Jak se dostat z deprese po rozvodu

Rozvod je jednou z nejvíce stresujících životních událostí. Akutní a chronický stres, zejména, ovlivňuje emocionální a fyzické zdraví. Existuje výzkum, který naznačuje, že rozvedení nebo ovdovění lidé mají více chronických onemocnění (diabetes, rakovina ...) o 20% než manželé. Kromě toho, další studie ukázaly, že úroveň štěstí osoby klesá s rozvodovým přístupem, pokud na tom osoba nepracuje. V tomto článku o psychologii online vám ukážeme několik tipů, které vám mohou pomoci zabránit depresi v této situaci a také technikám, které vám mohou pomoci dostat se z deprese po rozvodu.

1. Příznaky deprese způsobené rozvodem
2. Pocity po rozvodu
3. Tipy k překonání deprese rozvodem

Příznaky deprese způsobené rozvodem

Existují případy, kdy se rozvod stává stresující a traumatickou událostí, při které je bolest příliš vysoká a některá z nich se vyskytují Příznaky deprese:

• Neschopnost spát nebo spát víc než obvykle.
• Přejídání nebo nedostatek chuti k jídlu.
• Nadměrná únava.
• Zvláštní a neobvyklé bolesti.
• Nadměrná konzumace alkoholu nebo drog.
• Obtížnost koncentrace.
• Trvalé negativní myšlenky.
• Podrážděnost nebo hněv.
• Úzkost nebo neklid.
• Pocity viny nebo zbytečnosti.
• Pesimismus nebo lhostejnost.
• Ztráta zájmu o aktivity, které byly pro osobu dříve velmi přínosné.
• Opakující se myšlenky na smrt.
• Sebevražedné myšlenky (okamžitá odborná pomoc).

I když je normální, že některé z těchto příznaků pociťujete během tohoto procesu, měla by se osoba obrátit na specialistu, pokud se u nich vyskytnou alespoň 4 z výše uvedených příznaků denně po delší dobu..

Pocity po rozvodu

Vzhledem k tomu, že člověk ví, že dojde k odloučení, prochází to řadou emocionálních fází s ohledem na tuto životně důležitou událost, která je obecně charakterizována bolest a ztráta:

Popření

Popření je způsob, jakým se snažíme chránit před a “emocionální bouře” a tak se snažíme překonat citově. Je to užitečný mechanismus zvládání, pokud nám to nebrání vést normalizovaný život. Proto je pro tuto fázi charakteristická skutečnost, že není zneužívána, to znamená, neměli bychom zůstat v popírání, Odmítnutí čelit realitě není vhodná strategie. Popření je proto v krátkodobém horizontu užitečným mechanismem, zatímco z dlouhodobého hlediska předpokládá vysoké náklady v životě osoby..

Naštvaný

Během této etapy je druhý vinen ze všeho, co se nám stane. Na nějakou dobu jsou všechny ty nepřízně, které v našem novém životě nacházíme, vinou druhé osoby, nehrajeme žádnou roli. Hněv nebo hněv nás v ex-partnerovi nevidí nic dobrého. Je to fáze, ve které je každý okamžik zvyklý uvolněte veškerý hněv ve fázi popírání.

Vyjednávání

Tato fáze se vyznačuje snahou o opravu nebo opravit vzniklé škody separací. Je to, když přestanete přemýšlet a říci, že s tím nemohu, budu s ním něco jednat tak dlouho, dokud nebudu procházet tímto.

Je to pokus o obnovu vašeho “života”. V této fázi začnete toužit po pozitivních aspektech bývalého partnera, jejího úsměvu, vtipů ... a chcete, aby se vrátila. To znamená, že to jde od opovrhování ve stádiu hněvu, aby se nad tím zamyslel v této fázi jednání. To je místo, kde si člověk myslí, že rozvod je správné rozhodnutí nebo ne.

Deprese

V této fázi se nebudete cítit jako odcházet z domova nebo dělat něco. Většinu času dáváte přednost tomu, abyste byli v posteli nebo sledujete televizi. Smutek je váš společník v této fázi. Toto je očekávaná etapa v průběhu tohoto procesu, kdy osoba zpracovává souboj (ztratil svého společníka). Proto je nezbytné, abyste se obklopili dobrým systémem podpory, ať už se jedná o rodinu nebo přátele, a v případě potřeby také o terapeutické sezení. Je to velmi důležité izolovat v této fázi.

Přijetí

Tato fáze je konec. Když jste prošli nepřízní, překonali jste to a vy jste se z toho poučili, ale musíme to mít na paměti přijmout novou situaci Neznamená to, že jsme vždy šťastní a že nemáme negativní emoce o rozvodu. Tam může ještě být časy, kdy se cítíte naštvaný nebo smutný o ztrátě vašeho manželství. Důležité je, že i když máte tyhle okamžiky nebo negativní pocity, už to není ochromující nebo zasahující do vašeho života.

Tipy k překonání deprese rozvodem

Vezměte na vědomí následující tipy, které vám mohou pomoci Vypadni z deprese po rozvodu:

• Nesrovnávejte se s jinými lidmi, kteří prošli stejnou věcí jako vy. Pamatujte, že každá situace je jiná a každá osoba je jiná. Stejná situace nás navíc neovlivňuje stejně ani stejným způsobem.
• Hledejte nové aktivity a vztahy, které vám pomohou vybudovat si nový život, ale nespěchejte, počkejte, než začnete podnikat kroky.
• Přemýšlejte o něčem pozitivním, co můžete čerpat z toho, co se vám děje. Každé ráno před vstáváním a v noci přemýšlejte o něčem pozitivním z aktuálního momentu.
• Neoddělávejte se nebo žijete sami tyto potíže. Opřete se o svou rodinu nebo přátele, ale měli byste si vybrat ty lidi kolem vás, kteří mají dobré poslechové dovednosti a kteří mohou respektovat vaše pocity a být pro vás podporou.
• Postarejte se o své fyzické zdraví Jíst zdravě, provádět fyzické cvičení můžete a snaží se dostat dostatek spánku udržet dobrou úroveň stresu a deprese.
• Plánování realizace aktivit. Snažte se dělat věci, které byly v minulosti velmi přínosné, i když je to smutek nebo deprese, které musíte splnit. Není to o čekání na to, abych dělal věci, ale o tom, jak začít dobře.
• Buďte si vědomi svých emocí (hněv, vina, smutek, osamělost, atd.) A cítit je. Způsob, jak se zbavit svých emocí, je rozpoznat, přijmout to, co cítíte, a nechat je cítit.
• Bolest odloučení není za jeden den překonána, je nezbytné respektovat časy. Nejsou zavedeny odpovídající časy, každý člověk má své okolnosti a měl by označovat své časy, aby překonal depresi rozvodem.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak se dostat z deprese po rozvodu, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.