Nacho Coller 'Myslel jsem, že být psychologem bude kontrolovat mou depresi; jaká chyba

Nacho Coller je jedním z nejzajímavějších hlasů ve Španělsku při šíření psychologie.

Jeho neformální a blízký styl vysvětlovat své zkušenosti a názory týkající se jeho života a jeho povolání jako psychologa ho vedly vedle klinické a sportovní psychologie ke spolupráci v mnoha médiích, a to jak v tisku, tak v rádiu, a také rozvíjet aspekt lektora a trenéra. V současné době spolupracuje týdně v sekci o psychologii programu À Punt Directe v televizním kanálu ve Valencii À Punt, s Carolina Ferreová.

Nedávno, Coller publikoval knihu Želva, zajíc a komár, ve kterém hovoří o různých aspektech vitální filozofie nezbytné pro to, abychom byli pouhými diváky našich životů. Ukazuje základní principy psychologie vysvětlené formou, někdy autobiografické a někdy i představované, plné smyslu pro humor a včasné úvahy.

• Související článek: "6 rozdílů mezi smutkem a depresí"

Rozhovor s Nacho Collerem, psychologem a diskografem

V tomto rozhovoru Nacho Coller hovoří o různých aspektech týkajících se duševního zdraví, také vysvětluje, jak byla jeho první zkušenost osob s depresí..

Psychologie a mysl: Vaše kniha se vyznačuje mimo jiné tím, že zobrazuje velmi osobní smysl pro humor. Myslíte si, že psychologové tuto dohodu chybí více než vy, abyste ji šířili mimo léčbu?

Nacho Coller: No, myslím, že ano. Jedna z věcí, která nejvíce posiluje postavu psychologa a že zaměstnanci nejvíce oceňují, je autentičnost, soudržnost a projevující se určitou zranitelnost, to znamená, že nám ukazuje člověka. Domnívám se, že šíření psychologie s přístupným a čerstvým jazykem, aniž by ztratila ze zřetele přísnost, normalizuje psychologii a přibližuje ji široké veřejnosti. musíme vsadit na psychologii dostupnou všem.

V knize vysvětlíte několik klíčů, abyste otočili stránku a přestali posednout problémy minulosti. Například, naučit se žít bez rancor nebo předpokládat, že nikdo není dokonalý. Ze všech z nich, které byste řekli, je nejdůležitější?

Vezmu dva. Předpokládat, že dosažení dokonalosti je podvod, který nás vede k frustrování a životu pod deštníkem úzkosti; a vědí, jak otočit stránku a řezat s těmi situacemi nebo lidmi, kteří vyvolávají nepohodlí. Z toho posledního má slovo odpuštění rozhodující roli, a to jak pokud jde o odpuštění a učení se o omluvení ostatních. Bez upřímného odpuštění neexistuje žádná životní spokojenost.

Mluvíte také o odolnosti, naší schopnosti překonat nepřízeň. Myslíte si, že se jedná o dovednost, která se obvykle objevuje spontánně a téměř bez toho, aby si to uvědomovala u mnoha lidí, nebo je nutné, aby se vědomě naučili, jak řídit své emoce?

Věřím, že existuje mnoho lidí, kteří nemusí vědomě pracovat na řízení emocí. Například, aniž by šlo dál, počet lidí, kteří bojují za své přežití a kteří jsou schopni překonat moře plné nebezpečí a tisíců hranic, kteří žijí nebo žili se smrtí, s bolestí, s porušováním as čím nejhorší z lidského druhu, a přesto jsou schopni udržet úsměv, ukázat velkorysost tím, že pomáhají tomu, koho mají po svém; jsou schopni žít.

Nemyslím si, že by některý z těchto lidí udělal vědomou práci nebo se přihlásil na kurz řízení emocí, právě bojovali, bojovali o sen, utekli z pekla, rozhodli se žít o něco lepší život a skutečnost, že se dostaneme a čelíme nejrůznějším životním situacím, je učinila ze sebe nejlepšími. Vsadil bych na motto, více života a méně mysli a zjevně více života se smyslem.

Řekli jste si někdy, že jste trpěli depresí? Jak má psycholog pocit, že prošel tak citlivou fází svého života??

Prošel jsem různými fázemi. První, v níž začaly první příznaky kvůli nadměrnému stresu, který vypukl v mistrovské insomnii (spal jsem dva, tři nebo čtyři hodiny denně), nevěřícně s "nemůže být to, co se mi děje, že to Je to cestující. " Myslel jsem, že ovládnu svou depresi, a proto jsem byl psycholog. Jaká chyba.

Druhou etapou bylo ticho s odstíny hanby a spousta viny (co si o mně budou myslet? Co jste profesionální! Jste selhání!).

Smutek, nejistota, podzemní sebeúcta, některé problémy v práci, truchlení v tichu (někteří muži jsou jako idioti), blokády a podrážděnost mezi dalšími negativními příznaky mě vedly k tomu, abych požádal o odbornou pomoc. Ve třetí etapě tohoto procesu, na konci deprese, jsem přijal, že jsem nebyl superman, vzal jsem léky, přenesl jsem své nepohodlí na lidi kolem mě, své přátele a rodinu, začal jsem a byl jsem znovu závislý na života.

