Všímavost tak pomáhá pacientům s rakovinou

Před diagnózou rakoviny vznikají velmi rozdílné pocity, jako je smutek, strach, hněv, impotence nebo nespravedlnost. Když je nemoc známa, většina lidí je doprovázena příbuznými, přáteli a blízkými příbuznými, ať už později nebo dříve..

Opravdu však ukazují, co cítí, když s nimi mluví? Nechají se napadnout emocemi, když zaklepou na dveře? Odpověď ve většině případů je 'ne'.

I když je pravda, že někteří lidé nechávají své emoce proudit, ať už se jedná o smutek, hněv nebo nespravedlnost, ve většině případů lidé dělají zbytečné úsilí, aby byli dobří k ostatním. Ve skutečnosti, v mnoha případech se mohou seznámit s tím, co je známo pod názvem Experiential Avoidance Disorder, projevuje se vyhýbáním se všemu, co souvisí s nemocí. Toto vyhýbání se odráží nedostatek přijetí této choroby.

Všechny tyto snahy odložit nepříjemné pocity jsou marné, člověk se ocitne ve spirále myšlenek, které se vyhýbají každodenním činnostem a že kromě podpory vysoké nálady se intenzita malátnosti zvyšuje. Tímto způsobem jsou poškozeni jak blahobyt, tak kvalita života osoby.

Co je to všímavost a jak pomáhá pacientům s rakovinou?

Z psychologie jsou tyto aspekty zpracovány různými technikami a terapiemi. V posledních letech se všímavost ukázala jako účinná při práci s některými relevantními problémy při rakovině:

• Usnadňuje modulaci bolesti
• Zlepšuje kvalitu spánku
• Snižuje stres a úzkost
• Zlepšit osobní spokojenost
• Zlepšit kvalitu života

Všímavost je praxe z tibetské buddhistické meditace a v současné době je koncipován v rámci terapie přijetí a závazku. Jeho cílem je uvědomit si každý fyzický a psychologický pocit, který nám naše tělo posílá. Účelem Všímavosti však není odstranit bolest nebo myšlenky nebo emoce, které vyvolávají nepohodlí, ale slyšet, co mají říci, aniž by je posuzovali, což jim dává pozornost, kterou potřebují..

Je to proto, že naše tělo s námi neustále mluví, každá bolest, myšlenka, emoce nebo bolest, kterou máme, je poselstvím našeho těla. Když den co den trváme na tom, abychom to neslyšeli, nás pronásleduje, když to nejméně očekáváme as větší intenzitou, protože neposloucháme, co nám musí říci. Všímavost usnadňuje přijetí, porozumění a regulaci takových emocí, myšlenek nebo fyzických pocitů.

Základní pilíře této terapeutické filosofie

Existuje několik typů Všímavosti a množství činností, které mají realizovat plné vědomí, ale je třeba vzít v úvahu, že nejdůležitější věcí je postoj, který se uplatňuje při provádění těchto cvičení.

Shapiro a Carlson poukázali na sedm faktorů, které je třeba vzít v úvahu pro praxi:

• Nesoudit: být si vědom všech zkušeností, vnitřních i vnějších, aniž by je omezoval.
• Buďte trpěliví: být otevřený objevování toho, co nám naše tělo musí ukázat, aniž by to muselo tisknout.
• Mějte důvěru: důvěra v informace, které nám naše smysly dávají bez úmyslu nás bolet.
• NebojujteNesnažte se vyhnout emocím, myšlenkám nebo fyzickým pocitům.
• Pusťvšechny myšlenky a emoce přicházejí a odcházejí. Někdy máme potřebu zůstat ve stavu blahobytu. Všímavost však chce v každém okamžiku věnovat pozornost, být si plně vědom toho, co se děje, stejně jako změn, ke kterým dochází.
• Začátečnická mentalitaPokud chceme vykonávat cvičení všímavosti správně, musíme se umístit do nezkušeného postavení, podobného tomu dítěte. Miminka objevují svůj svět po krůčku, sledují a pozorně naslouchají, cítí to, sát a dokonce i cítit. Všímavost si klade za cíl umístit vás do podobného postavení, kde vaše nezkušenost vám umožní vnímat každou zkušenost se všemi smysly, než ji roztřídíte..

Bibliografické odkazy:

• Collete, N. (2011). Arteterapie a rakovina. Psycho-onkologie, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... a Stanton, A.L. (2012). Metaanalýza účinnosti intervencí pro zvýšenou depresi 36
• symptomů u dospělých s diagnózou rakoviny. Journal of National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., a Bell, J.L. (2015). Závažnost deprese před léčbou u pacientů s karcinomem prsu a jeho vztah k léčebné reakci na léčbu chování. Psychologie zdraví.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Všímavost založená na intervencích v kontextu: minulost, přítomnost a budoucnost. Klinická psychologie: Science and Practice, 10, 144-156.
• Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuerdo, A. J., Lopez, A. M. a Schwartz, G.E. (2003). Účinnost snižování stresu v léčbě poruchy spánku u žen s rakovinou prsu: průzkumná studie. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L., a Carlson, L.E. (2009). Umění vědy všímavosti. Washington D.C: Americká psychologická asociace.