Kortizol, hormon, který vytváří stres

Hodně se mluví v nedávné době stresu, fenomén známý jako „epidemie 21. století“. Tempo života, které vedeme, socioekonomická situace a pracovní podmínky, kterým jsme vystaveni, významně přispívají ke vzniku tohoto stavu..

Kortizol je jedním z hormonů spojených se stresem spolu s adrenalinem a jeho hlavní funkcí je připravit tělo na momenty největší aktivace, v níž je třeba být ostražitý. Stres je adaptivní odezva, která připravuje naše tělo na bojovou nebo letovou reakci na nebezpečný nebo ohrožující podnět. Když se však tento jev vyskytuje denně a stává se chronickým, objeví se patologický stres, který způsobuje vážné problémy s tělesným a duševním zdravím.

• Související článek: "Chronický stres: příčiny, symptomy a léčba"

Co je kortizol

Kortizol, také známý jako hydrokortison, je glukokortikoid. Vyrábí se v horní části ledvin, v oblasti známé jako kůra nadledvin, v reakci na stres (fyzické nebo emocionální), a jeho syntéza a uvolňování je řízeno adrenokortikotropním hormonem (ACTH) a jeho cirkadiánním rytmem..

Ráno stoupá množství kortizolu až do dosažení svého vrcholu kolem 8:00 dopoledne (s přihlédnutím k normalizovanému spánkovému režimu), kvůli potřebě generovat zdroje energie po dlouhé noci. Odpoledne se také zvyšuje, aby nás udržovala aktivní, ale pak to postupně klesá.

Stresové hormony: kortizol a adrenalin

Kortizol a adrenalin jsou to dva příbuzné hormony se stresem, ale mají různé funkce. Pochopení funkce každé z těchto chemikálií nám může pomoci pochopit, co se děje v našem těle, když čelíme stresujícímu stimulu. Reakce na stres je instinktivní chování, které umožnilo přežití a rozvoj lidských bytostí, protože naše tělo je naprogramováno tak, aby mohlo jednat v situacích nouze nebo nebezpečí..

Tato věc, která v průběhu historie fungovala tak dobře, však dnes způsobuje vážné problémy kvůli způsobu, jakým žijeme lidé. Také tento fenomén se projevuje nejen fyzickou stimulací, ale i naše myšlenky mohou způsobit stres (například když člověk podstoupí situaci posttraumatického stresu a neustále se udrží ve stresové situaci z minulosti), což nás může vést k fyzického a duševního vyčerpání nadměrné.

Jak adrenalin působí

Tváří v tvář stresujícímu stimulu, adrenalinu dává nám to rychlé oživení, tak, že naše energie roste a tak můžeme uniknout nebezpečí. Dýchání, puls a tepová frekvence jsou zrychleny tak, aby svaly reagovaly rychleji. Žáci se roztahují, krev cirkuluje vyšší rychlostí a to se vzdaluje od trávicího systému, aby se zabránilo zvracení. Celkově je celé tělo připraveno rychle reagovat na určité podněty, takže nebudete jednat následováním příliš pomalých rytmů..

Tyto fyziologické funkce adrenalinu jsou doplněny dalšími psychologickými funkcemi, jako je udržet nás v pohotovosti a být citlivější na jakýkoliv podnět. Adrenalin je kromě hormonu také neurotransmiter, který působí v mozku. Tímto způsobem dochází k intenzivnímu dialogu mezi nervovým systémem a zbytkem organismu, který je velmi užitečný, když je nutné spouštět procesy, které v krátkém čase ovlivňují mnoho oblastí těla..

¿Jakou roli má v alarmových situacích?

V situacích stresu se také zvyšuje hladina kortizolu. Jeho hlavní funkce jsou zvýšit množství cukru v krvi, a také potlačují imunitní systém, aby šetřily energii a pomáhaly metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. To může být velmi vhodné pro konkrétní okamžik, ale ne tehdy, když je stresová situace součástí našeho každodenního života.

Uvolňování cukru v krvi má za úkol udržet odpovídající úroveň energie, aby účinně reagovalo na stresovou situaci a umožnilo nám být ostražití. Ve skutečnosti, to je adrenalin mozku, který pošle signál pro glukózu být propuštěn do krevního oběhu (co je znáno jak krevní cukr), ale kortizol přispívá k jeho syntéze. Přispívá také k využití tuků a bílkovin jako energetických substrátů.

Jak jsme viděli, další reakce kortizolu na stresující situaci je taková Inhibuje imunitní systém, protože veškerá energie je nutná pro kontrolu stresu. Tento hormon navíc způsobuje zvýšení histaminu, což vysvětluje, proč lidé mají tendenci být nemocnější nebo trpí herpesem nebo alergiemi, když trpí tímto jevem..

Vztah se stresem

Přebytek kortizolu, který je důsledkem dlouhodobého přetrvávání stresových situací, způsobuje určité nerovnováhy kvůli plýtvání energií, které zažíváme. Některé z příznaků, které můžeme trpět, jsou následující:

• Pocit únavy, únavy a vyčerpání.
• Problematika paměti, koncentrace a učení.
• Převaha podrážděnosti, hněvu a agresivity.
• Fyzická bolest (například hlava nebo žaludek)
• Oslabení imunitního systému, a tedy i onemocnění, alergie atd..

Když se stres projevuje po dlouhou dobu, pak je možné zažít složité obrazy úzkosti, pocitů selhání, nespavosti nebo deprese..

Další důsledky nadbytku tohoto hormonu

Ačkoli kortizol má špatnou pověst, protože je spojován s něčím tak negativním, jako je chronický stres nebo syndrom vyhoření, v lidském organismu vykonává velké množství životně důležitých funkcí. Mimo jiné umožňuje našim rytmům přizpůsobit se rytmu, který vyžadují určité situace, jako jsou momenty, kdy může být naše fyzická integrita v nebezpečí nebo když se blíží test, který musíme překonat. I když tento pocit není vždy příjemný, neznamená to, že to není nutné ani praktické.

Z dlouhodobého hlediska však způsobuje řadu nežádoucích účinků. Například produkce kortizolu, buď deficitem nebo přebytkem, interferovat s tvorbou hormonů štítné žlázy a jejich konverze z T4 na T3.

Kortizol přeruší reprodukční systém, způsobuje neplodnost nebo dokonce potrat pokud jsou hladiny kortizolu příliš vysoké nebo chronicky zvýšené. Kromě toho, chronický nárůst kortizolu může způsobit intenzivní hlad a chuť k jídlu kvůli metabolické poruše, která nastane, a také ovlivňuje duševní bloky a problémy s pamětí související s pocitem "zůstat prázdný"..

Závěr

Kortizol je hormon související se stresem sám o sobě není negativní. Když se stres stane chronickým a stane se patologickým, může to vytvořit řadu problémů nebo negativních důsledků pro člověka. Mezi tyto důsledky patří:

• Snížená obrana
• Problémy se žaludkem, průjem nebo zácpa
• Problémy s chutí k jídlu
• Změny nálady
• Obtížnost soustředění a problémy s pamětí
• Únava a únava
• Bolesti hlavy
• Hypertenze
• Neplodnost a přerušení menstruace

Pokud procházíte stresovou situací a chcete vědět, co byste měli udělat, v tomto článku: “10 základních tipů ke snížení stresu” Můžete najít nějaké klíče k boji.