V té době jsem měl strašný čas, ale říkám vám jednu věc, nejlepší věci, které se mi v mém profesionálním a osobním životě (v mém případě dva velmi blízké), se po té depresi přihodily. V den, kdy jsem publikoval článek, ve kterém jsem vyprávěl své zkušenosti, myslím, že jsem uzavřel pódium a nějaký nevyřízený účet. Víš něco? Když ukážete svou zranitelnost, stanete se silnější a věřím, že dnes jsem lepší člověk, než jsem byl předtím.

Myslíte si, že v problémech souvisejících se symptomy deprese budete nadále obviňovat osobu, která pro ni trpí, jako kdybyste se nesnažili dostatečně ji překonat??

To je pravda, to je klasika v mnoha příbuzných nebo přátel lidí, kteří jsou s depresí a naší povinností jako profesionálové psychologie je odhalit opak, který není, že nechce, nebo se nepokouší, je, že nemůže. Kultura úsilí je dobrá pro svět podnikání a života, ale více se mi líbí kultura uspokojování a posilování..

Normálně jsou problémy, jako je deprese, diskutovány tak, že se zdá, že to, co je špatné, je izolováno uvnitř člověka, jako by kontext, v němž žije, na tom nezáleží. Jaké aspekty naší společnosti si myslíte, že mají větší sílu na podporu nástupu depresivních symptomů??

Ale pokud je kontext velmi důležitý. Nemají-li slušný plat, nejsou schopni dosáhnout konce měsíce, žijí v pracovním prostředí, ve kterém šéf nebo kolegové znemožňují život, zrychlené tempo života, které vedeme, nadměrný tlak určitých neoliberálních sfér v ten, který prodává individualismus jako vzorec, který má být šťastný, popírání utrpení a stovky sloganů všeho stovky, které musíte být šťastní za každou cenu a pokud to nedostanete, jste selhání.

Mimochodem, existuje další faktor, který upřednostňuje depresivní symptomatologii; poslouchat elektrolatinu nebo reggaeton, to není dobré pro duševní zdraví. Jeho hudba vysychá moje meningy a jeho texty jsou trapné ostatním ...

Jaký je váš názor na antidepresiva a jejich účinnost při léčbě deprese?

Nikdy jsem nechtěl vstoupit do dynamiky léků, ano nebo ne, stejně jako jsem neměl rád pád do démonizace antidepresiv. Můj názor souhlasí s tím, co WHO uvádí; Když se potýká s mírnou depresí, cvičit sporty a dát se do rukou profesionála psychologie, nic víc a nic méně. Tváří v tvář mírné-střední depresi bez funkčního vlivu, psychologie; a když je deprese mírná - závažná s funkčním následkem, kombinací léků a terapie. Pokud jde o model terapie, který doporučuji, doporučuji ACT Acceptance a Commitment Therapy, má vynikající výsledky.

Ve své knize také mluvíte o "vlněných lidech". Myslíte si, že většina z nás je dokáže rozpoznat, nebo mají tendenci jednat, jako kdyby nebyli, a dokonce odměnit své negativní postoje?

No, myslím, že je do značné míry poznáváme, co se děje, je to, že žít s nimi je velmi komplikované a mohou vám zkazit život. Přemýšlejte o svém pracovišti, ať už je to váš partner nebo několik, nebo šéf; mohou vás spalovat nebo zničit emocionálně a psychologicky.

Obyvatelé jsou drobní lidé, kteří žijí se stížností, negativní, rozčilení, kteří mají šedý a dutý život, kteří vždy jdou s naloženou brokovnicí, která čeká na chybu druhých, kteří milují mluvit nemocně o ostatních za zády, kteří mají jako motto se mýlím, když jste v pořádku, a jsem v pořádku, pokud se mýlíte; Tyto typy nebo typy jsou časované bomby, které je dobré včas odhalit a naučit se je od nich brát vzdálenost. A není snadné se od nich dostat.

Máte v této otázce nějaký důvod, protože při mnoha příležitostech, zejména na začátku vztahu, se smát díky snílkovi, ať už se jedná o společenskou zdvořilost, protože nás chytí za stráže nebo protože všichni máme malou tečku tinktury.

Použijte pozitivní humor je dobrý nástroj, jak uvíznout co nejméně, a pokud můžete dát nohy do prachu a vzít vzdálenost, lepší než lepší.

A konečně a jak se zaměřujete na španělskou společnost, jakou myšlenku stojí za to tvrdit, co se týče našeho způsobu řízení vlastních emocí??

Přijměte své vlastní nedokonalosti a ostatní, vsadte na pozitivní humor a buďte velkorysí vůči lidem kolem sebe, odměňte a uznávejte pokrok lidí, které milujete, projevujte vděčnost, buďte laskaví a blahosklonní se sebou as ostatními, přijmout, že nejsme nadlidci a že utrpení je součástí života a nakonec žít život s vášní a intenzitou; že život je velmi chladný a je plný fantastických lidí, ale někdy trávíme skutečné putadas.