6 tipů pro radost v práci

Jsou Mnoho společností, které se starají o blaho svých zaměstnanců a pokud by se zlepšila pouze výkonnost pracovníka a produktivita organizace, uplatňují se politiky, které činí pracoviště špatným. Bohužel stále existuje mnoho společností, které pro pracovníka nedělají vůbec nic, což může ovlivnit jejich náladu.

V našem článku "Survivor syndrom: práce v době krize může poškodit zdraví" komentujeme dopad, který měla ekonomická krize na pracovišti. Vzhledem k tomu, že v dnešní době není vůbec snadné změnit pracovní místa a ve většině případů nemůžeme udělat nic pro změnu politiky společnosti, zde je několik tipů, jak být na pracovišti spokojený a vyhnout se problémy jako Burnout nebo Boreout.

1. Den začíná dobře

Začátek denního práva ovlivní způsob, jakým se budete cítit v práci po zbytek dne. V této studii výzkumníci analyzovali vztah mezi náladou a produktivitou. Výsledky ukazují, že ti, kteří mají v dopoledních hodinách nejlepší náladu, pracují lépe a mají lepší interakci se zákazníky.

Začněte den tím, že si budete chtít vychutnat snídani místo toho, abyste přišli do práce, zdůraznili jste, protože jste přijeli pozdě, jdete si na cestu před prací, projděte se po pláži a vydejte se na čerstvý vzduch nebo si meditaci před vstupem do práce. v kanceláři, může zlepšit vaši ranní náladu.

Tento příspěvek vám může pomoci: "20 frází o životě, které vám pomohou být šťastný"

2. Dělat věci, které se vám líbí mimo práci

Dělat věci mimo pracoviště, jako je procvičování činností, které vás naplňují, studium něčeho, co se vám líbí, plánování dovolené atd., Jsou aktivity, které mohou udržet vaši motivaci na vysoké úrovni, a to i přesto, že práce není zcela odměněna..

Ve stresových situacích může mít od těchto aktivit motivace mimo práci fungovat jako ochranný faktor fungují jako nárazník proti nespokojenosti s prací, to znamená, že snižují negativní dopad na zaměstnance.

3. Žijte v blízkosti práce

Jak bylo uvedeno ve vyšetřování Yeo Valley, nejšťastnějšími subjekty v jejich studii byli ti, kteří se nenašli déle než 20 minut, než se dostali na místo výkonu práce. Autoři uvádějí, že zaměstnávání více než 20 minut k práci má negativní vliv na fyzickou a psychickou pohodu lidí..

4. Praxe vděčnost vůči sobě

Náš mozek má schopnost si pamatovat negativní události před pozitivními. Jedna studie zjistila, že negativní neúspěchy v práci jsou třikrát více šokující než věci, které děláme uspokojivě při práci.

Naštěstí projevujeme vděčnost sobě, že zlepšujeme naši pohodu. Na konci pracovního dne můžete napsat pozitivní věci, které se v průběhu tohoto dne odehrály, a díky tomu, že děláte tento den, se můžete cítit optimističtěji, jak poukazuje tato studie z Harvardské univerzity..

5. Udělejte si přátele v práci

Podle knihy "Za prvé, Break All the Rules: Co dělají světoví největší manažeři jinak"Marcus Buckingham a Curt Coffman, jeden z faktorů, které nejvíce ovlivňují spokojenost s prací, je dobrý vztah se spolupracovníky..

Existuje mnoho vyšetřování, která ukazují, že sociální podpora spolupracovníků ovlivňuje blahobyt pracovníků. Dobrý vztah se spolupracovníky snižuje stres, zvyšuje pracovní výkon, snižuje záměr opustit práci a dokonce zvyšuje angažovanost vůči organizaci.

6. Jíst zdravě a dobře hydratovat

Studie Shirly Weiss ukazuje, že udržení zdravé a vyvážené stravy bude mít pozitivní vliv na přístup, který ukážete v práci. Kromě toho, jíst a hydratovat správně způsobí, že budete pracovat lépe v kanceláři, a že vaše úroveň energie a koncentrace zůstanou na dobré úrovni. Proto místo toho, aby šel do prodejního automatu koupit čokoládovou tyčinku, vezměte si zdravou svačinu k odpočinku a vychutnejte si její výhody.