Syndrom emocionální abstinence (nebo milující) co je a jak jej překonat

Po lásce, zejména v prvních dnech a týdnech po rozloučení, můžeme žít velmi intenzivní pocity, které v mnoha případech mohou ovlivnit naši schopnost být objektivní a racionální. Bolest, smutek, úzkost, neschopnost soustředit se a touha kontaktovat našeho bývalého partnera může nás vést k situacím zranitelnosti, ve kterých je možné být unesen impulsy nebo výbuchy, které můžeme litovat a posteriori.

Ukončit vztah a opustit osobu, kterou jsme milovali tolik, je komplikovaná, ai když jsme si jisti, že jsme udělali správnou věc tím, že jsme se vzdálili, mohou být chvíle, kdy se cítíme slabí a necháme naše emoce ovládnout nás. Ve skutečnosti psychologové říkají, že stejné oblasti mozku jsou aktivovány, když se zamilují do drog, což vede některé jedince zažívají emocionální nebo milující abstinenční syndrom když se musí rozejít se svým partnerem. To nejenže způsobuje psychickou bolest, ale může také vést k tomu, že trpící trpí také fyzickými příznaky.

V následujících řádcích budeme hovořit o tomto fenoménu a ponoříme se do jeho vlastností.

Chemie v mozku milence

Každý, kdo zažil pokles v lásce, ví, že je to bezesporu jedna z nejlepších zkušeností, kterou můžeme zažít. Ale je tu i druhá strana mince: je to nedostatek lásky. Obtížná situace, kterou lze překonat a která může vést k existenciální krizi pokud nevíte, jak to správně spravovat.

A nedostatek lásky nás vede k tomu, abychom žili opravdu bolestivé okamžiky, protože mozková chemie milence může se cítit závislý na našem ex, nasměrovat všechny smysly k této osobě a učinit z našeho každodenního dne pokus o to, abychom se dostali dopředu a obnovili náš blahobyt, i když chceme sloučit v náručí našeho zvláštního někoho.

• Související článek: "Chemie lásky: velmi silný lék"

Když někdo "opici"

Chemie lásky nás může přimět žít v oblaku, ale když nemáme možnost být s osobou, kterou chceme, můžeme cítit „opici“, jako by to byla droga..

Když se zamilujeme, náš mozek vylučuje látky, jako je serotonin (související se štěstím), endorfiny (hormony spojené s pocitem potěšení), adrenalin (dělá nám pocit energie) a dopamin, který hraje důležitou roli v přežití lidské bytosti, provokováním opakování těch chování, která jsou klíčová pro přežití tohoto druhu. Například jídlo nebo sex. Ale se také podílí na návykovém chování, jako je užívání drog nebo hazardní hry.

V tomto smyslu, Albert Einstein vysoká škola medicíny, po vyšetřování, říkal, že “když láska je zlomená, jak když někdo opustí drogy, vedlejší účinky mohou vypadat jako depresivní nebo obsedantní chování, a vyrovnat se abstinenční syndrom. , Obecně tento syndrom, ať už emocionální nebo zneužívání drog, způsobuje psychické a fyzické symptomy, protože ovlivňuje náš nervový systém..

• Související článek: "Psychologie lásky: to je to, jak se náš mozek mění, když najdeme partnera"

Příznaky emočního abstinenčního syndromu

Syndrom emocionální abstinence se objeví, když musíme přestat vidět osobu, do které jsme zamilovaní, ať už vlastní vůlí nebo jinými. A v situacích, kdy může docházet ke konfliktům, jako jsou toxické vztahy, nevěra atd. Vaše příznaky se mohou zvýšit. Někteří lidé naštěstí vědí, že tyto symptomy jsou přechodné a že časem je možné znovu získat emocionální rovnováhu, jakmile neuronální okruhy oslabí.

