Jak bojovat proti oddělování úzkosti 3 klíče

Je to skutečnost, že rozvody a zlomy jsou stále častější. Zatímco společenský tlak a tvrzení, že romantické vztahy trvaly po několik desetiletí donekonečna, učinily z myšlenky oddělit ne atraktivní, dnes jsou náklady spojené s jejich oddělenými cestami mnohem nižší a výhody stále častěji více.

A to s liberalizací afektivních dluhopisů přicházejí nové možnosti, když čelí budoucnosti individuálně a jednostranně, ale tato skutečnost není bez problémů.. Jedním z nich je úzkost vyvolaná odloučením. Koneckonců, stejně jako konec vztahu je stále méně vzácný, ve většině případů je to úzkostný a nepříjemný zážitek, někdy dokonce traumatický..

Teď ... jak se vypořádat se všemi těmi negativními pocity, když příběh postavený ve společném zmizí? Podívejme se některé klíče, které pomáhají správně spravovat emoce v těchto případech.

• Možná vás zajímá: "Proč je pro nás tak těžké překonat sentimentální zlom?"

Jak se vypořádat s úzkostí odloučení: druhá strana zlomu

Kdekoli tam byl upřímně cítil pár vztah, který skončí, emocionální rána je přijata. S prasknutím přichází opravdový paradigmatický posun jak fyzicky, tak psychicky. Když například procházíme podobnou zkušeností, mění to, jak se vnímáme, ale také mění naše postupy, včetně fyzických míst, kterými se pohybujeme..

Teď skutečnost, že téměř s naprostou bezpečností Oddělení nás ovlivní emocionálně Neznamená to, že musíme rezignovat na to, abychom trpěli jakýmkoli způsobem a vzdali se možnosti regulovat tyto emoce co nejvhodnějším způsobem. Níže naleznete několik tipů a odrazů, které mohou být užitečné pro boj proti úzkosti z rozpadu páru.

1. Mentalizace: není polovina

Hodně z utrpení způsobeného oddělením je prostě to, že z kulturních důvodů stále máme velmi vysoká očekávání o tom, jaké vztahy založené na romantické lásce by měly být..

Myšlenka, že členové páru jsou předurčeni k setkání a že tím, že se spojí do formy neoddělitelného celku, pochází z magické myšlenky, která je tradičně spojena s náboženstvím, ačkoli v určitých kontextech by mohla být užitečná (časy a místa, kde by neměla silná rodina, která poskytuje stabilitu, by mohla předpokládat smrti), dnes ztratil veškerý význam ve většině světa.

Proto je dobré si myslet, že i když to trvalo, bylo pro nás velmi důležité, aby se vesmír neotáčel kolem párového vztahu, který skončil. Proto svět stále dává smysl, i když tato osoba již není na naší straně.

• Související článek: "Mýtus průměrného pomeranče: žádný pár není ideální."

2. Nikdo není nepostradatelný, aby byl šťastný

Znáte omyl principiálního požadavku? Je to asi chybnou úvahu podle kterého se dospěje k závěru z prostor, ve kterých je již závěr implicitní. Například: mysl a tělo jsou součástí lidské bytosti, takže mysl a tělo jsou dvě různé věci.

Když dojde k párům rozbití, lidé, kteří procházejí smutným procesem způsobeným nepřítomností ostatních, mají tendenci padat do omylu žádosti o princip, i když tentokrát směřuje k emocím..

Tato úvaha je obvykle následující: Ten, kdo mi dal štěstí, zmizel, takže už nemůžu být šťastný Při pohledu z povrchního hlediska se zdá, že toto uvažování dává smysl, ale když se na to podíváme v určité hloubce, uvědomíme si, že předpoklad předpokládá něco velmi pochybného: že štěstí bylo dané touto osobou, jako by to bylo zdroj vitality.

Chyba dostane věřit afirmace tak kategorické na základě emocí a pocitů fáze emocionální nestability, jak to je přestávka. V těchto chvílích je naše vnímání věcí tak pozměněno, že nás činí schopnými věřit, že pravda o našem životě byla odhalena po letech, kdy zůstaly skryté ve stínu.. Víra v tento druh katastrofických myšlenek To způsobuje spoustu úzkosti, ale neměli bychom nechat tyto myšlenky bít nás.

3. Pohybujte jiným způsobem

S přerušení přichází změna, která je nepopiratelná. Nemůžete se oddělit od svého partnera a jednat, jako by bylo všechno stejné. Více než cokoli jiného, ​​protože za těchto okolností, protože nebudeme mít možnost pokračovat v našich životech tak, jako jsme to dělali, v praxi to, co děláme, nebude jednat vůbec. Přijměte naprosto pasivní postoj, neudělejte nic, a nechte nás zkazit smutek, úzkost a dotěrné myšlenky.

Proto musíme být v souladu se situací a změnit naše zvyky. Přijetí změny spočívá v hledání nových koníčků, setkání s jinými lidmi a pohybu na jiných místech. Změna rutiny způsobí, že bude obtížnější vrátit se do tohoto bludného kruhu obsedantních myšlenek o ruminaci.