Sportovní všímavost, jak to ovlivňuje sportovce?

Pele, jeden z nejznámějších fotbalistů v historii, to měl jasně najevo. Pro něj je "všechno praktické". Je rozumné si myslet, že se sportovním všímavostí se to děje stejně. Čím více budete cvičit, tím užitečnější bude. Je to tak?

Podle sportovního trenéra a psychologa Jonathana García-Allena, mimo aplikaci kognitivně behaviorální terapie, která je tak módní, dobrý počet profesionálů se rozhodl pro Mindfulness aplikované na sport. Jaký je důvod?

Co je to všímavost a jak to platí pro sport??

Všímavost je technika, která zahrnuje soustředění veškeré pozornosti na to, co děláte tady a teď, bez úsudků as co nejmenším možným množstvím filtrů. Jeho cílem je naučit metody mysli řídit myšlenky, emoce, reakce a postoje k situacím, které vznikají. Tímto způsobem usiluje o zlepšení plného vědomí prostřednictvím pozitivních postojů, sebepoznání a svobody.

Zdá se zřejmé, že tato metoda může být ideální pro sport. Koneckonců, školení, zápas nebo konfrontace vyžaduje plnou koncentraci pro dosažení optimálního výkonu.

Všímavost nás vede k tomu, co je známo jako "stav toku". Měli jste někdy ten pocit, že jste se tak soustředili na aktivitu, kterou jste v něm vznášeli? To je to, co je hledáno u sportovce pro nejdůležitější okamžiky jejich soutěže. Toho lze dosáhnout i touto technikou.

"Pokud nemáte důvěru, vždy najdete způsob, jak nevyhrát"

-Carl Lewis-

Jak na člověka působí sportovní všímavost?

Z toho, co jsme dosud viděli, je všímavost účinná pro všechny druhy profilů. Je logické si myslet, že sportovec není osvobozen, aby mohl využít výhod této techniky. Jak si myslíš, že tě ovlivňuje?

• Všímavost je účinnou technikou ke zvýšení úrovně motivace sportovce. To bude samozřejmě nezbytné pro dosažení optimálního výkonu.
• Také je životně důležitá na úrovni aktivace jednotlivce. Čím je sportovec více zaostřený a aktivnější, tím účinnější bude mít ve svém úkolu.
• Tato technika pomáhá aktivovat optimální úroveň stresu. Zde bychom neměli myslet na stres jako na něco negativního. Je zřejmé, že vše, co je soutěženo, je nezbytné v jeho správném měřítku. A tam působí sportovní Mindfulness, dosahující toho, že dosahuje optimálních úrovní, které zvyšují konkurenci sportovce.
• Je třeba poznamenat, že tato technika dokáže zvýšit úroveň sebeúcty a důvěry v jednotlivce. Logicky, že sportovec plně důvěřuje svým schopnostem je nezbytný pro efektivní soutěž.
• Také, Je velmi efektivní při interpretaci úspěchů a neúspěchů. Každý sportovec může dokončit svou kariéru tím, že umře na úspěch nebo neustálé selhání. S rozumnou a vyváženou vizí však vaše schopnost soudit dosáhne bodu koherentního zdravého rozumu.
• Také Funguje jako účinný nástroj pro sjednocení týmu sportovců. Všímavost zde může vytvořit optimální kolektivní prostředí, které prospívá mezilidským vztahům jednotlivců.

Sportovní všímavost jako manažer emocí

Jak vidíme, Sportovní Vůle, dobře aplikovaná, může být velmi efektivní technikou. Dosáhne se toho, že veškerá důvěra sportovce se vynoří k dosažení optimálního výkonu. Jednotlivec tak přijímá své emoce a myšlenky a spravuje je přirozeně, aniž by musel být upravován nebo odstraňován.

Protože Tato technika hledá sebepoznání a stav emocionální regulace, který umožňuje efektivní řízení, nikoli eliminaci. To nás přivádí k tomu, co jsme již pojmenovali jako „Stát toku“, kdy vše teče a vše se zdá být v dokonalé harmonii. Tento stav, ve kterém činnost, kterou děláte, vám nezdá, že vás to stojí.

Klíčové je tedy dosažení stavu účinného přijetí v tomto okamžiku. Namísto snahy o nadměrné ovládání všeho a rozumu se jednotlivec unese a připojí se k přítomnosti. Něco, co zvyšuje vaši koncentraci, vzdálenost od vašich negativních myšlenek a dává vám větší sportovní výkon.

A tak jsme dospěli k závěru, že Sportovní Všímavost může být velmi užitečnou a účinnou technikou ke zvýšení výkonu. Ve stavu emocionální rovnováhy, ve které vše protéká, nedostane se ze sebe jen to, co je pro nás výzvou, ale stavem, který také užíváme..

"Moje síla je, že jsem vyrovnanější a klidnější než většina cyklistů"

-Miguel Indurain-

Všímavost, srdce buddhistické meditace Kabat-Zinn a další odborníci říkají, že všímavost je srdcem buddhistické meditace pro její vztah zenové meditace a Vipassany. Přečtěte si více "