8 návyků a charakteristik lidí, kteří nikdy onemocní

Zatímco někteří lidé onemocní velmi často (tzv. "Kukly"), jiní téměř vždy užívají nádherného zdraví. Pro první z nich se může jednoduchá zima stát vážnějším stavem, například bronchitidou. Tito lidé mají vždy bolesti hlavy, alergie nebo jiné příznaky, které jim způsobují nepohodlí.

Naproti tomu se zdá, že tělo a tělo jsou lépe chráněny mají zdraví železa. Ty jsou zřídka špatné a pokud se tak stane, brzy se zotaví. To však neznamená, že jsou imunní vůči virům a nemůžou trpět chorobami, ale mnoho z nich má řadu návyků, které jim pomáhají zlepšit imunitní systém..

Charakteristika osob, které nikdy onemocní

Jistě se ptáte sami sebe: pak ... jak jsou lidé, kteří nikdy onemocní? Jaké jsou zvyky, které jim pomáhají být vždy zdravé? Níže naleznete seznam vlastností lidí, kteří nikdy onemocní.

1. Doplněk vitamínu C

Je běžné, že vitamin C je ideální pro prevenci zimy, ale Tento vitamin také poskytuje mnoho dalších výhod pro zdraví. Ačkoli účinky doplňků vitaminu C byly mnohokrát zpochybňovány, odborníci říkají, že jsou velmi užitečné pro ty, kteří jsou ve stresu.

Užívání 500 mg každý den v dobrém ránu může mít pozitivní vliv na tělo. Neužívejte více než 2 000 mg denně, protože může způsobit problémy s ledvinami a trávení.

2. Dobře spát

Špatná hygiena spánku je jedním z nejhorších návyků, které lidé mohou mít. Nespavost negativně ovlivňuje naše fyzické i psychické zdraví. Když špatně spíme, druhý den jsme unaveni a v různých oblastech našeho života jsme horší; například při práci.

Spánek mezi 6 a 8 hodinami denně je synonymem toho, že je zdravý, ale tyto hodiny spánku musí mít více či méně pevný plán, aby nedošlo k narušení biologických hodin. Odborníci na spánek souhlasí s tím, že kvalita spánku je klíčová pro silný imunitní systém. Vědecké údaje říkají, že spaní méně než 6 hodin denně zvyšuje šanci na chytání studené vody o 30%. Ti, kteří spí 6 až 8 hodin, toto riziko snižují o 17%..

Pokud chcete vědět, jaké spánkové návyky byste měli zlepšit, můžete navštívit tento článek: "10 základních principů dobré hygieny spánku"

3. Pozitivní mentalita

Lidé, kteří si stále stěžují a mají negativní postoj k životu na obličeji, často trpí většími zdravotními problémy jak fyzickými, tak psychickými. Ve skutečnosti je vztah mezi tělem a myslí jasný.

Když máme negativní náladu, obrana našeho těla není tak účinná. Podle Elisha Lowe, doktorka v Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Spojené státy), Síla mysli má velký vliv na naše celkové zdraví.

4. Snižte napětí

Mnoho vědeckých studií ukázalo, že stres oslabuje imunitní systém. Proto, zvládání stresu je klíčem k tomu, aby se onemocnělo, alespoň tak často. Stres má kognitivní, fyziologické a behaviorální krátkodobé následky, ale chronický stres, tj. Dlouhodobý stres, má mnohem závažnější důsledky pro zdraví lidí než akutní nebo krátkodobý stres..

Podle Kathy Gruverové, autorky knihy "Kabinet alternativní medicíny" může přijmout řadu opatření ke snížení těchto škodlivých účinků: příklady meditace nebo tance jsou některé příklady.

• Související článek: "10 základních tipů pro snížení stresu"

5. Dobře si vyčistěte ruce

Mnoho lidí si neuvědomuje, že je důležité mít čisté ruce, ale to je obzvláště nutné, když jsou v okolí lidé, kteří mohou procházet infekčním procesem, jako je chřipka.. Není to záležitost být posedlý čistěním rukou, ale to například nic nestane, než to bude jíst.

6. Procvičování pohybových cvičení

Sport nebo cvičení je jedním z nejzdravějších aktivit, které můžeme provádět. Výhody sportovní praxe jsou mnohé a ovlivňují nejen fyzické, ale i psychologické aspekty.

Fyzické cvičení snižuje stres, což, jak již bylo řečeno, oslabuje imunitní systém. To také umožňuje zlepšení nálady a následně i celkového zdraví. Studie publikovaná v časopise Journal of Sport and Health Science také dospěla k závěru, že sportovní praxe snižuje pravděpodobnost utrpení respiračních infekcí a zabraňuje onemocněním v horní části těla..

• Související článek: "10 psychologických přínosů praktického cvičení"

7. Vezměte studenou sprchu

Někteří lidé se každé ráno sprchují studenou vodou, aby věřili, že tato praxe zlepšuje hladinu energie během dne, zabraňuje vzniku migrén, zlepšuje krevní oběh a bolest.

Zatímco někteří jedinci jednoduše dají vodu do mrazivé teploty, když jdou do sprchy, jiní využijí příležitosti ke koupání v moři, když okolní teplota není platná. Studená voda v dobrém ránu způsobí, že se stanete aktivnějšími a více připraveni čelit zbytku dne, s nimiž je mnohem snazší dodržovat řadu zdravých návyků, aniž by se dostala do lenivosti.

8. Jíst zdravě

Pokud je fyzické cvičení dobré, aby se snížily šance na nemoc, Jíst dobře a živit se správně je také. Jídlo je nesmírně důležité pro udržení našich optimálních hladin energie, zejména díky spotřebě sacharidů.

Proteiny a tuky, které jsou přednostně zdravé, plní různé funkce nezbytné pro náš organismus, například při tvorbě struktur. Zdravé stravování zahrnuje konzumaci vhodných hladin makroživin, jako jsou sacharidy, mastné kyseliny, proteiny a vlákniny, a mikroživiny, jako jsou minerály nebo vitamíny. Ta by neměla chybět v naší stravě, protože jsou klíčem k udržení zdraví, jak bylo diskutováno s vitaminem C.

• Související článek: "10 zdravých potravin bohatých na hořčík"