Nicméně, někteří jedinci nejsou schopni vyrovnat se s emocionální bolestí, mají nízké sebehodnocení nebo nemají potřebné nástroje k překonání této fáze. Jako výsledek, oni jsou závislí na pár: oni nejsou schopní překonat závislost. V těchto případech je nutné jít na psychologickou léčbu.

Příznaky, které má člověk s emocionálním abstinenčním syndromem, jsou:

Psychologické symptomy:

• Úzkost a úzkost.
• Smutek a melancholie.
• Chce být s milovanou osobou, zavolat jí a kontaktovat ji.
• Ohromující a nedostatečná koncentrace
• Nespavost.
• Ztráta chuti k jídlu.
• Obsedantní myšlenky.
• Pocit odloučení pro život.
• Neschopnost užívat si každodenních činností.

Fyzikální symptomy

• Závratě.
• Nevolnost.
• Bolesti hlavy.
• Útlak v hrudi.
• Zvracení.

Trvání abstinenčního syndromu se u jednotlivých osob liší a v mnoha případech to může být krátká zkušenost, která mizí s přijetím situace. Vzhledem k tomu, že zlomené srdce není lineárním procesem, může se stát, že postižený člověk tento syndrom zažívá často, protože se nedokáže vyrovnat se situací nebo protože má kontakt s osobou, kterou miluje, navzdory prasknutí..

Co udělat pro překonání syndromu emocionální abstinence

K překonání abstinenčního syndromu a obecně k nedostatku lásky je možné sledovat některé z těchto strategií.

1. Rozpoznat příznaky a vědět, že je přechodná

Syndrom emocionální abstinence má vrchol krátce po přestávce (první měsíc je obvykle nejobtížnější), ale postupem času je možné jej překonat. Proto, Je důležité si uvědomit, že člověk prochází touto fází zlomeného srdce (který je přechodný), aby se pokusil kontrolovat tuto velmi skutečnou a bolestivou fyzickou a emocionální zkušenost.

2. Kontakt 0

Když je člověk v situaci, kdy opustí vztah, je i nadále v kontaktu s párem (s iluzí, že věci by mohly být stanoveny) kontraproduktivní. To jen objasňuje, že existuje emocionální závislost a prodlužuje utrpení, pokud skutečným záměrem je vrátit se ke štěstí a zotavit se z pohody, která nefungovala..

Z tohoto důvodu psychologové doporučují kontakt 0, to znamená "vše nebo nic", protože stejně jako u drogové závislosti, vidět milovaného člověka a mít kontakt s ní přízeň relapsu. Pokud budeme postupovat podle logiky klasického kondicionování, vystavení milované osobě znovu aktivuje nervový okruh, který je zapojen do zamilování, takže pokud ho chceme oslabit a obnovit emocionální stabilitu, musíme být silní a rozbít jakýkoliv kontakt s osobou..

Navíc, pokud je pocit velmi intenzivní, je dokonce doporučeno vyhnout se kontaktu prostřednictvím sociálních sítí, protože to způsobuje některé jevy, jako je syndrom FOMO, zvyšují posedlost a utrpení po roztržení.

3. Roztržitý

Jednou z velkých chyb, které lze v této fázi udělat, je uvolnit posedlost a dotěrné myšlenky, které bývají obvyklé: Vzpomínky a vzpomínky se znovu a znovu objevují v naší mysli. Proto je důležité hledat aktivity, které nás zavazují k rozptýlení. Trávit čas s přáteli, studovat nebo jít do posilovny pracovat velmi dobře.

4. Bojujte za svůj osobní rozvoj

Když to necháme s naším partnerem, náklady na naše sebehodnocení jsou vysoké. Proto se musíme spojit se sebou samými a dělat ty věci, které máme rádi. Věci, které nás dělají rostou jako lidé a se kterými nás baví. Možná, že studuje, že magisterský titul, který nás motivuje tolik, nebo připojit taneční kurzy. Víš, co tě dělá opravdu šťastným a naplňuje tvůj život.