7 tipů pro lepší využití terapie

Když navštěvujete terapii, je jasné, že je to proto, že jste ve složité situaci, že nevíte, jak řídit sám a požádat o pomoc k jejímu dosažení. Proto je považováno za samozřejmé, že tato osoba je obvykle ochotná k této změně a chce projít tímto přechodem k většímu blahobytu. Ale pořád existují věci, které vznikají během terapie a které lze lépe zvládnout. Tyto detaily mohou urychlit nebo zpomalit léčebný proces.

• Související článek: "8 přínosů psychologické terapie"

Rady, když jdete na terapii

Dále budu připravovat několik nápadů a tipy, které vám mohou pomoci v léčbě a ve vztahu s terapeutem.

1. Terapie je týmová práce

Máte informace a terapeut má nástroje, nepředstírají, že psycholog dělá svou část, nebo se snaží dělat jeho. Mnohokrát se jedná o věci, které se do terapie nezapočítávají, protože je přímo kritizuje jako irelevantní nebo nedůležité a někdy jsou klíčem k tomu, aby se dostali na konec problému. Proto se snažte neukládat informace psychologa, všechno, co mu řeknete, může být užitečné, aby vám mohl pomoci a získat lepší představu o tom, jak zvládnout vaše příznaky. Psycholog není věštkyně, máte klíče, i když to nevíte.

Stejně tak nepředstírejte, že máte veškerou kontrolu nad terapií, psycholog vám ví, jak vám může pomoci, a proto se nechte vést v určitých věcech, nebo předstírat, že to všechno řešíte sami, že ví, že existují věci, které nemůžete udělat sami a vás bude doprovázet na cestě.

2. Terapie vás provede, ale nikdo pro vás nemůže udělat cestu

Odkaz na předchozí bod, ale je to důležité. Psycholog vám nebere nebo by neměl učinit důležitá rozhodnutí, nebo vám řekněte, co máte dělat, pouze vás dovedete k tomu, abyste vyvodili závěry a odpovědi na své otázky.

3. Změna může být děsivá, i když je to něco žádoucího

Pokud je to těžké pochopit, protože v určitém okamžiku máme špatný čas, pokud jsme se s problémem zabývali již delší dobu, máme kolem něj také zvyk a duševní strukturu. Stejně jako někdo nenávidí být smutný a depresivní celý den, může to být jejich komfortní zóna po celá léta, takže i když si to přeje, prolomte to tím, že náhle vytvoří závrať. Musíte pochopit tento druh obranných mechanismů, respektovat je a dát jim svůj čas, aby mohli vydělávat a aby změny byly prováděny postupným a přijatelným způsobem..

4. Ne všechno bude zvětšeno a vylepšeno

Je velmi vzrušující vidět, že postupuji a každý den je o něco lepší. Ale bohužel to tak není. Nejobvyklejší je, že trochu postupujete a trochu se vrátíte. Beru 3 kroky a zpět 2, dopředu 5 a nízké 3. Je to součást procesu být v pořádku a je třeba počítat s tím, že když se to stane, nerozpadneme se a můžeme se pohnout kupředu.

5. Pouze ten, kdo upadne, selže

Klíčem je vytrvalost a trpělivost být schopen pokračovat v terapii, která je obvykle tvrdá a schopna překonat to, co nás k ní vedlo.

6. Spuštění terapie neznamená, že jsem vadný nebo mám něco špatného

Stejně jako člověk nemůže vědět všechno, a když má poruchu v koupelně, zavolá instalatérovi, existují určité věci, které nám jednoduše tak, že je máme příliš blízko k nám, nedokážou snadno čelit. Každý má problémy, smrtí bolestivých rodinných příslušníků, událostí, které je ovlivnily v životě ... Žádat o pomoc při zvládání tohoto druhu věcí, může ušetřit spoustu utrpení a samozřejmě je to znamení velké síly, protože jsem ochoten mnohokrát měnit, učit se a zlepšovat. mým vlastním duchům.

7. Věci, které se mi staly, jsou pro mě důležité

Víme, že jsou lidé, kteří v životě hodně trpěli a měli velmi obtížné situace, a někdy se necítíme oprávněni stěžovat si jednoduše proto, že jsme takové prožité zkušenosti nežili. Ale emocionální rány, které každý z nás má, poškodily každého z nás a nějakým způsobem nás ovlivnily a rozpoznaly jeho význam nám může pomoci otevřít se v terapii a prohloubit se bez posuzování toho, co se s námi děje.

Někdy například v terapii lidé hovoří o tom, že jejich rodiče mají nadměrnou ochranu, a že se jedná o velký komplex zbytečnosti nebo pocit, že děti jsou dospělí, což jim ztěžuje rozhodování, nebo se cítí bezpečně zvládnout. problémy každodenního života; ale zároveň říkají, že si nemohou stěžovat, protože jejich rodiče je neporazili, ani je tvrdě potrestali. Je to pravda, ale jeho rány jsou jiné, které je ovlivňují, a každý může a měl by s nimi zacházet.

V závěru

Doufám, že vám tyto malé klíče pomohou v každém z terapeutických procesů, do kterých můžete v budoucnu jít. Stálost je ctnost, a když něco bolí, zbývá jen bojovat, dokud nepřestane bolet.