Jak zvládnout a překonat lásku, 8 kláves

Lámání lásky jsou zážitky, které jsme jistě všichni měli nebo prošli. Je to také o zkušenostech, které mohou přinést spoustu nepohodlí, alespoň pro některé zúčastněné strany. Jak můžeme překonat toto nepohodlí?

Ačkoli se jedná o složitou otázku, protože do značné míry závisí na emocionálních zdrojích každé osoby a na historii každého páru, v tomto článku uvidíme některé užitečné strategie pro zvládnutí a překonání lásky.

• Související článek: "Proč je pro nás tak těžké překonat sentimentální zlom?"

Proč jsou milostné zlomy obtížné??

Je normální, že když přijde čas zavřít cyklus, například když se musíme rozloučit s něčím nebo s někým, dostaneme mnoho nepříjemných pocitů. Smutek, úzkost, strach, úzkost, hněv Jsou to některé z nejčastějších. K tomu dochází zejména tehdy, když cyklus zavřel někdo jiný, to znamená, že když musíme přijmout rozhodnutí, které plně nesdílíme.

Ačkoli, jak jsme řekli, je to poměrně běžná zkušenost, to, co je také běžné, není vědět, jak se s ní vypořádat. To je normální, protože jsme obvykle zvyklí vyhýbat se negativním pocitům a okolnostem, které nám způsobují nepohodlí. Abychom však věřili, že se jim můžeme zcela vyhnout, má to ten důsledek Sotva se učíme tolerovat tyto okolnosti a emoce, které jdou s nimi.

Pokud také vezmeme v úvahu, že jsme často socializováni pod logikou romantické lásky, převládá myšlenka, že láska trpí; proces procházení přestávkou je komplikovaný. Stejně tak jako ruptura je to proces, který zahrnuje zármutek, ve kterém často procházíme fází popírání uzavření, rozzlobení a shledání vinným a nakonec to přijmeme. Ale, Jak se můžeme snadněji pohybovat od popření k přijetí?

• Možná vás zajímá: "Jak zjistit, kdy jít na pár terapií? 5 přesvědčivých důvodů"

8 klíčů k řízení a překonání lásky

Naštěstí existuje několik věcí, které můžeme udělat, i když už se to děje. Některé z těchto věcí mohou ubytovat některé lidi a ne jiné. To znamená, že pro všechny nefungují stejně; je to o jejich testování a hledání pohodlí podle našich vlastních procesů.

Zde je 7 klíčů, které mohou být užitečné pro překonání lásky.

1. Vyhledejte v síti podpory

V případě přestávky v lásce a v jakémkoli smutném procesu je velmi důležité mít podpůrnou síť, tj. Lidi, kteří doprovázejí a naslouchají našim těžkým momentům a pomáhají nám kompenzovat pocit ztráty nebo osamělosti. Mohou to být rodina nebo přátelé a obecně jde o lidi, kteří také doprovázeli proces zamilování, ne nutně.

Obvykle se stává, že když se dostaneme na romantickou lásku, vezmeme si vzdálenost s našimi podpůrnými sítěmi, což je někdy těžké vrátit se k nim, když je vztah ukončen. Je to složité, protože to mimo jiné znamená, že přijímáme naši zranitelnost a také přijímáme, pokud jsme udělali chybu. Návrat k rodině a přátelům však může být důležitým krokem ke snadnějšímu projednání smutného procesu.

2. Proveďte významné změny

Je také běžné, že když jsme ve vztahu, shromažďujeme se objekty, dárky, fotografie, vzpomínky, mezi řadou hmotných prvků, které symbolizují vztah a afektivní vazbu. I když se jedná o objekty, které pro nás znamenají důležité věci, jedná se také o věci, které mohou prodloužit proces popírání a hněvu, a proto komplikují proces přijetí..

Pak je důležité, abyste od těchto objektů udělali nějaký čas. Tato vzdálenost může být přeložena do jejich zbavení, ale může být také přeložena do měnících se míst nebo na okamžik jejich uložení. Mějte na paměti, že zbavit se jich způsobí nepříjemné pocity, takže to může být lepší udělat to trochu po kousku. To znamená, že se zbavíte jedné věci najednou, nebo začnete pohybem, pak je uložte a nakonec je odhoďte; nebo ne, v závislosti na tom, jak se cítíme v našem procesu.

