Jak zapomenout na smutné nebo negativní vzpomínky?

Během naší existence žijeme situace nebo bolestivé okolnosti, které v nás zůstávají jako vzpomínky, na které nemůžeme zapomenout, na kondici naše chování a náš způsob bytí. Tyto bolestivé situace mohou být velmi odlišné: smrt milovaného člověka, zklamání v lásce, neúspěch v práci atd..

Pokud se na chvíli zastavíte a přemýšlíte o tom, co se s námi stane, něco si uvědomíme: za jediný den žijeme mnoho příjemných a příjemných situací. Polibek od svého syna, volání od někoho, s kým jste dlouho nemluvil, jíst náš oblíbený dezert, hrát si s naším domácím mazlíčkem, přečíst pár stránek knihy, která vás vzrušuje, potkat někoho zajímavého ...

Nesprávné vzpomínky, negativní nebo nepříznivé zážitky jsou součástí toho, kým jsme. Jsou to naše dějiny. Tímto způsobem, ať už to chceme nebo ne, lidé jsou tvořeni pozitivními zkušenostmi, jako jsou ty, které se točily v našem každodenním životě, a také těch složitých událostí, které se staly v nedávné minulosti..

Zapomenout nebo chtít navždy vymazat ty kapitoly ze včerejška by určitým způsobem předpokládaly, že se chcete zbavit těch částí, které jsou součástí našeho bytí.. Klíčem k tomu je naučit se s ním žít, aniž by nás nadměrně zranil, aniž bychom opustili naši schopnost být znovu šťastní.

"Pokud to není ve vašich rukou změnit situaci, která vám způsobuje bolest, můžete vždy zvolit postoj, se kterým čelíte tomuto utrpení."

(Viktor Frankl)

Jak můžeme zapomenout na negativní nebo smutnou paměť?

Několik vědců z univerzit v Birminghamu a Cambridge zveřejnilo v březnu 2015 studii v časopise Nature Neuroscience. V tomto článku vysvětlili, jak se jim podařilo odhalit mechanismy, kterými mozek zapomene nebo se rozhodne zapamatovat si událost, data, zážitek.

Pomocí systému magnetické rezonance byla měřena mozková aktivita skupiny dobrovolníků a byli požádáni, aby si vzpomněli na obrazy, které jim ukázali. S touto technikou mohli znát na úrovni neuronů vzpomínky, které by byly vymazány, a ty, které by nebyly..

Dr. Michael Anderson, neurolog a jeden ze spoluautorů studie, říká: „Lidé jsou zvyklí myslet na zapomnění jako na pasivní.. Náš výzkum ukazuje, že lidé jsou více oddaní než vnímají při utváření toho, co si ve svém životě pamatují.,

• My jsme ti, kdo ovládají naši paměť a naši zapomnětlivost, je to mozek sám a naše mysl, která si vybírá, co má zůstat a co je nejlepší se zbavit.

Jak zvládnout vzpomínky, které ublížily

Ukázali jsme na to na začátku. Nejde o vymazání špatných vzpomínek, neměli bychom potlačovat komplikovaná fakta, držet je navždy v hrudi špatných zkušeností.

Lidská bytost se vždy zabývala veškerým nepřízní. Pokročili jsme jako druh díky naší odvaze získat poučení z nejtěžších bitev, od těch nejbolestivějších ztrát. Chtěli bychom zapomenout na tyto fragmenty, abychom ztratili příležitost postupovat s větší moudrostí, důstojností a odvahou.

Proto musíme předpokládat, že špatné vzpomínky nejsou vymazány nebo minulost musí určit naši přítomnost. My jsme ti, kdo mají konečnou odpovědnost za to, jaké rozhodnutí zde chceme vybudovat. Proto stojí za to zamyslet se nad následujícími myšlenkami.

Přijmi

Musíme si to být vědomi nemůžeme změnit minulost, ale současnost a budoucnost. Tak žijte svou přítomnost, přijímáte minulost a zanechávejte ji za sebou, pokud vás bolí a připravuje budoucnost bez viny, abyste si mohli vychutnat každý okamžik..

Naučte se

Nicméně negativní to může být, naše paměť vždy obsahuje učení. Odrazem na učení, které nám naše paměť poskytuje a dokonce i na ní zapamatujeme, nám pomůže spojit negativní nebo smutnou paměť s užitečným učením pro naši budoucnost..

"Někdy vyhrajete ... Někdy se naučíte."

(Robert Kiyosaki)

Odpusťte

Odpusťte ostatním a především odpusťte sami sobě. Máme vždy nové a podnětné chvíle, abychom žili tak odpouštějící a pokračovali dál, všichni komentujeme chyby a je zbytečné, abychom se za to mučili..

Nakonec vám navrhneme tři jednoduché techniky, které vám pomohou zapomenout ty negativní nebo smutné vzpomínky, které vás někdy napadnou.

Zápis

Jedním z nejjednodušších a nejužitečnějších zdrojů je psaní. Psaní má něco hluboce terapeutického a my můžeme přinést na světlo napsáním všech negativních věcí, které máme v naší mysli. Psát automaticky, všechno, co si můžete myslet, nepřestávejte přemýšlet a nechat dopisy proudit na papír. Uvědomíte si, že když dokončíte psaní, budete se cítit lépe.

Na chvíli se zastavte

Argentinský psycholog Walter Riso navrhuje ve své knize "Manuál, aby nezemřel z lásky" technika, jak zapomenout na ex, který volá "Technika zastavení".

Tato technika sestává z Pokaždé, když si vzpomínáme na jeho vzpomínky, pojďme tleskat a hlasitě říci: STOP! To nám umožní zastavit naše myšlenky, které budou neuspořádané a dají nám pauzu. Není to neomylné, ale, jak tvrdí Riso, to ulehčuje.

Minutnost

Konečně, velmi užitečná praxe k relaxaci a kontrole našich myšlenek, vzpomínek a pocitů je všímavost.

Všímavost může být definována jako meditační technika, která spočívá v tom, že věnujeme plnou pozornost současnému okamžiku bez posuzování, s přijetím a zvědavostí.

Na druhé straně je meditace intelektuální cvičení, pro které je zamýšleno dosáhnout stavu koncentrace v myšlence, předmětu nebo v sobě například dýcháním.

Existují různé meditační techniky, některé cvičení koncentrace a další, jako je všímavost, vykonávají plné vědomí.

Praxe všímavosti nám to ukazuje Stav pozorné a vědomé pozornosti nám může pomoci snížit stres, být kreativnější a hodnotit situace s větší objektivitou, aby se těšilo z toho, co děláme, a uplatňovat svou odolnost před emocemi.

Proto, Nechte své špatné vzpomínky za sebou, sledujte cestu svého života a užívejte si ho naplno!

Hodnota paměti vzpomínek je uložena, uspořádána a upřednostňována v našem mozku. Odtud, pokud by se tyto vzpomínky učily, zůstaly tyto vzpomínky v naší paměti, dokud se jim nepodaří je vrátit. Přečtěte si více "