Tanec může pomoci v boji proti stárnutí mozku

Jedním z nejzábavnějších způsobů, jak bojovat proti stárnutí mozku, je tanec. Ano, tanec, kromě toho, že je výborným cvičením pro tělo, je také pro naše mysli. Skvělý a zábavný způsob, jak udržet naše mozky agilní.

A bez ohledu na věk. Ve skutečnosti, Pro starší lidi tanec je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet rovnováhu mezi tělem a myslí v optimálním stavu. Fyzická aktivita obecně a zejména tanec mohou v této fázi zvrátit známky stárnutí mozku.

"Existují zkratky ke štěstí a tanec je jedním z nich".

-Vicki Baum-

Fyzická aktivita v boji proti stárnutí mozku

Jak stárneme, dochází k několika změnám mozku, Zahrnují pokles mozkové tkáně, snížení průtoku krve a snížení komunikace mezi mozkovými buňkami. Všechny tyto změny mohou narušovat kognitivní funkce, zejména učení a paměť.

Několik studií naznačilo, že fyzická aktivita v dospělosti může pomoci zpomalit kognitivní pokles spojený s časem. V tomto smyslu studie vydaná časopisem Neurologie našel přímý vztah mezi pravidelným mírným až vysokým výkonem a pomalejším poklesem paměti a myšlení pro lidi nad 50 let.

Nicméně, pravidelné mírné až vysoké intenzity cvičení není něco, co přesvědčí mnoho lidí, a více od 50 let, není to? Dobrou zprávou je, že Existují účinné způsoby, jak cvičit a zároveň bojovat proti stárnutí mozku, které nezahrnují nutnost vstoupit do posilovny nebo obléknout si běžecké boty, jako je tanec. Tak alespoň potvrzuje novou studii publikovanou v časopise Hranice v lidských neurovědách.

Vliv tance na hippocampus

Výše uvedená studie zahrnovala 52 zdravých dospělých ve věku 63 až 80 let. Každý účastník byl náhodně přidělen do jedné ze dvou možných skupin po dobu 18 měsíců. Skupina byla povinna účastnit se v té době v 90-ti minutové taneční třídě, zatímco druhá skupina se zúčastnila 90 minut silového a vytrvalostního tréninku každý týden..

Je třeba poznamenat, že pohybová aktivita se mezi jednotlivými skupinami lišila. Třebaže se taneční skupina každý týden potýkala s novými postupy, aktivity skupiny pro posilování a vytrvalost se opakovaly.

V taneční skupině se konaly neustálé změny v tanečních programech a každé dva týdny se měnily kroky, vzory zbraní, formace, rychlost a rytmy. udržet účastníka v neustálém procesu učení. Tímto způsobem bylo pro účastníky nejobtížnějším aspektem vzpomenout si na rutiny pod tlakem času a bez jakéhokoliv náznaku instruktora, jak vědci vysvětlují..

Na začátku studie a na konci (po 18 měsících) každý účastník podstoupil MRI mozku. Navíc byla vyhodnocena rovnováha subjektů před a po zákroku pomocí senzorického organizačního testu.

Výzkumníci to zjistili obě skupiny vykazovaly nárůst hipokampálního objemu, ale u tanečníků byl tento nárůst větší. Kromě toho pouze lidé, kteří tančili, vykazovali nárůst neuronálních spojení v dentální gyrus hipokampu, oblasti mozku spojené s učením, pamětí a emocemi, což je také oblast, která je nejčastěji postižena změny mozku související s věkem.

Tanec je vynikající cvičení pro seniory

Výzkumníci spekulují, že průběžný proces učení, který je součástí tance, může vysvětlit další pozorované výhody. Ve skutečnosti to tým zjistil tanec také vedl k výraznému zlepšení rovnováhy účastníků, zatímco síla a vytrvalostní tréninková skupina takový pokrok nezjistila.

Výzkumníci vysvětlují, že skupina, která tančila po dobu 18 měsíců, vykazovala zvýšení v některých částech hipokampu, zatímco v druhé skupině tyto změny nebyly pozorovány. To znamená, že, Kromě fyzického stavu přispívají k hippocampálním objemovým změnám i další faktory, které jsou pro tanec vlastní.

Proto to potvrzují další výzvy spojené s tanečním programem, jmenovitě kognitivní a senzorimotorická stimulace, vyvolaly další změny hipokampálního objemu, kromě těch, které lze přičítat pouze tělesné zdatnosti.

Výzkumníci si to pamatují Fyzická aktivita je jedním z faktorů životního stylu, který může nejvíce přispět k nezávislému a zdravému životu trvá co nejdéle, protože pomáhá čelit několika rizikovým faktorům a zpomalit pokles související s věkem. Za tímto účelem je tanec mocným nástrojem, schopným poskytnout nové výzvy pro tělo i mysl, zejména ve stáří.

Jak udržet váš mozek mladší s 3 denní návyky Objevte, jak udržet váš mozek mladší a v plném výkonu s těmito třemi každodenními návyky, které vám dnes přinášíme. Přečtěte si více "