Jóga pro výhody úzkosti a cvičení

Když člověk trpí úzkostí, měli byste se vždy snažit najít ten lék, který vám nejvíce pomůže, s radou odborníka, který vás provede jednotlivými proměnnými případu. Úzkost může být zhoršena její intenzitou a následky nepohodlí, když počáteční příznaky nejsou včas ošetřeny..

Existují terapeutická antidota přírodní prostředky prostřednictvím které může člověk vyvinout nové zdroje a nástroje, které by zabránily úzkosti nebo ji zvládly. Díky četným studiím bylo prokázáno, že jóga pomáhá snižovat úroveň úzkosti a může být velmi přínosnou praxí. V psychologii-Online uvažujeme o tomto tématu. ¿Chcete se dozvědět více o praxi Jóga pro úzkost: výhody a cvičení? Níže naleznete informace o něm.

1. Výhody jógy pro úzkost
2. Jóga cvičení pro úzkost
3. Čtyři možné chyby jógy pro úzkost

Výhody jógy pro úzkost

V této sekci uvádíme seznam výhod jógy ke zklidnění nervů a úzkosti:

1. Péče o mysl a tělo

Jóga je disciplína s holistickým přístupem, který prostřednictvím své metodiky podporuje integrální harmonii lidské bytosti. Prostřednictvím cvičení, nejenže se můžete postarat o svou fyzickou pohodu, ale i svou náladu.

2. Jóga pro všechny věkové kategorie

Úzkost může postihnout lidi různého věku a jóga je také doporučená disciplína pro muže a ženy.

3. Posílení životního stylu

Jóga se může stát filosofií života pro ty, kteří v tomto vzorci najdou společnou nitku své rutiny prostřednictvím podpory prostorů vědomé přítomnosti, hledání klidu a sebeobrany. Kromě toho není nutné cvičit pouze tehdy, když máte úzkost, můžeme také dělat jógu jako preventivní psychologii.

4. Autonomie v praxi jógy

Jednou z výhod tohoto typu rutiny je to můžete vykonávat cvičení jógy, ať jste kdekoli. To znamená, že si můžete udržet svou konzistenci v tréninku, i když cestujete z obchodních důvodů..

5. Kontrola dýchání

Umístěním vaší pozornosti na dech se spojíte s vaší bytostí. A dýchání je životně důležitým centrem lidské bytosti, proto jóga zvyšuje úroveň blahobytu a obdaří člověka prostředky, které mu umožňují zaujmout aktivní postoj ve vlastní péči. Pokud se chcete dozvědět více o této výhodě, můžete si přečíst tento článek o dechových cvičeních k uklidnění úzkosti.

Jóga cvičení pro úzkost

Informace o kurzech jógy, které se učí v místě bydliště, naleznete na praktických cvičeních:

• Jóga v přírodě. Přirozené prostředí vám během měsíců vyznačujících se příjemnou teplotou nabízí prostor svobody a plnosti pro spojení se současností v médiu tak výživném jako zelená krajina..
• Jóga ásany. Postoje praktikované v józe se nazývají ásany. Tyto pozice posilují spojení těla a mysli. Jedna z knih publikovaných na toto téma je "Jóga, životní styl" napsaná Vanesou Lorenzo.
• Vědomé dýchání. Dýchání je součástí vás. ¿Ale kolikrát si to opravdu uvědomujete? Můžete provádět cvičení věnování několika minut denně dýchat vědomě tím, že věnujete pozornost tomuto cíli.
• Mantry. Můžete posílit svou psychickou pohodu opakováním poselství, které přenáší klid a vnitřní mír.

Čtyři možné chyby jógy pro úzkost

Konečně, v tomto článku o Jóga uklidnit úzkost: výhody a cvičení, Promluvme si o chybách, které můžeme v této praxi udělat: ¿Jaké jsou chyby, se kterými se můžete v této oblasti setkat?

1. Netrpělivost. Věřit v bezprostřední účinky jógy na úzkost znamená nehodnotit význam zvyku jako horizont změny. Proto je pro rozvoj nových zdrojů, nástrojů a dovedností klíčová stálost a kontinuita při realizaci této rutiny.
2. Odpojte střed konce. Pokud hlavní motivací, pro kterou jste začali vykonávat jógu, je vaše touha snížit úzkost, doporučuje se, abyste si častěji pamatovali na spojení prostředků ve vztahu k účelu cvičení pro vás..
3. Porovnejte svůj proces s procesem ostatních lidí. Možná, když začnete cvičit jógu, zjistíte, že tato disciplína vás nudí nebo se vám nelíbí. Neporovnávejte svůj vývoj s vývojem ostatních lidí ve vašem prostředí, kteří také praktikují cvičení jógy. Neskočte na závěry, věnujte svůj čas naslouchání svému tělu, své mysli a pocitům.
4. Pozorujte jógu redukcionistickým způsobem když vidíte potenciál této disciplíny v její integrální perspektivě jako způsob, jak být přítomen v současnosti. Kromě výhod jógy je třeba mít na paměti, že tento lék nenahrazuje psychologickou terapii, když pacient tuto podporu potřebuje. V tomto případě může být jóga doplňkem. Ale vždy konzultovat názor odborníka.

Kromě toho byste se také měli postarat o sebe zdravé stravování, kvalitní odpočinek, okamžiky přátelství a snížení stresu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jóga pro úzkost: výhody a cvičení, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Meditace a relaxace.