Jak přestat být tak hypochondr

hypochondrie je duševní porucha který se vyznačuje přehnaným strachem z vážného onemocnění. Lidé s hypochondrem skutečně věří, že jejich zdraví může být v ohrožení a žijí posedlí tím, že navzdory tomu, že šli k lékaři a měli dostatek důkazů, aby dokázali, že jsou zdraví. Emocionální napětí, které tito lidé zažívají, když se domnívají, že jsou nemocní, je tak velké, že vytváří spoustu utrpení a nepohodlí, které se projevuje v těle, protože hypochondrové mohou zažít symptomy nějaké nemoci, o které si myslí, že mohou trpět. a opravdu nemají nic.

Takže pokud znáte osobu s tímto onemocněním nebo jste jedním z nich a chtěli byste přestat být tak hypochondrí, je to pravděpodobně proto, že hypochondrie již generuje mnoho problémů v různých oblastech vašeho života nebo jednoduše ve vaší emocionální pohodě. V tomto článku Psychologie-Online vám dáme řadu tipů, které budou velmi užitečné pro vás vědět jak přestat být tak hypochondr.

1. Charakteristiky hypochondrové osoby
2. Příčiny hypochondrie
3. 5 praktických tipů, jak přestat být hypochondr

Charakteristiky hypochondrové osoby

Než se dozvíte několik tipů, abyste věděli, jak přestat být tak hypochondrami, pojďme trochu rozšířit téma hypochondrie a zmínit některé charakteristiky, které lidé s tímto stavem obvykle mají. Mezi hlavních charakteristik hypochondrových osob Nalezeny jsou následující:

• Strach nebo neustálý strach z vážného onemocnění
• Nadměrná pozornost věnovaná pocitům vlastního těla
• Úzkost
• Poté, co byl s nemocnou osobou, viděl film, přečetl článek o nemoci, atd. osoba věří, že zažívají stejné nebo podobné příznaky.
• Témata konverzace jsou téměř vždy zaměřena na nemoci a strach vyvolaný myšlenkou, že by mohl být nemocný.
• Zažijte fyzické nepohodlí všeho druhu, jako jsou: bolesti svalů, bolesti hlavy, zvýšená tepová frekvence atd..

V tomto dalším článku zjistíme, co to je, příčiny a tipy hypochondrie.

Příčiny hypochondrie

¿Jak vzniká hypochondrie? Dále uvedeme, jaké jsou hlavní příčiny, kterými může člověk trpět touto chorobou.

• Ztráta blízké osoby v důsledku vážné nemoci. Lidé, kteří ztratili milovaného člověka, protože měli vážnou nemoc, tak vědomě nebo dokonce nevědomě, začínají mít nadměrný strach z toho, že trpí stejnou nemocí.
• Přetížení. Mít přehnané rodiče, kteří se o své zdraví obávali přehnaně. Například rodiče, kteří v prvním příznaku, přestože na tom příliš nezáleželi, vzali svého syna k lékaři, aby dítě neustále navštěvovalo lékaře..
• Traumatické zážitky spojené se smrtí. Trpěli extrémně vážnou nemocí nebo trpěli blízkou osobou.
• Přidružené a zmatené příznaky vážné nemoci. Myslíte si, že příznaky, které zažíváte, souvisí s vážnou nemocí. Například velmi úzkost, pocit závratě, zvýšená tepová frekvence, pocení atd. a myslím si, že to může být infarkt.
• Buďte nesmírně sugestivní. Lidé, kteří jsou informováni o závažných onemocněních as pouhou skutečností, že tak dělají, začínají mít hypervigilance svého vlastního těla..
• Zavolej pozornost. Existují lidé, kteří tuto chorobu rozvíjejí vědomě nebo nevědomě, aby upozornili ostatní, aby si je více uvědomovali, měli téma konverzace, hledání společnosti atd..

5 praktických tipů, jak přestat být hypochondr

Dále vám poskytneme několik základních tipů, abyste mohli přestat být tak hypochondrami, a proto se cítíte klidnější a bezpečnější sami se sebou.

• Přestaňte hledat odpovědi na internetu. Musíte se vyvarovat toho, abyste sami byli diagnostikováni na základě informací, které najdete v Googlu. Nezapomeňte, že mnoho informací, které se objevují na internetu, není odborníky potvrzeno, ai kdyby tomu tak bylo, každý případ je odlišný, takže je třeba fyzicky jít s profesionálem, aby vás lépe zorientoval a nabídl vám léčbu přizpůsobenou vašim potřebám, v případě, že to potřebujete.
• Jděte na psychologickou terapii. Máte-li pocit, že jste nebyli schopni přestat být takovým hypochondrem sami, je nutné, abyste šel s profesionálem, který vám pomůže, abyste mohli přestat být jedním a zvyšovat emocionální pohodu. Cílem terapie je naučit osoby strategie, aby se naučil zvládat svůj strach a čelit svému problému. Cílem je, aby osoba identifikovala své skutečné příznaky a ty, které jsou fiktivní nebo způsobené vlastní nemocí. On je také učil některé relaxace a desensitization techniky. Někdy může být terapie kombinována s užíváním drog, mezi nejčastější patří antidepresiva.
• Přestaň mluvit tolik o nemocech. Pamatujte, že čím více budete opakovat ještě jednu věc, posílíte ji. Pokud se tedy vaše každodenní témata zaměřují hlavně na nemoci, jediná věc, kterou děláte, je neustále připomínat, že některé z nich můžete trpět. Je tedy nutné začít měnit témata konverzace, která může být škodlivá.
• Upravte své myšlenky. Pamatujte, že způsob, jakým si myslíme, je přímo spojen se způsobem, jakým se cítíme. Pokud se tedy postaráme o kvalitu našich myšlenek a upravíme je pro pozitivnější, budeme se ve všech ohledech cítit lépe sami se sebou.
• Přiveďte svou mysl do současnosti. Dělejte věci, které vyžadují veškerou nebo téměř veškerou pozornost, odvádějí pozornost od věcí, které se vám líbí, od práce atd. Nechte svou mysl zaměřit se na to, co dělá okamžik za okamžikem, naučí se být přítomen ve všem, co děláte, a přestat se plazit a přemýšlet o možných nemocech, které můžete mít. Nástroj, který může být velmi užitečný pro dosažení tohoto cíle, je všímavost nebo meditace.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak přestat být tak hypochondr, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.