Jak řídit impulsivitu

Působení impulzivně může obvykle negativně ovlivnit mnoho oblastí každodenního života osoby, které ovlivňují osobu nebo lidi kolem nich.. ¿Obvykle jednáte impulzivně? ¿Nevíte, co dělat, abyste přestali takhle jednat? Pokračujte ve čtení tohoto článku o psychologii online: jak řídit impulsivitu.

1. Definice impulsivity
2. Jak řídit impulsivitu
3. Techniky řízení impulsivity

Definice impulsivity

Termín impulsivita označuje predispozici k jednat rychle, bez plánování předem a bez zvážení možných negativních důsledků, které se týkají stejné osoby nebo jiných osob. Na úrovni chování, když člověk působí impulzivně, normálně, je to kvůli vztahu mezi situací, která vyvolává určitý pocit (jako je hněv, smutek ...) a problematickým impulzivním chováním (například agresivní chování). To znamená, že pokud je impulzivní osoba v kontextu nebo situaci, která způsobuje pocit hněvu, reaguje impulzivně na tuto situaci a působí agresivně, aniž by přemýšlela o jejích negativních důsledcích..

Jak řídit impulsivitu

Nejběžnější léčba zaměřená na impulzivitu se zaměřuje na fungování vztahu mezi soukromou a vnitřní situací a impulzivním chováním, které vyplývá z této situace. Cílem zdůraznění tohoto vztahu je, že když je pacient v situaci, která vyvolává určitý pocit, že je schopen být schopni se vyvarovat nepříznivého chování vzhledem k tomu, že nebyly zohledněny její negativní důsledky.

Nejde tedy o kontrolu, modifikaci nebo snižování intenzity, se kterou se situace nebo soukromý pocit (zlost, smutek ...) objevují, ale o tom, jak se pacient může naučit, jak je to možné, měnit a ovládat. jejich jednání v přítomnosti situací a soukromých pocitů. Stručně řečeno, jinak řečeno, pacient musí prostřednictvím léčby, kterou obdrží odborný specialista naučit se reagovat různými způsoby ve vztahu k určitým myšlenkám, emocím a pocitům, to znamená vše, co souvisí se soukromými prvky, které jsme zmínili dříve.

Obecná představa o všech možných léčbách impulsivity je pomoci pacientovi, aby měl širší spektrum alternativních způsobů chování, které jsou účinnější než impulzivní chování, které vykonával..

Techniky řízení impulsivity

Aby bylo možné naučit se ovládat impulzivitu, doporučuje se řada strategií, které mohou osobě pomoci kontrolovat jejich činnost. Níže uvádíme seznam různých technik pro řízení impulsivity

• Převezměte odpovědnostOsoba musí převzít zodpovědnost za své činy a být si vědoma obtíží, které představuje pro kontrolu jejich impulzivního chování.
• Detekce podnětů, jak interní, tak externí, které činí člověka jednat s takovou impulsivitou.
• Procure zastavit impulzivní chování, to znamená vyhnout se jednání bez přemýšlení o důsledcích. Aby bylo možné ovládat činy, je důležité, aby člověk dříve dokázal odhalit podněty, které ho přimějí jednat impulzivně, tímto způsobem je možné, že osoba je již schopna zabránit, v jakém okamžiku může reagovat nebo ne impulzivně.
• Je-li osoba již velmi jasná v situacích, které obvykle působí impulzivně, je důležité, aby se pokusil odhalit situaci před jednáním, aby mu umožnil Mysli na svou odpověď podněty vyvolané situací.
• V mnoha případech je to užitečné používat vlastní instrukce. Například si před hraním označte několik bodů, jak si myslet před hraním, přemýšlejte, zda situace ospravedlňuje váš výkon, přemýšlejte o tom, zda je to příliš ukvapené, co plánujete dělat, mimo jiné..
• Relaxační cvičení. Existují různé velmi prospěšné relaxační techniky.
• Naučit se ovládat stres prostřednictvím účinných psychologických strategií a technik ke kontrole stresu.

Kromě doporučení, která navrhujeme, pokud se domníváte, že byste měli být léčeni kvůli své impulzivitě, z online psychologie, doporučujeme vám, abyste se obrátili na odborníka s cílem zhodnotit a ošetřit vaši situaci, zejména, protože každá osoba je odlišná, a proto musí být s každou osobou zacházeno podle charakteristik jejich individuálního případu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak řídit impulsivitu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.