Jak překonat strach z výšin

Strach je velmi lidský zážitek. Strach, který také získává různé nuance v závislosti na obávaném objektu. Existuje mnoho obav a fobií a také různé typy fóbií. Například, výška se může stát zdrojem strachu pro ty, kteří trpí akrofobií. V důsledku tohoto strachu, osoba jedná z vyhýbání se v situacích, které způsobují toto znepokojení. Například, člověk se může vyhnout jít ven na terasu bytu, který se nachází ve výšce, která ho činí nepříjemným. ¿Kdy je důležité hledat pomoc a vědět, jak ji překonat? Když je strach omezující, to znamená, že se cítí strach, který vás může stavět ještě dříve, než nastane okolnost, která se týká této skutečnosti. Když to zasahuje do vašeho normálního života. ¿Jak překonat strach z výšin? V online psychologii vám říkáme symptomy a důsledky strachu z výšek, stejně jako nejúčinnější psychologické techniky a další tipy k překonání akrofobie.

1. Příčiny strachu z výšek
2. 4 příznaky strachu z výšek nebo akrofobie
3. Následky strachu z výšek nebo akrofobie
4. Jak překonat strach z výšin nebo akrofobie

Příčiny strachu z výšek

Možné příčiny vzniku acrofobie jsou:

• instinktstrach má adaptivní část, která slouží k zajištění přežití. Nějaký strach nebo úcta k výšinám je zdravý, protože nás činí opatrným, abychom nepoškodili.
• učení nebo předávání informací o tomto nebezpečí.
• dědictvípredispozice k rozvoji poruchy může být dědičná.
• Výsledek špatné zkušenosti související se strachem. Může nebo nemusí být v první osobě.
• autosugesce: přejít na toto téma.
• kognitivní předsudky: neskutečné myšlenky.
• vertigo: dysfunkce rovnovážného systému.
• Některé v periferním vidění ovlivňuje pocit rovnováhy.
• Nějaký problém v propriocepce, vizuální vnímání samotného hnutí.
• Genetická predispozice k rozvoji úzkostných poruch.

Běžně, strach z výšek není způsoben izolovaným faktorem, ale spojením několika faktorů.

4 příznaky strachu z výšek nebo akrofobie

1. Opakující se a obvyklý strachNení to specifický strach, nýbrž emocionální zážitek, který se opakovaným způsobem projevuje v různých obdobích života člověka v situacích, které mají charakter scénáře vysoké nadmořské výšky. Zkušenosti, které navíc v paměti zanechaly podmíněnou paměť.
2. Pocit ztráty kontroly Tváří v tvář realitě: člověk se cítí ohromen pocitem nebezpečí v důsledku strachu před tím, než odpoví z pohledu vyhýbání se. Reakce letu však stále živí tento strach, který se stává silnějším.
3. Strach ze strachuTento typ fobie nejenže popisuje strach z výšky osoby, která ji cítí, ale také strach ze strachu z toho, kdo se od počátku zbavuje jakéhokoliv návrhu činnosti, která by mohla tento alarmový signál vyvolat. Generuje strach, když cítí pocit strachu.
4. NaštvanáOsoba, která trpí strachem z výšek, zažívá malátnost, která odráží neustálé spojení psychického a tělesného prostředí, trpí fyzickými a psychickými důsledky strachu. Jedním z příznaků, které mohou nastat, je pocit závratě v důsledku úzkosti. Tento příznak by však měl vždy vyhodnotit odborník, protože jeho projev může reagovat na jinou diagnózu.

Následky strachu z výšek nebo akrofobie

Význam fobií spočívá ve velkém omezení, které produkují v životě osoby, která trpí:

