Co je strach v psychologii

Všichni jsme cítili paralyzující pocit vyvolaný strachem, protože je to normální a přirozená emoce u mnoha zvířat, včetně lidí. Ale někdy se to může stát překážkou. V tomto článku Psychologie-Online, co je strach v psychologii, mluvíme o tom. Můžete lépe pochopit, co je strach a jak to funguje, pro co je a jak odlišit „dobrý“ strach od „špatného“ strachu. Můžete také objevit hlavní psychologické techniky k překonání strachu.

1. Co je to strach? Definice
2. Druhy strachu v psychologii
3. Překonání strachu: psychologické techniky

Co je to strach? Definice

Strach je jednou ze základních emocí a také za emoce primární a univerzální. Strach je emoce, která má na organismus velké důsledky a která byla nalezena v lidech všech zkoumaných kultur. Strach se rodí v našem mozku, což způsobuje alarmující reakci organismu. Hlavní mozkovou strukturou odpovědnou za reakci na strach je amygdala.

Někdy je pocit strachu nepříjemný, proto byl označen jako negativní emoce. Nic není dále od reality, protože pocit emocí je vždy pozitivní, ať už je jakýkoliv. Všechny emoce, dobře regulované a řízené, jsou pro nás dobré. Všechny emoce mají svůj důvod a vykonávají svou funkci. Potom se zeptáte:

¿Jaké je použití strachu??

Jak jsme řekli, je-li strach přítomen ve všech lidských bytostech, ¡Je to něco! Strach je mechanismus přizpůsobit se životnímu prostředí a jeho nebezpečím. Jeho funkcí je chránit nás před rizikovými situacemi. Strach je aktivován, když detekuje hrozbu, což nás nutí odstoupit od této situace. Tato hrozba může být pro naši fyzickou integritu nebo náš život, jakož i pro naši pověst, naše sebeúcta, sebepojetí nebo naši bezpečnost, v závislosti na myšlence a přesvědčení, které o ní máme. Takže strach je emoce, která reaguje v závislosti na našich mentálních filtrech. Stručně řečeno, strach nám pomáhá dostat se pryč od události, na kterou nejsme připraveni čelit.

¿Co by se stalo, kdyby neexistoval strach? Jak jsme viděli, strach má základní funkci: zajistit naše přežití. Kdybychom se nebáli, zemřeli bychom. Bez strachu bychom jednali bezohledně a ohrožovali naše životy, takže bychom pravděpodobně zemřeli.

Pro to všechno má strach velký význam. Působí jako regulátor našeho chování a varuje nás před nebezpečím. Jak by opatrná matka udělala: strach se o nás stará.

Druhy strachu v psychologii

Strach sám o sobě je pozitivní a nezbytný, ale někdy je to problém. ¿Kdy se obává problém? Když je strach, který cítíme, nefunkční, to znamená, že situace, která vyvolává strach, není skutečné nebezpečí, když následek pocitu, že strach je pro nás ještě horší než to, co by se stalo, kdybychom necítili strach. Můžeme tedy rozlišovat dva typy strachu:

• Funkční strach, který je aktivován tváří v tvář reálnému nebezpečí a pomáhá nám přežít. Funkční strach je adaptivní protože nám umožňuje přizpůsobit naše chování situacím, v náš prospěch. Tento strach je užitečný, protože nás upozorňuje na situaci, která nese určité riziko a jedná za nás za nebezpečných okolností. Například ten, který nás nechodí uprostřed dálnice nebo přes okraj propasti, nebo ten, který nás vede k lékaři.
• Dysfunkční strach je ten, který brání našemu životu a našemu normálnímu výkonu. Není adaptivní ani užitečné. Například, když je silný strach z letadel a že doprava není používána, což má za následek zdvojnásobení doby přesunu, kromě snížení komfortu. Tento strach není způsoben pouze skutečným nebezpečím, ale souborem zkušeností a přesvědčení, které tvoří kognitivní filtr člověka, skrze který je realita pozorována a interpretována..

Překonání strachu: psychologické techniky

¿Jak můžeme překonat strach? Je důležité vědět, že strach nezmizí, protože je to nezbytná emoce, která jde s námi, ale můžeme se naučit ji používat v náš prospěch. Techniky kognitivně-behaviorální terapie jsou účinné při učení se adaptovat a řídit emoce adaptivně, včetně strachu. Důležité body k překonání strachu jsou:

Kognitivní restrukturalizace k překonání strachu

V první řadě můžeme tyto iracionální přesvědčení ovlivnit tak, že kognitivní filtr umožňuje adaptivnější interpretaci reality. Toho je dosaženo tím, že detekuje automatické myšlenky a iracionální přesvědčení, zpochybňuje je a nahrazuje je více adaptivními myšlenkami..

Poradenství

Na druhé straně se musíme přestat vyhýbat situacím, abychom nezvyšovali, nezvyšovali a nezhoršovali strach. Tváří v tvář nefunkčnímu strachu situace aktivuje pocit intenzivního a nepříjemného strachu. Když se této situaci vyhneme, nepohodlí se automaticky sníží. Tento pocit relaxace a sníženého nepohodlí slouží k posílení vyhýbavého chování. To je způsob, jakým je strach posílen, udržován a dokonce zhoršován a zobecňován časem. Z tohoto důvodu je důležité správně řídit dysfunkční strach co nejdříve, aby se nevyvinula fobie. Existují různé psychologické techniky, jak se zabývat strachem, nejpoužívanější jsou:

• Expoziční techniky. Spočívají v řízené a dlouhodobé expozici stimulu, který aktivuje strach, dokud se aktivace nesníží. Výstava může být v představách, živých nebo prostřednictvím technologických prostředků virtuální reality. Nejen, že se musíme vystavit podnětům, ale také symptomům, které vyvolává psychofyziologická aktivace (zvýšení srdce a rychlosti dýchání, pocení, třes, atd.), Aby se nevyvinula strach z vlastního strachu.
• Systematická desenzibilizace. Spočívá v tom, že se postupně a progresivně vystavuje účinkům ansiogenních podnětů podle předem stanoveného hierarchického seznamu s cílem snížit psychofyziologickou aktivaci..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Co je strach v psychologii, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Emoce.