6 tipů, které mají být přesné a vyhnout se pozdě

Stejně jako je známo, že ostatní čekají, je obtěžování a že čas, který ztratí, je zlatý, existuje několik lidí, kteří mají skutečné problémy, které mají být přesné ve vašich schůzkách a schůzkách. Je to fenomén, který náklady vysvětlují, prostě se to stane. Než si to uvědomí, opustí domov s mnohem kratším časem, než je nutné, a nakonec přijdou systematicky pozdě.

Tyto tendence chování však mohou být napraveny a každý může dosáhnout zvyknout si na zvyk být přesný vždy nebo téměř vždy. Jak to udělat? Je proto dobré se spojit s principy kognitivně-behaviorálního přístupu.

Modifikace myšlenek a zvyků

Tento psychologický přístup je založen na předpokladu, který se tak jednoduchým způsobem jeví jako revoluční; spočívá v úpravě jak přesvědčení, tak zvyků (obvyklých způsobů chování, pohybu atd.) tak, aby se nový způsob jednání stal konsolidovaným-

Takže, pokud se chcete naučit být přesný, musíte změnit jak akce, od nejmenších detailů, k myšlenkám a způsob, jakým jsou důsledky těchto jednání vykládány.

Když to víme, pojďme se podívat na některé užitečné indikace, které se postupně mění.

Tipy jsou přesné

Tato řada klíčů musí být orientační a musíte vědět, jak je přizpůsobit a aplikovat na každý případ. Nabízejí přehled o problému a jeho možných řešeních, ale v případě, že se objeví mnoho problémů, které významně poškozují kvalitu života, je vhodné jít přímo na odborníka, který nabízí individuální léčbu..

• Související článek: "10 nejpoužívanějších kognitivně-behaviorálních technik"

1. Systematicky nastavte alarmy

Pokaždé, když je schůzka nastavena, musíte ji zapsat do programu a nastavit budík tak, aby se ozvalo, když musíte začít připravovat se. Je velmi důležité neodkládat tuto fázi, protože je snadné dát malý význam a skončit v zapomnění.

2. Vyhoďte optimistickou možnost

Fenomén, jímž někteří lidé vždy přicházejí pozdě, je druh otálení, nebo „udělám to zítřejší syndrom“, i když v těchto případech zabírá dočasná omezení, která místo toho, aby zabírala několik dní, trvá minuty. To znamená, že podvědomě děláme výmluvy, abychom nemuseli odcházet v pravý čas, obvykle proto, že je líný.

Mnohokrát je pozdě, protože se předpokládá, že bude hodně štěstí, když přijde na místo, kde jste zůstali. Například, víra, že autobusy dorazí právě tak, jak se blížíme k zastávce. Je nutné předvídat vzhled těchto přesvědčení být schopni je rozpoznat, když se objeví v naší mysli a pak je zpravidla okamžitě zlikvidovat, aby se nedostali do svůdného vlivu.

3. Zaměřte hodiny cesty

Pro nejdůležitější schůzky je dobré se zaregistrovat mini-plán na pořadí akcí, které mají být dodrženy včas, zdůraznit nejdůležitější fáze procesu, který může trvat méně než hodinu. Například čas začít oblékat, česat, opouštět dům atd. Počáteční stádia jsou nejdůležitější, a proto musí být četnější a podrobnější než ostatní.

4. Mini-tresty

Pokaždé, když dorazíte pozdě, i na minutu, musíte zaplatit malou pokutu, které se mohou skládat například z několika mincí, které stojí za večeři. Je-li tento závazek učiněn více lidem, lépe, protože existuje větší tlak na jeho naplnění. Kromě toho musíte zaplatit pokutu v následujících 24 hodinách.

5. Je zakázáno běžet

Toto pravidlo je vysvětleno samo. Navíc má dvě funkce. Na jedné straně brání tomu, aby bylo možné odejít pozdě před vyhlídkou na to, že bude schopna obnovit čas. Na druhé straně, stresu, že je pozdě na místo a není schopen běžet V případě, že k tomu dojde, slouží jako mnohem silnější ponaučení o typu situací, kterým je třeba se vyhnout.

6. Trick hodiny

Na začátku je dobré odečíst deset minut od doby, kdy jste zůstali, a vzít toto opatření velmi vážně jako součást procesu učení se být přesný. To umožní experimentovat pozitivní pocity, které vzniknou včasným přístupem na místa zavedena a že se nechcete vrátit k předchozí situaci.

Tato situace nějakým způsobem slouží k tomu, aby se začalo prožívat to, co to není jít s obavami z pozdního všudypřítomnosti, a vidět, že je to možné, pokud budete postupovat podle pravidel, která navzdory pravidlům hry fungují..