• Změny v sociálních vztazíchAgenda osobního volna může být omezena tím, že je podmíněna vyhýbáním se plánům, které vyvolávají očekávané obavy. To znamená, že osoba odmítá plány, které mohou zahrnovat život strachu.
• Environmentální zájemTo je typ strachu, který nejen produkuje utrpení těm, kteří ho trpí, ale také vyvolává reakci v nejbližším prostředí. Někteří lidé se mohou snažit chránit ty, kteří prožívají strach z výšin. Jiní mohou pociťovat nepochopení, když nepochopili důvod této reakce. Ostatní lidé chtějí pomáhat své milované osobě, ale nevědí, jak to udělat přesně. Proto je vhodné pozorovat tento strach mimo vaši individuální perspektivu.
• Předvídavá úzkostPřítomnost je životně důležitá etapa vývoje a štěstí, když má člověk svou mysl zcela soustředěnou na nyní. Tato vědomá přítomnost je však přerušena očekávanou tendencí těch, kteří očekávají, co se může stát. Člověk pozoruje realitu z hlediska tohoto iracionálního strachu, proto jsou jejich emoce a pocity také spojeny s těmito myšlenkami spojenými s vnímáním nebezpečí.. ¿Jak tato situace ovlivňuje osobu? Tato realita produkuje a ztráty kvality života protože protagonista trpí předem na něco, co se ještě nestalo.
• Profesionální důsledkyTo je typ strachu, který nejenže vyvolává pozorovatelné účinky na osobní úrovni, ale také v profesní oblasti. Například, když osoba provádí aktivní proces hledání zaměstnání, může zažít okolnost, že bude provádět pohovory v kancelářích umístěných v horní části budovy. Ostatní odborníci provádějí svůj obvyklý pracovní den ve scénáři těchto charakteristik. Faktory, které vytvářejí odezvu vyhýbání se nebo nepohodlí v těch, kteří se bojí strachu z výšek.

Kromě toho, čím více se obávaných situací vyhýbáte, tím silnější se stává strach a čím všeobecnější se stává. Stále více a více situací se obává, a proto se jim vyhýbáme.

Jak překonat strach z výšin nebo akrofobie

K překonání strachu z výšek je nutný proces, stejně jako ve zbytku specifických fóbií. Je důležité vědět, že fobie lze překonat, protože pro ně existuje léčba. Nicméně, to bude do značné míry záviset na složitosti poruchy v každém případě a pacienta, jeho zapojení, jeho motivace a jeho osobnost.

1. Uznání strachu

Když člověk převezme svůj strach a projeví svou touhu překonat ho tím, že si uvědomí, jak to ovlivňuje jeho život, podnikl velmi důležitý první krok k postupu.

2. Psychologická léčba

V acrofobii je velmi důležité, aby osoba vyhledávala specializované poradenství, protože profesionální doprovod je nezbytný. Každý, kdo trpí tímto strachem, je jedinečný. Součástí překonávání strachu je proto také pozornost jednotlivým potřebám každého případu a proměnné každého příběhu.

V první instanci bude a vyčerpávající hodnocení pacienta, původ fobie, příznaky a situace, kterým je třeba se vyhnout. Úplné vyhodnocení bude také provedeno za účelem vyloučení jiných poruch anity, protože je velmi běžné, že se fobie vyskytuje v souvislosti s jinou úzkostnou poruchou..

Další psychologické techniky:

• Techniky kognitivní: můžete začít tím, že identifikujete iracionální přesvědčení a upravíte je pomocí funkčních myšlenek.
• Techniky relaxacejako například diafragmatické dýchání a progresivní technika svalové relaxace. Bude nutné naučit se řídit fyziologickou aktivaci a obnovit stav klidu v těle a mysli.
• Behaviorální techniky: nejúčinnější a nejpoužívanější jsou expozice a systematické desenzibilizace. Postup je podobný: jde o to, aby se situace nevyhnula, ale čelila jí. V každém případě to bude jiné. Je obyčejné vytvořit hierarchický seznam obávaných podnětů, aby se situace postupně ztrácela. Výstava může být první ve fantazii a pak žít. V těchto případech jsou velmi užitečné i technologické nástroje pro virtuální realitu. Výstava musí být kontrolovaná, dlouhá a opakovaná. Zatímco pacient čelí každé obávané situaci, musí použít kognitivní techniky a relaxační techniky, které se dříve naučily zvládat úzkost způsobenou podnětem. Postupně si na podněty zvykne, a to pokaždé, když je úzkostná reakce menší. Tento proces musí být vždy veden a pod dohledem vašeho psychologa.

V současné době jsou tyto psychologické techniky velmi efektivní pro fobie a mají velké procento úspěchu.

3. Tipy k překonání strachu

• Podpora vyhledávání: buď vaše obvyklá síť podpory nebo nová skupina lidí, kteří představují podobné problémy a mohou soutěžit.
• CvičeníFyzická aktivita je užitečná pro uvolnění napětí, které vyvolává úzkost.
• Praxe plného vědomí nebo všímavost: pomáhá žít v přítomnosti a soustředit pozornost na to, co je v každém okamžiku důležité.
• Dávejte pozor: Odpočinek a udržení zdravého životního stylu.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat strach z výšin, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.