněv spojený s frustrací je projevem bolesti. Člověk se může stát defenzivní, když se cítí nespravedlivě zacházeno s životem v určitém čase v důsledku zranění. Například nedostatek lásky nebo osamělosti.
2. Cítili jste se proti tomu dlouhou dobu Ať už ve vašem osobním životě nebo v profesionálním letadle, prožili jste období, ve kterém člověk pozoroval vaše činy s lupou a opakovaně vás opravoval. V této souvislosti se tato reakce stává obranným mechanismem proti tomuto postoji externího agenta, který vás soudí.
3. Nejistota. Ve skutečnosti víte, že druhá osoba má pravdu v tom, co navrhujete s dobrým úmyslem, ale z nějakého důvodu odmítáte pozorovat realitu tohoto prohlášení a vy se stavíte do defenzivy, protože tato vnější pravda konfrontuje obraz vašeho vlastní vnímání. Například člověk, který žije sentimentální sebeklame, se může stát defenzivním, když mu jeho bezprostřední okolí doporučuje, aby stránku otočil, ale protagonista to odmítá..
4. Máte pocit, že vám ostatní nerozumí. Ale kromě toho také idealizujete životy druhých. Jste si velmi dobře vědomi svých vlastních potíží, ale zapomenete, že každý člověk má své vlastní limity. Z této role nerovnosti se postavíte do defenzivy proti těm, o nichž si myslíte, že bez ohledu na to, jak moc si myslí, že s vámi mají empatii, se nemohou postarat o to, co se vám děje.
5. Jsi nasycený poradenství a vše, co chcete, je mít vlastní prostor a nedostávat více externích informací, protože vaše mysl je nasycena přijímáním návrhů, o které jste nepožádali.

Jak zjistit, zda jste defenzivní

1. Vyvoláváte se s lehkostí když se vás někdo zeptá na otázku o svém životě nečekaně nebo když sdílíte nějaké hodnocení, které vás nějakým způsobem ovlivňuje. V tu chvíli máte pocit, že se ve vás rodí napětí. A tváří v tvář tomuto intenzivnímu napětí se ani soustředíte na asertivní naslouchání druhému. Ve skutečnosti se ocitnete v obraně, když vás ovlivní vaše vlastní interpretace toho, co druhá osoba chtěla vyjádřit.
2. Máte pocit, že se musíte ospravedlnit v situacích, kdy jste reagovali defenzivně. Možná si uvědomíte, že vaše interní reakce byla nepřiměřená, ale snažíte se ji omluvit. To znamená, že jste dospěli k závěru, že jste opravdu měli důvod reagovat tímto způsobem, protože jste pozorovali negativní záměr v jiné osobě.
3. Chováš se, jako bys měl kyrys. Je to překážka ve vašich vztazích s ostatními a je pro vás obtížné ukázat svou nejúčinnější a nejzranitelnější stranu. Dáváte přednost označení vzdálenosti a nenechte ostatní jít nad rámec tohoto jádra.
4. Myslíš moc. Ztrácíte spoustu času kolem situací, které možná nemají větší zázemí. Své komentáře však berete osobně. A z tohoto důvodu vás jakýkoli názor ovlivňuje jako takový. Ve skutečnosti si uvědomujete, že se obáváte o obraz, který mají ostatní lidé. V opačném případě byste neměli tolik energie bránit, když to ani nemusíte dělat.
5. Osoba, která se brání, reaguje malá vnímavost vůči kritice konstruktivní, návrh nebo radu. Jednat tak, jako by v této situaci urazil. Tímto způsobem je hněv obvyklou součástí nálady.

V tomto dalším článku vám poskytneme řadu tipů, abyste se naučili uklidnit vnitřní vztek.

Jak přestat být defenzivní

Nyní, když víte, proč jste vždy v defenzivě, zde vám poskytneme několik rad, abychom se této situaci vyhnuli. Jsou to následující:

• Opravte svou vlastní nejistotu. To znamená, že příčinou tohoto nepohodlí není vnější, ale vnitřní. Pokud jste si byli jisti sami, nedali byste tak velký význam názoru jiných lidí. A co je nejdůležitější, měli byste použít jiné argumenty k vyjádření svých kritérií v těchto situacích.
• Zhluboka se nadechněte, počítat do pěti a pokusit se pozorovat situaci z dálky reagovat na konverzaci s větší perspektivou. Je docela možné, že poté, co jste jednal pod vlivem emocí, litujete, že jste tak učinili a necítíte se dobře. Proto pozorujte, jak skutečnost, že jste na obraně, má důsledky, které vás negativně ovlivňují na vás a na vaši pohodu. Z pozorování těchto epizod se pokuste napravit dynamiku této sekvence, kterou již znáte ze srdce.
• Zákon se splatností před životem. Přestaňte obviňovat ostatní za vlastní frustraci. Nebo přestat vyhýbat se své vlastní odpovědnosti, když hledáte neustálé omluvy prostřednictvím psychologické hry “ano, ale”. To je ten, kdo je v defenzivě, vždy najde “ale” to ho omezuje. Například, když si člověk stěžuje na určitou situaci v životě a jeho partner nabízí možná řešení nebo alternativy, odpoví zprávami, které následují za tímto systémem. “ano ... ale” v jasném příkladu, že ve skutečnosti nebude dělat nic jiného než omlouvat.
• Vezmi si tu váhu protože se nemusíte neustále bránit. Jednoduše čelit osobním vztahům, řešit konflikty z pohledu příležitosti a pamatovat, že neexistuje jediný způsob, jak interpretovat realitu. Nemusíte prokázat, že máte vždy pravdu.

Ti lidé, kteří jsou v této situaci, žijí svůj život ponořený do neustálého boje. Ale to je vyčerpávající. Věřte, že se lidé od dobrého úmyslu vyjadřují, i když někdy mohou ublížit vaší citlivosti. Když se však postavíte do defenzivy, zavřete dveře místo jejich otevření.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Proč jsem vždy v defenzivě, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.