Jak čelit zármutku sebevraždou

Slovo smutek neznamená jen bolest smrti milovaného člověka, ale také na situaci ztráty, jako je rozvod, propuštění nebo ztráta člena těla po nehodě. Bolest je univerzální zkušenost, kterou všechny lidské bytosti procházejí v různých okamžicích a situacích.

Smutek nad smrtí milovaného člověka není nikdy snadný. V případě zármutku způsobeného sebevraždou se bolest stává ještě intenzivnější, protože je spojena s pocity viny a impotence. Úmyslná smrt milované osoby opustí rodinu a přátele velmi zmateně as vysokým stupněm úzkosti.

Sebevražda je označena stigmatem. Mnoho lidí to vidí jako ostudné nebo hříšné, jiní to považují za „volbu“ a viní rodinu. Při mnoha příležitostech nevědí, jak podpořit ty, kteří přežili, a jednoduše se vyhnou situaci z nevědomosti. Bez ohledu na důvod je důležité mít na paměti, že sebevražda a základní bolest jsou složité procesy.

Když člověk spáchá sebevraždu, přímí členové rodiny, kteří žijí s touto osobou, zbytek rodiny, sousedé, přátelé, spolužáci a / nebo spolupracovníci jsou přímo ovlivněni..

• Související článek: "9 mýtů a falešných témat o sebevraždě"

Jak překonat smutek sebevraždou: počáteční odrazy

Prostřednictvím svědectví těch, kteří se pokusili spáchat sebevraždu, víme, že hlavním cílem sebevraždy není ukončit život, ale s utrpením.

Lidé se sebevražednými myšlenkami bojují s emocionální bolestí, která činí život nepřijatelným. Většina lidí, kteří zemřou sebevraždou, má depresi, která snižuje jejich schopnost řešit problémy.

Proč je smutné překonat smutek?

Zpracování smutku znamená sérii procesů, které počínaje ztrátou končí přijetím reality, přeorientování duševní aktivity a rekompozice vnitřního světa.

Příbuzní a přátelé lidí, kteří zemřeli sebevraždou, jsou náchylní pociťovat velké rozpaky a omámení. Často se ptají sami sebe: „Proč se to stalo? Jak jsem to neviděl? “Cítí ohromnou vinu o tom, co měli udělat víceméně. Mají opakované myšlenky, které je téměř denně napadají. Často se cítí provinile, jako by byli nějak zodpovědní.

Mnozí také zažívají hněv a hněv vůči svým milovaným opuštěním nebo odmítnutím, nebo zklamáním v přemýšlení, že nebyli tak milovaní, aby si udrželi svou touhu žít.

Tyto chybné předpoklady mohou trvat dlouho, pokud nejsou řádně řešeny. Mnoho let bojuje po celá léta a snaží se najít odpovědi nebo pochopit událost, která je v mnoha případech nepochopitelná.

Na druhé straně, Společnost stále působí škodlivou roli tím, že vytváří stigma kolem smrti sebevraždou kteří přežili, se cítí vyloučeni. Pozůstalí milovaných, kteří zemřeli na terminální nemoc, úraz, stáří nebo jiné druhy smrti, často dostávají soucit a soucit. Nikdy vinit člena rodiny za rakovinu nebo Alzheimerovu chorobu, ale společnost stále vrhá stín na sebevraždu.

• Související článek: "26 typů sebevražd (podle různých kritérií)"

Role vzpomínek

Dalším faktorem, který dělá souboj sebevraždou jinak, jsou vzpomínky. Když je milovaná osoba ztracena v důsledku nemoci nebo nehody, udržujeme šťastné vzpomínky. Můžeme myslet na našeho milovaného člověka a sdílet příběhy s nostalgií. Nicméně, toto není obvykle případ sebevražedné přeživší. Máš myšlenky jako: "Možná jsem nebyla šťastná, když jsem ti vzala ten obrázek?" "Proč jsem neviděla tvou emocionální bolest, když jsme byli na dovolené?".

Lidé, kteří přežili sebevražednou ztrátu, zažijí nejen tyto aspekty složitého zármutku, ale také jsou náchylné k rozvoji příznaků deprese a posttraumatické stresové poruchy. Nepopsatelný smutek ze sebevraždy se stává nikdy nekončícím kruhem zmatků, bolestí, záblesků vzpomínek a potřebou otupit úzkost..

Způsoby, jak pomoci survivor sebevražedné ztráty

Pokud znáte někoho, kdo ztratil svého blízkého sebevraždou, existuje mnoho věcí, které můžete udělat. Kromě toho, že vás doprovází ve vašem zármutku, můžete vám pomoci zbavit se stigmatu vytvořeného společností.

1. Zeptejte se, zda můžete pomoci a jak

V případě, že nechcete přijmout pomoc, s tímto gestem ukážete, že jste k nim přístupní. Vyhněte se distancování, takže víte, že s vámi můžete mluvit, když to potřebujete.

• Související článek: "Jak uklidnit přítele, když tě potřebuje"

2. Buďte trpěliví

Nenastavujte lhůtu pro trest pozůstalého. Komplikovaný souboj může trvat roky. Povzbuzujte ho, aby sdílel příběhy a vyjadřoval své myšlenky. Opakování může být klíčovým faktorem zotavení.

3. Poslouchejte

Buďte soucitným posluchačem. Nejlepší dárek, který můžete dát milované osobě, která přežila sebevražednou ztrátu, je váš čas, klid a náklonnost.

4. Přijetí

Předpokládejme, že potřebují vyjádřit své pocity, někdy s tichem a jindy se smutkem nebo hněvem. Nebojte se mluvit o sebevraždě. Můžete vyjádřit své pocity smutku a pojmenovat osobu, kterou milujete. Ti, kteří ztratili někoho sebevraždou, pociťují velkou bolest a skutečně potřebují vaši empatii, soucit a porozumění

Způsoby, jak pomoci, pokud jste utrpěli ztrátu sebevraždou

To může být velmi bolestivé, ale musíte se naučit brát realitu a pochopit to nejste zodpovědní za sebevraždu svého blízkého.

1. Nepokládejte limity na bolest

Doba smutku trvá čas. Musíte projít různými fázemi, dokud nepřijmete realitu.

2. Naplánujte budoucnost

Až budete připraveni, uspořádat dny rodinných oslav s pomocí vaší rodiny, narozeniny a Vánoce Pochopte, že tyto okamžiky budou žít se smutkem a hledat vazby podpory a posilování, aby se minimalizovaly reakce intenzivního smutku.

3. Proveďte připojení

Zvažte připojení k podpůrné skupině určené speciálně pro osoby, které přežily sebevražednou ztrátu. Prostředí může poskytnout léčivé prostředí a vzájemnou podporu.

4. Pokud potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc

Pamatujte, že procházíte jedna z nejtěžších životních situací a můžete potřebovat terapii, abyste zbytečně nezvyšovali fáze zármutku.

Bibliografické odkazy:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kolo života
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizace a sebevražedné úmrtí. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Je sebevražedné úmrtí jiné? Přehodnocení literatury. Sebevražda a život ohrožující chování, 31: 91-102.