• Možná vás zajímá: "Jak zavřít emocionální cyklus, v 6 krocích"

3. Vytvořit nové návyky

V souvislosti s výše uvedeným je běžné, že je ve vztahu k vytváření nových koníčků, nových chutí a dokonce i nových zájmů. Jak se zbavit všeho, co je obtížné, protože je to o aktivitách, které internalizujeme a dáme do praxe denně. Oddělení pak zahrnuje provedení výrazných změn, které se rozhodně nemohou stát přes noc. Je důležité nepřestat být aktivní a hledat nové věci, a to i v případě, že skončí cyklus páru.

4. Obnovit staré koníčky

Nemusíme nutně vytvářet nové návyky. Pracuje také na obnovení návyků, které jsme měli předtím, než jsme ve vztahu. Zda to funguje, závisí do značné míry na tom, jak dlouho vztah trval, a kolik jsme se v průběhu tohoto procesu změnili..

Může však být dobrým cvičením přemýšlet v retrospektivě a pokusit se vzpomenout si na aktivity, které máme před zahájením vztahu, a také se snažit přiblížit těmto aktivitám. Chci říct, prozkoumat trochu a vidět, co se můžeme znovu a co ne.

5. Respektování rozhodnutí

I když jsme v procesu popírání a přechodu k přijetí, je běžné, že se snažíme dělat cokoli, co je nezbytné pro "obnovení" vztahu. Obvykle se to děje zejména v případě, že jsme nerozhodli. Tak tedy, Často se snažíme umožnit druhé osobě, aby se znovu zamilovala., nebo jinými slovy, snadno se dostáváme do logiky "boje za lásku".

Zde je důležité nezaměňovat "zotavit" nebo "zamilovat" s "obtěžováním". A nezaměňujte „lásku“ s „majetkem“, „tlakem“ nebo „povinností“. Ačkoli proces bolesti může být velmi obtížný přijmout, je důležité respektovat uzavřená rozhodnutí a rozhodnutí, která byla učiněna.

6. Procvičte si toleranci k frustraci

Musíme předpokládat, že vztahy a citové vazby nesou riziko pocitu nepohodlí. Nemůžeme obviňovat ostatní za tento nepohodlí, je běžné, že zatímco jsme v procesu přijímání konce cyklu, hledáme odpovědnost v druhé osobě, a to jak po dokončení, tak i po utrpení nebo zmírnění tohoto utrpení. Schopnost dosáhnout přijetí musíme převzít odpovědnost za naše vlastní nepohodlí a snažit se hledat alternativy a nástroje mimo osobu, se kterou jsme se o vztah podíleli.

7. Napište, jak se cítíte

Něco specifičtějšího, co může pro některé lidi fungovat k uzavření procesu, je rozloučení tím, že napíše text těm, kteří museli odejít. Od té doby Často je těžké říci, co cítíme, ale ne proto, že je těžké přestat cítit, jedním z možných opatření, jak se jich zbavit, je napsat to. To může být ve formě dopisu na rozloučení, který může nebo nemusí být dán druhé osobě, nebo to může být jednoduše text, který nám umožňuje vyjádřit emoce, které někdy neuznáváme, pokud o nich přemýšlíme, nebo když se jen snažíme mluvit o nich..

8. Udělejte si čas

Je důležité si uvědomit, že zpracování ztráty nebo ukončení cyklu vyžaduje čas. Ze stejného důvodu není nutné tlačit na tyto změny z jednoho dne na druhý. Někteří lidé si mohou vzít den a jiní mohou trvat mnohem více.

Mnohokrát se tento proces prodlužuje a stává se více bouřlivým, když máme představu, že jsme již strávili několik dní a jsme stále ve stejné situaci. To neznamená, že nepřebíráme odpovědnost za sebe, ale znamená to, že když jsme zažili tak významnou zkušenost, je také normální, že si také vezmeme značné množství času. naučit se tuto zkušenost vidět jinak.