Proč je pro mě tak těžké vstát ráno

Pokud jste jedním z lidí, kteří mají těžko vstávat v dopoledních hodinách, bude to jistě způsobí spoustu frustrace vidět, jak ostatní mohou udělat to zřejmě snadné a splnit všechny své každodenní rutiny a účely. Protože, i když se zdá, že ne, být schopen to udělat, zejména když máte plán na dosažení nebo jasné cíle, kterých chcete dosáhnout, stává se nepostradatelným pro jeho dosažení. Takže vstávání brzy nemůže jen trápit, když přijde na to, může to také přinést dlouhodobé důsledky.

V tomto článku o psychologii online: Proč je pro mě tak těžké vstát ráno, dáme vám vědět, jaké jsou hlavní důvody, proč k tomu došlo, a dáme vám několik tipů, jak se z této situace dostat.

1. Nemůžu vstát ráno: častější příčiny
2. Jak vstávat brzy bez spánku
3. Ráno vstávání: závěry

Nemůžu vstát ráno: častější příčiny

Pokud je to váš případ a cítíte se s ním ztotožňováni, je jisté, že tato situace vás ovlivňuje v jedné nebo více oblastech vašeho života. Existuje několik důvodů pro které může být těžké vstát ráno a musí také vzít v úvahu, že každý případ je jiný, takže někteří je mohou stát více než ostatní.

Špatné spánkové návyky

Jedním z nejčastějších důvodů, proč je pro mnoho lidí tak těžké vstávat brzy, je to, že spánkové návyky, které mají, nejsou adekvátní. Příkladem toho, co se děje velmi často, je to, že máte tendenci chodit spát pozdě nebo jste v posteli, ale pokračujete ve čtení, díváte se na počítač, telefonujete, atd. až velmi pozdě, takže druhý den je normální, že jsme docela unavení. Takže pokud obvykle odpoledne obnovíme ztracené hodiny spánku, určitě v noci opět nemůžeme spát a začít začarovaný kruh. Tam jsou také lidé, kteří nemají nastavený čas jít spát, takže se neustále měnit své rutiny.

Deprese

Lidé s tímto stavem mají tendenci mít problémy se spánkem, takže je často obtížné přijmout víceméně normální tempo, které jim umožní probudit se s energií v dopoledních hodinách. Na druhé straně je zde také apatie a nedostatek motivace , které jsou charakteristické pro depresi, a to je ještě těžší získat energii vstávat.

Stres

Když jsme v každodenních činnostech našeho každodenního života a / nebo v případě, že procházíme osobními problémy, velmi stresováni, ovlivňuje to většinou většinu přímo a ovlivňuje kvalitu spánku, který máme. Můžeme usnout, ale sen nemusí být dostatečně obnovující, protože jsme zůstali s tímto stupněm napětí.

Využití technologie před spaním

Je stále častější, že když se dostaneme do postele, díváme se na náš mobilní telefon nebo tablet sociální sítě a / nebo sledování televize. I když nás to odvádí a slouží jako zábava, bylo prokázáno, že to děláme těsně před spaním, protože tento typ zařízení má nějaké vlny, které je obvykle nazýváme “modré světlo”. Tyto vlny způsobují, že se naše tělo aktivuje a uspíme spánek mnohem později, než jsme očekávali.

“5 minut”

Dalším z nejčastějších důvodů, proč je těžké vstávat brzy, je nastavit budík v určitém čase a odložit ho pokaždé. “5 minut”. Bylo prokázáno, že když alarm zazní poprvé, naše tělo se připravuje vstávat, i když se cítíme unaveni, ale pokud budeme čekat déle, je to, jako bychom řekli našemu tělu, že začneme nový cyklus spánku. To je důvod, proč i přes spaní dalších 5, 10, 15, 20 minut vstaneme ještě víc unaveni, než bychom byli na začátku. Je důležité vědět, jak nedostatek spánku ovlivňuje náš mozek a co můžeme udělat, abychom tomu zabránili.

Jak vstávat brzy bez spánku

Ráno vstávání: závěry

Závěrem lze říci, že skutečnost, že nás to stojí, abychom vstali tolik ráno, je velmi častým problémem, který se často vyskytuje u mnoha lidí. Důvody, proč se to děje, jsou různé, mezi nimi a na prvním místě jsou špatné spánkové návyky, protože nemají stanovený plán jít do postele, máme tendenci snadno padat do negativního bludného kruhu, na který si tak často zvykneme že je pro nás těžké odejít. Na druhé straně je zde také využití technologie před spaním, která se v dnešní společnosti a v typických podmínkách stává běžnější “5 minut”, ¿Zní ti povědomě? Určitě vás muselo překvapit, abyste věděli, že nám to nepomůže vstát s více energií, ale naopak.

Také Stres je důležitým faktorem které mnoho lidí trpí ze dne na den, takže musíme vzít v úvahu některé faktory, které jej snižují, jako je meditace a cvičení, aktivity, které nám také pomáhají v boji proti depresi. A konečně, zmínka o tom, že zavedením spánkových plánů a ne aktivací naší mysli před spaním, nám nepochybně pomůže klidnější spánek, a proto se na další den ocitneme více motivovaní a s mnohem větším množstvím energie, abychom mohli začít spát. nový den.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Proč je pro mě tak těžké vstát ráno, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Ostatní zdravý život.