Srdeční soudržnost fyzické a emocionální harmonie

Srdeční koherence je termín, který popisuje stav vysoké fyzické a psychické účinnosti. Srdce má asi 40 000 neuronů, které jsou spojeny s naším emocionálním mozkem. Tak, čím větší vnitřní rovnováha, větší pozitivní emoce, naše srdce je v harmonii a posílá klidné signály do mozku, takže myšlenky proudí, takže stres je regulován ...

Je velmi možné, že tato myšlenka je pro většinu z nás nová. Je to fascinující koncept, který se mnoho týká základů emoční inteligence. Popisuje především ty stavy, ve kterých náš nervový systém, endokrinní systém, imunitní systém a především kardiovaskulární systém, fungují účinným způsobem, který reguluje náš emocionální stav..

 "Odpočívej Pole, které odpočívá, dává velkorysý sklizeň" -Ovidio-

Naše srdce, i když nás překvapuje, má také svůj vlastní „mozek“. Ve skutečnosti má velmi složitý vzájemně provázaný neuronální okruh, který ovlivňuje naše emoce i fyziologii našeho těla. Ještě více, srdce stimuluje uvolňování některých hormonů, jako je adrenalin nebo oxytocin, související s láskou, péčí a prosociálním chováním.

To vše nás povzbuzuje k tomu, abychom porozuměli našemu tělu o něco více a abychom pochopili něco ještě fascinujícího, který definuje soudržnost srdce. Klidné srdce, srdce, které bije v harmonii, které interpretuje, že "všechno je v pořádku", vysílá do mozku a autonomní periferní nervový systém klidné signály, takže jsou naladěni na stejný pocit pohody ...

Srdeční soudržnost: váš mozek a srdce jsou spojeny

Abychom lépe porozuměli pojmu srdeční koherence, pojďme nejprve udělat malý test. Pojďme si pár minut sednout a hledat relaxaci; Položme ruku do srdce a na okamžik cítíme, jak to bije. Dělá to velmi rychle, nebo to dělá rytmicky a klidně?? Pokud jsme skutečně uvolněni, srdeční frekvence bude normální a naše myšlenky budou plynout v klidu, bez tlaku a negativity.

Nicméně, pokud stále sedíme, prožíváme tachykardii, je velmi pravděpodobné, že jsme vystaveni stresu nebo vysoké úzkosti. Něco takového podporuje styl myšlení charakterizovaný tlakem; úzkost řízená mozkem a srdcem, které interpretují, že čelíme určitému typu hrozby.

Jak můžeme odvodit, emoce, jako je strach, stres nebo hněv, způsobují, že naše srdce rychle a nepravidelně bije. Když se to stane, vznikne biochemický a organický chaos, nerovnováha, která vyzařuje ve zbytku orgánů a zejména v mozku. Ve skutečnosti, Neurokardiální komunikace mezi oběma je velmi intenzivní, srdce posílá mnohem více informací do mozku než naopak..

Toto nádherné inženýrství je dosaženo nervovými vlákny, která jdou od srdce k základu lebky.

Srdeční koherence a srdeční chaos

V tuto chvíli to již můžeme odvodit všechny ty emoce, které nazýváme negativy, jako je hněv nebo hněv, utvářejí to, co je známo jako srdeční chaos. Můžeme však také říci, že něco tak běžného, ​​že se instalujeme do stavu strachu nebo ukotvení v těch napjatých uzlech, které vznikly naší prací nebo našimi vztahy, se také rozbije harmonií, také dává tvar nepravidelné srdeční frekvenci.

Naproti tomu se srdeční soudržnost objevuje se stavy klidu, štěstí, spokojenosti, pohody ... Harmonie našeho srdce nejen dosáhne našeho mozku, aby nám umožnila lépe přemýšlet, myslet pozitivně, nebo dokonce podporovat naši kreativitu. To je například známo srdeční koherence zlepšuje naše fyziologické rytmy dostat náš dýchací systém, oběh a dokonce i zažívací ústrojí, pracovat synchronně a zdravěji.

Jak můžeme upřednostnit srdeční soudržnost?

Dosažení adekvátní srdeční koherence má, jak již můžeme předpokládat, nespočet výhod. Nejen, že se budeme cítit mnohem lépe fyzicky, ale také zefektivníme náš mozek, pokud jde o zpracování informací, vytváření nápadů, propojení s realitou, s tím, že tady a teď.

Nicméně ... jak toho můžeme dosáhnout? Jak můžeme upřednostnit adekvátní srdeční soudržnost? Byly to některé klíče k dosažení tohoto cíle.

"Eliminovat vše, co způsobuje stres a odstranit váš úsměv ze svého života". -Paulo Coelho-

• Technika biofeedbacku. Biofeedback je velmi užitečný typ terapie pro pacienty s ADHD, s nespavostí, s chronickými bolestními fobiemi ... Cíl je ambiciózní a velmi zajímavý: kontrolovat fyziologické funkce člověka, aby se zlepšila jejich kvalita fyzického a duševního života. Za tímto účelem můžeme jít do specializovaného centra, kde mají k dispozici potřebné nástroje, aby tuto techniku ​​uvedli do praxe a využili jejích efektů.
• Buďte si více vědomi naší vnitřní. Žijeme ve středu, směrem k tomu, co nás obklopuje, před tím, co máme, nebo co nám chybí. Jsme však odpojeni od tohoto vnitřního světa, kde srdce a naše mysl zprostředkovávají naši pohodu nebo nepohodlí. Naučme se naslouchat, kontrolovat dýchání, aplikovat správné vztahy nebo meditační techniky ...
• Jóga, Všímavost, tělesné cvičení ... Jedním ze způsobů, jak podpořit srdeční soudržnost, je praktikování těch cvičení, která nás více uvědomují o našem srdci, jak dýcháme, jak se cítíme. Neváhejme proto věnovat alespoň jednu hodinu denně praxi některých z těchto dynamik, které podporují odpovídající spojení mysli a těla.

Na závěr jsme si jisti, že od nynějška budeme o tomto termínu všichni vědět. Srdeční soudržnost je synonymem blaha, vnitřní harmonie, duševního klidu. Upřednostňujeme tuto zásadu zdraví.

Jednoduchá technika pro snížení stresu: Jacobsonova progresivní relaxace Vysvětlujeme, jak Jacobsonova progresivní svalová relaxační technika funguje, ideální pro snížení stresu a úzkosti. Přečtěte si více "