Všímavost v práci, jaké jsou její výhody?

Všímavost je filozofií života který dává lidem větší blahobyt a mnohem adaptivnější a produktivnější způsob chování; to je důvod, proč se stal módní v současné době.

A v současné době žijeme v tomto rušném světě téměř bez zastavení jediného okamžiku, kdy bychom mohli žít v přítomném okamžiku, nebo se spojit se sebou. Celý den strávíme přežvýkáním a posuzováním negativně, když věci nejdou, jak si přejeme (ať už jsou naše přesvědčení realistické nebo ne). Žijeme na autopilota a to ovlivňuje naše štěstí.

V tomto článku Zaměříme se na Všímavost a jaké jsou její výhody na pracovišti.

• Související článek: "8 Činnosti zaměřené na zlepšení emocionálního zdraví"

Všímavost v oblasti práce

Ti lidé, kteří jsou obeznámeni s psychologií, už nepovažují za divné slyšet o Všímavosti, a to je jedna z důležitých paradigmat nedávné doby ve vědě o chování (i když její původ je původem). V mnoha oblastech je všímavost nebo plná pozornost: škola, psychologická konzultace (zejména s MBSR nebo MBCT), ve světě sportu i pracovního prostředí.

Výzkum dává jasně najevo, že všímavost přináší výhody na individuální úrovni (kterou můžete v článku zkontrolovat “Všímavost: 8 výhod všímavosti”), ¿ale funguje to i pro firmy? Ano, ano. Pro praxi všímavosti prospívá lidskému kapitálu společnosti a jejímu blahobytu, a tím i produktivitě a výkonnosti pracovníků..

Dobře, ¿Jaké jsou přínosy pozornosti na pracovišti? Níže naleznete odpověď na tuto otázku.

1. Zlepšení schopnosti vedení

Všímavost je pozitivní pro průměrné a nadřazené pozice společnosti protože jim pomáhá být více vědomi, více emocionálně inteligentní, pomáhá jim lépe se vztahovat k podřízeným, inspirovat společnou vizi a užívat si větší sebedůvěry.

To je to, co A.D. Amar a kolegové z University of Westminster, kteří před a po absolvování programu Mindfulness po dobu 12 týdnů změřili vnímání vůdčích schopností skupiny senior manažerů v londýnské oblasti..

2. Zlepšuje životní podmínky zaměstnanců

Pohoda zaměstnanců je úzce spjata s úspěchem společnosti. To znamená, že pokud se pracovníci cítí šťastněji a požívají větší spokojenosti v organizaci, ve které jsou, vykonávají více.

Existuje mnoho výzkumů, které zjistily, že Mindfulness zlepšuje životní podmínky zaměstnanců protože jim pomáhá k pozitivnějšímu přístupu k problémům a pomáhá jim řešit konflikty interně i externě.

3. Snižte napětí

A je ten stres úzce spojen s blahobytem a spokojeností pracovníků a mohli bychom říci, že jsou to extrémní póly. V pracovním prostředí existuje mnoho výzkumů, které dospěly k závěru, že program MBSR (program snižování stresu založený na vědomí) je extrémně účinný pro snížení úzkosti a stresu pracovníků.

Studie publikovaná v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine, která se snažila zjistit, zda je tento program účinný ve skupině pracovníků americké nadnárodní společnosti Dow Chemical Company, to prokázala, protože zaměstnanci se stali odolnějšími vůči stresu a zlepšili se spokojenosti v práci.

• Související článek: "7 typů úzkosti (příčiny a symptomy)"

4. Zlepšit emoční inteligenci

Větší produktivita, vyšší prodej, lepší zvládání obtížných situací, větší sebepoznání, lepší komunikace nebo lepší služby zákazníkům jsou některé z výhod, Emocionální inteligence přispívá v oblasti práce a organizací. No, Všímavost ukázala, že zlepšuje emoční inteligenci, a proto přináší všechny tyto výhody.

• Chcete-li se ponořit do pozitivních důsledků emoční inteligence při práci, můžete si přečíst tento článek: "Výhody emoční inteligence v práci”

5. Zlepšuje koncentraci a rozpětí pozornosti

Několik výzkumníků zjistilo, že trénink všímavosti může pomoci zvýšit pozornost a soustředit pozornost. To je to, co se objevuje v závěrech studie Amishi Jha, profesora psychologie a ředitele kontemplativního neurovědy na univerzitě v Miami. Tyto závěry byly vypracovány po aplikaci programu Mindfulness na osm týdnů pro skupinu studentů.

6. Zlepšuje paměť

Předchozí studie také zjistila, že Mindfulness zlepšuje paměť, a další výzkum provedený v roce 2013 University of California v Santa Barbara zjistil, že dvoutýdenní kurz všímavosti zlepšil skóre skupiny studentů na univerzitě. a vzrostl jeho pracovní paměť omezením rozptylování a dotěrné myšlenky.

7. Vylepšená komunikace

Praxe všímavosti zlepšuje komunikační dovednosti, jako je aktivní naslouchání. Existuje mnoho studií, které se osvědčily a jak tvrdí Javier García Campayo, Ředitel magisterského studia na univerzitě v Zaragoze, “Všímavost zlepšuje vnitřní komunikaci v organizacích, protože nám pomáhá být více vědomi a efektivněji se vyjadřovat”.

8. Zlepšit vztahy se spolupracovníky

Všímavost nám pomáhá soustředit se v přítomném okamžiku na nekritickou mentalitu, což znamená, že se k ostatním lidem lépe vztahujeme a zlepšujeme komunikaci s nimi. Všímavost pomáhá snížit četnost konfliktů a podporuje soudržnost skupin, pro týmovou práci.

9. Zlepšit kreativitu

“Všímavost je nejen užitečná pro zlepšení pohody, protože díky meditaci můžeme být uvolněnější, s klidnou myslí, která pomáhá vytvářet prostor pro vytváření nových nápadů.”, potvrzuje psychologa Arona Almu, odborníka na budování týmu v poradenství lidských zdrojů TeamLogics.

10. Zvyšuje produktivitu

Všechny tyto předchozí výhody přinášejí firmám lepší výkon, protože kdy lidský kapitál je na pracovišti spokojen kde je a společností, ve které je, společnost si všimne. Sázení na zaměstnance je vsadit na organizaci.

Všímavost pro firmy: Ústup prohloubení (Ibercaja Business Development Center v Zaragoze)

Chcete-li strávit den všímavosti, abyste mohli poprvé zažít výhody a důsledky Mindfulness, obchodní centrum Ibercaja Business Development Center v Zaragoze (Ibercide) nabízí možnost účastnit se ústupu všímavosti. Díky tomu se budete moci prohloubit ve většině obvyklých technik meditace založených na Všímavosti, abyste mohli zlepšit svou schopnost pozornosti a emocionální rovnováhy..

Instruktoři jsou Javier García Campayo, známý psychiatr a jeden z největších odborníků v pozornosti v naší zemi, a Virginia Gastón, odborná manažerka v oblasti pracovního stresu a všímavosti. Ústup se koná v klášteře Cogullada (Zaragoza) ve dnech 2. a 3. února 2018. Za 13 hodin se vám bude líbit tento velký zážitek a prostor pro dialog a otázky týkající se této praxe předků.

Kromě toho, Javier García Campayo je také jedním z facilitátorů dalšího ústupu mysli, který se koná v klášteře Ntra, Sra Del Olivar Estercuel (Teruel).

Pokud chcete více informací, klikněte na tento odkaz.