7 tipů, aby se zabránilo nezaměstnanosti deprese

Míra nezaměstnanosti je znepokojivá ve Španělsku a ve skutečnosti je to téměř 20% obyvatelstva. To je jeden z problémů, který nejvíce znepokojuje Španěly, že z hospodářské krize, která začala v roce 2008, vidíme, jak se v naší zemi stala nejistota práce realitou..

Nezaměstnanost však nemá významný dopad na kupní sílu. To také nese vyšší riziko utrpení depresivních symptomů.

• Související článek: "Survivor syndrom: práce v době krize může poškodit zdraví"

Psychologie a nezaměstnanost

První věc, která nás napadne, když jsme mimo práci, je ztráta peněz, které trpíme, a to, jak mohou ekonomické problémy významně změnit náš život.. Pravdou je, že nezaměstnaní ovlivňují nejen naše kapsy, ale způsobuje vážné problémy na psychologické úrovni. Odborníci dokonce hovoří o fenoménu nazvaném „deprese nezaměstnanosti“.

Psychologické důsledky nezaměstnaných netrpí pouze nezaměstnaná osoba, ale také jeho rodina. Můžete si to prohlédnout v článku "Nezaměstnanost rodičů způsobuje deprese a úzkost u dětí, podle studie", kde se psycholog Jonathan García-Allen zabývá těmito důsledky a jak ovlivňují život osoby bez práce..

Co je to nezaměstnanost deprese

Deprese nezaměstnanosti vzniká, když je osoba několik měsíců nezaměstnaná a vnímá, že situace ho překonává. Počáteční „šok“ z práce může být spojen s opakovanými neúspěšnými snahami o nalezení zaměstnání.

Sebeúcta osoby trpí, protože jednotlivec může zažít, že ho prakticky nevyzývají k přijímacím pohovorům, a to i přesto, že vydali tisíce životopisů. Tato situace odradí osobu, která cítí vinu a neúspěch na cestě, která bere jeho život.

• Související článek: "Čtyři typy sebeúcty: ceníte si sebe?"

Příznaky této duševní poruchy

Deprese nezaměstnanosti představuje řadu příznaků, které vám ukážeme níže.

1. Naučená bezmocnost

Dlouhodobě nezaměstnaný může osobu spálit tak, aby se vyčerpaly vlastní zdroje. Každý den, který jde bez hledání práce a nevidí výsledky Tváří v tvář jeho úsilí dává jednotlivcům zprávu, že se nic nezmění. Toto hromadění frustrací může vést jednotlivce k tomu, že trpí naučenou bezmocností.

2. Nízká sebeúcta

Tato choulostivá situace vede člověka k tomu, že si váží sebe negativně, protože má obvykle pocit viny, i když situace nezaměstnanosti má strukturální příčiny. Nízká sebeúcta také ovlivňuje vaše sebevědomí, a pokaždé, když se cítí spíše jako neúspěšný člověk.

3. Somatické symptomy

Psychické postižení může způsobit fyzické symptomy. Bolesti hlavy, potíže se spánkem, sexuální problémy, Naštvaný žaludek, atd., Může být jedním z důsledků nezaměstnanosti deprese.

4. Špatné návyky

S časem, osoba opustí více a více. Je pro něj těžké dodržovat zdravé návyky, jako je cvičení tělesného cvičení nebo špatné krmení konzumovat návykové látky, jako jsou drogy nebo alkohol vyhnout se realitě a problémům, které vznikají ve vašem životě.

• Související článek: "Závislost: nemoc nebo porucha učení?"

5. Další příznaky

Jiné příznaky, jako je úzkost, apatie, demotivace nebo agresivního chování může nastat, když osoba trpí depresí v nezaměstnanosti.

Co dělat, aby se zabránilo této choulostivé situaci

Být nezaměstnaný je velmi stresující životní událost, protože má důsledky nejen osobní, ale i sociální. Ale co dělat, aby se zabránilo pádu do deprese, když nemáme žádnou práci? Níže naleznete několik tipů.

1. Udržujte pozitivní postoj a neztrácejte naději

Nedovolte, aby vás panika převzala a zachovala pozitivní postoj. Možná, že možnosti se neobjeví na první výměně, ale pokud budete hledat práci, může něco vyjít. Na osobní úrovni zůstaňte aktivní a pokračujte v tréninku nějakého koníčka, To vám pomůže odpojit a mít zaneprázdněnou mysl.

2. Znát sebe

Možná ve skutečnosti nevíte sami sebe do hloubky. Zjistěte, co jste dobří, takže můžete mít větší šance na úspěch při hledání zaměstnání. Jakmile víte, kdo jste, pak se můžete lépe prodávat možná někdo má zájem o pronájem vás.

3. Ovládejte své výdaje

Mnohokrát se nezaměstnanost deprese objevuje z důvodu tempa života, který máme. Y je logické, že nás ekonomické obavy vedou k úzkosti, stres a deprese.

Existují případy, kdy není možné napravit finanční potíže, ale v ostatních případech jde o záležitost mentality. Odstraňte vše, co není ve vašem životě prioritou, z vašich výdajů a přijměte jiný způsob myšlení.

4. Získejte nápovědu

Ačkoli sociální stát utrpěl velkou krizi, stále existují vládní či místní granty, které vám umožní snížit problémy, které se objevily v tomto delikátním okamžiku vašeho života. Pokud je to možné, tuto trasu odsajte.

5. Vytvořte sami sebe

Pokud máte možnost trénovat ... to! Neztrácejte čas stojící, Buďte aktivní nejen při hledání zaměstnání, ale také ve svém osobním rozvoji. V současné době není nutné chodit do vzdělávacích center, můžete studovat online. Takže pokud si to můžete dovolit ekonomicky, nemáte žádnou omluvu za to, že se nebudete dále vzdělávat.

6. Obklopte se svými blízkými

V této delikátní situaci je vhodná doba, abyste se obklopili lidmi, kteří vás nejvíce milují. Možná jim musíte říct, jak se cítíte nebo jen trávíte příjemné chvíle. Počítejte s nimi, když je potřebujete.

7. Hledejte psychologickou pomoc

Někdy není opuštění této situace zoufalství snadné a je nutné získat psychologickou podporu. Tam jsou dobré profesionály, kteří mohou být velkou pomocí, když začnete cítit pád této situace. Můžete znát nejlepší psychologické kliniky v článku "10 nejlepších psychologických a psychoterapeutických klinik" může být užitečné.

Tipy pro nalezení práce

Pokud chcete nějakou radu najít práci, v článku "Nemám práci: 7 odborných tipů, abych to zjistil", můžete objevit nejlepší strategie, jak se vrátit do práce po stání..