L-karnitin co to je a jak to funguje v našem těle?

Výživové doplňky s L-karnitinem se v posledních letech staly populárními pro zlepšení sportovního výkonu a pro podporu hubnutí, kromě jiných léčebných použití.

Ale co přesně je L-karnitin? Jak to funguje v našem těle? A co je nejdůležitější, je skutečně efektivní ve všech vašich aplikacích? V tomto článku odpovíme na tyto otázky.

• Související článek: "Tryptofan: vlastnosti a funkce této aminokyseliny"

Co je L-karnitin?

L-karnitin je aminokyselina produkovaná ledvinami a játry a který je uložen v mozku, srdci, svalech a spermiích. Podílí se na přeměně tuků na energii a připisuje antioxidační vlastnosti.

Je to jeden ze dvou izomerů nebo molekulárních struktur karnitinu. Zatímco L-karnitin má pozitivní účinky na tělo, druhý izomer D-karnitin inhibuje aktivitu L-karnitinu.

L-karnitin Nachází se hlavně v červeném masu, zejména u jehněčího a telecího masa. To může být nalezené v mírném množství v vepřovém, tresce, kuřecí prsa a mléčné výrobky, a tam je také malá koncentrace této aminokyseliny v některých zelenině a obilovinách..

Tato sloučenina se používá jako doplněk k léčbě různých poruch těla a ke zvýšení metabolické aktivity. Ne všechny jeho aplikace však byly vědeckým výzkumem potvrzeny.

• Možná vás zajímá: "10 zdravých potravin bohatých na hořčík"

Jak to funguje v těle?

L-karnitin slouží k transportu mastných kyselin přes mitochondriální membrány buněk. Enzym karnitin palmitoyltransferáza váže molekuly L-karnitinu na mastné kyseliny.

Tato aminokyselina má antioxidační účinkyeliminuje volné radikály, částice, které, pokud se hromadí v přebytku, mění DNA a poškozují buňky oxidací, jsou schopny podpořit vznik rakoviny.

Deficity L-karnitinu se mohou v organismu vyskytnout v důsledku genetických změn nebo podvýživy, jakož i exkluzivní konzumace rostlinných potravin..

Nedostatek L-karnitinu může způsobit různé změny podle věku, závažnosti a příslušných orgánů. Mezi nejtypičtější příznaky této poruchy patří snížení hladin glukózy (hypoglykémie), výskyt onemocnění srdečního svalu (kardiomyopatie) a únava..

• Související článek: "20 potravin bohatých na bílkoviny"

Na co se používá??

Použití L-karnitinu jako doplňku výživy jsou mnohonásobná, i když ne všechny jeho předpokládané přínosy byly prokázány. V této části podrobně popíšeme vědecké důkazy o různých aplikacích této látky.

Za žádných okolností se nedoporučuje užívat doplňky L-karnitinu bez lékařského předpisu, protože se jedná o lék v experimentální fázi ve většině aplikací..

1. Onemocnění ledvin

Ledviny se podílejí na tvorbě L-karnitinu, takže hladiny této aminokyseliny v krvi jsou postiženy při onemocnění ledvin. V této oblasti je vnější L-karnitin jasnější.

Účinnost doplňků L-karnitinu byla prokázána jako adjuvans pro osoby podstupující hemodialýzu, což je forma terapie, která nahrazuje funkci ledvin, když nepůsobí správně. To nejenže snižuje příznaky nedostatku L-karnitinu, ale může jim také zabránit.

2. Kardiovaskulární poruchy

Vědecké studie zjistily předběžné důkazy ve prospěch používání L-karnitinu při onemocněních srdce a oběhového systému obecně..

Zejména L-karnitin může zvýšit kapacitu fyzického úsilí osob s diagnózou anginy pectoris nebo srdečního selhání, stejně jako snížení rizika mortality po infarktu myokardu a v případech zánětu srdce (myokarditida).

Na druhé straně bylo navrženo, že L-karnitin snižuje bolest a zlepšuje mobilitu u osob s aterosklerózou a že zabraňuje nástupu této poruchy snížením hladiny cholesterolu a triglyceridů..

3. Úbytek hmotnosti

Není dostatek vědeckých důkazů potvrdit, že L-karnitin je účinný jako doplněk ke snížení hmotnosti, přestože se jedná o jednu z nejznámějších aplikací.

Některé studie tvrdí, že tato sloučenina snižuje hromadění tuku a zvyšuje svalovou hmotu. Kromě toho by účinky L-karnitinu ke snížení únavy usnadnily ztrátu hmotnosti nepřímo.

4. Mužská neplodnost

Mužská neplodnost byla spojena s nízkými hladinami L-karnitinu. Podle výzkumu je pravděpodobné, že doplňky této aminokyseliny zvyšují množství a mobilitu spermií.

5. Diabetes

L-karnitin může pomáhají regulovat hladiny glukózy v krvi lidí s diabetem, pokud je užíván jako doplněk ke specifickým lékům k léčbě tohoto onemocnění.

Ve stejném smyslu může být účinný při snižování symptomů diabetické neuropatie, ke které dochází, když vysoké hladiny glukózy poškozují nervy končetin, což způsobuje bolest a necitlivost.

Hypertyreóza

L-karnitin Zdá se, že snižuje příznaky hypertyreózy, onemocnění charakterizované nadměrnou sekrecí hormonů štítné žlázy. Studie v tomto ohledu jsou slibné, ale v současné době neprůkazné.

Typické příznaky hypertyreózy zahrnují tachykardii, úzkost, nespavost, fyzickou slabost a třes..

7. Erektilní dysfunkce

Ačkoliv je zapotřebí více studií, aby se to potvrdilo, bylo navrženo, že L-karnitin Může zvýšit účinnost Viagry v případech impotence, zejména u mužů, kteří na tento lék nereagují adekvátně a kteří podstoupili operaci prostaty.

• Související článek: "13 potravin, které fungují jako přírodní Viagra"

8. Únava

Existují předběžné vědecké důkazy o užitečnosti L-karnitinu pro snížení únavy související s věkem, rakovina, celiakie, hepatitida, roztroušená skleróza a syndrom chronické únavy, jakož i únava obecně.

9. Sportovní výkon

Intenzivní fyzické cvičení bylo spojeno se snížením hladiny L-karnitinu, což je důvod, proč Mnoho sportovců používá tyto doplňky ke zlepšení svého výkonu. Nicméně, ačkoli některé studie podporují tuto hypotézu, to nemůže být říkal, že L-karnitin je užitečný pro zlepšení sportovní výkonnosti.