Jak nechat mysl prázdnou k meditaci

Meditace produkuje řadu pozitivních přínosů a jedním z nejdůležitějších je ovládání mysli. Pokud si však stanovíme ideál, že necháme mysl prázdnou, abychom mohli meditovat, můžeme se před tím, než budeme pozorovat viditelné výsledky, frustrovat. ¿Proč? Vzhledem k tomu, že naše mysl je tak zvyklá na rovinu myšlení, paměti a očekávání budoucnosti, že nemůžeme předstírat, že necháme mysl prázdnou téměř jako by byla magie.

Meditace nám však dává klíč k těmto myšlenkám. Pozorujte je, ale neidentifikujte je. To znamená, že se nezabýváme touto myšlenkou, která právě prošla myslí a pokračovala v jejím vnitřním dialogu. V tomto postu Psychologie-Online vám dáváme představy o pomoci k dosažení cíle nechte mysl prázdnou, abyste meditovali.

Jak uvolnit mysl a meditovat

Meditace, zanechávající prázdnou mysl, se pak stává stavem mysli mentální umlčení kde všechno, co prochází vaší myslí během těch okamžiků meditace, je v pozadí.

V současné době existuje mnoho center, které nabízejí specializované kurzy meditace vedené specializovaným instruktorem. Doporučuje se, pokud se zajímáte o meditaci, jdete do specializované dílny, protože tam se naučíte dynamiku, kterou můžete později uvést do praxe ve vaší domácnosti. Také, skupinové meditace Poskytuje další motivaci pro společný osobní růst ve společném kontextu. To znamená, že v kontextu skupiny vzniká pocit jednoty, který je klíčem k emocionální pohodě.

Existuje několik úkolů, které můžete provést, abyste tento proces soustředění a ponechali prázdnou mysl při meditaci. Například, pokud máte něco čekající na to, neodkládejte jej po meditaci, udělejte to dříve. Tímto způsobem, opravdu se soustředíš na meditaci bez toho, aby váha toho, co jste čekali na provedení.

Kromě toho, móda není sekundární aspekt v této rovině, vyberte oblečení, které se vám líbí, a to je pohodlné, oblečení, které se cítí jako druhá kůže. Také si vyberte místo k meditaci, které inspiruje ticho, klid a relaxaci. Místo, kde můžete zaujmout pohodlné držení těla.

Mějte na paměti, že skrze moc praktikovat zkušenost meditace budete rozvíjet nové dovednosti. Pokud předtím, než začnete meditovat, jste z nějakého důvodu nespokojeni, například máte váhu strachu, který vás trápí, pak si tyto myšlenky zapište a cítíte, jak dát na papír tu vnitřní váhu, zbavíte se této zátěže.

Meditujte s otevřenými nebo zavřenými očima?

Význam vista je vizuální informační kanálProtože váš mozek asimiluje v tomto smyslu spoustu informací z prostředí. Oči mají v meditaci zvláštní význam. Budou chvíle, kdy bude pro vás snazší meditovat se zavřenýma očima, abyste se odvrátili od životního prostředí a prohloubili svůj vnitřní svět. Jindy se však doporučuje, abyste měli oči otevřené. Pokud jste například ospalý a unavený, zavírání očí při meditaci může vést k stavu ospalosti, který se nedoporučuje..

V ostatních případech můžete najít rovnováhu meditace s otevřené oči. Meditace nereaguje na univerzální normy po celou dobu, ale je vhodné, abyste přizpůsobili dostupné zdroje tomu, co vám v každém okamžiku pomůže, aby vaše mysl zůstala prázdná.

Ne každý den je stejný. To znamená, že pokud budete meditovat obvyklým způsobem, zažijete velmi pozitivní pocity a budou i další okamžiky, ve kterých budete mít pocit, že jste nedosáhli požadovaného stavu relaxace. To je něco naprosto přirozeného. Z tohoto důvodu, pokud máte pocit, že se sami blokujete, nesouďte sami sebe.

Jednoduše, přijměte vše, co se vám v tu chvíli stane. Naučte se proudit s teď, Toto je něco velmi důležitého při meditaci. A v tomto učení, které proudí, také rozvíjíte svou schopnost nechat svou mysl prázdnou pocitem ovládání dechu jako pupeční šňůry, která vás váže k životu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak nechat mysl prázdnou k meditaci, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Meditace a relaxace.