Jak překonat posedlost jídlem

Posedlost, záchvaty a závislost na potravinách se prolínají, překrývají, ale jsou to různé věci. Binge je mentální, jedná se o jedení za fyzickou pohodu, člověk se cítí mimo kontrolu a snaží se uspokojit hlad, který nemůže být spokojen s jídlem..

Pokud jde o posedlost jídlem může být duševní nebo fyzické a je to fixace pro potraviny, které by mohly být spojeny s předchozími dvěma. To může být duševní, když opustíte dietu, protože si myslíte, že byste neměli jíst určité potraviny, které zoufale chceme a mohou být fyzické, když máme hlad a nemůžeme myslet na nic jiného než jídlo. V tomto článku o psychologii online vám vysvětlíme jak překonat posedlost pro potraviny a jaké jsou důvody, proč je tato posedlost generována.

1. Potravinová závislost: možné příčiny
2. Posedlost jídlem: příznaky
3. Potravinová závislost: léčba

Potravinová závislost: možné příčiny

Posedlost jídlem Je to pravděpodobně vyvrcholení několika interakčních faktorů, které vedou k obsedantním myšlenkám. Osoba může vyvinout posedlost jídlem v důsledku biologických, psychologických nebo sociálních důvodů. Mezi biologické příčiny, které mohou ovlivnit průběh závislosti na potravinách, patří hormonální nerovnováha, anomálie v různých strukturách mozku, vedlejší účinky užívání některých léků nebo příbuzní s tímto typem závislostí..

Výsledkem může být i posedlost jídlem psychologické faktory. Faktory zahrnuté v této kategorii by byly emocionální nebo sexuální zneužívání, být obětí nebo přeživší traumatickou událostí, neschopnost vyrovnat se zdravým způsobem s negativními situacemi, nízkou chronickou sebeúctou nebo prožíváním bolesti nebo ztráty..

Psychologické faktory, jako jsou tyto, mohou vést člověka k tomu, aby používal jídlo jako obranný mechanismus ke zmírnění bolestivých emocí, které zažívají v jistém smyslu. A konečně existují sociální důsledky, které mohou souviset s posedlostí jídlem, včetně faktorů, jako jsou poruchy v rodinné jednotce, tlak ze strany vrstevníků nebo společnosti, sociální izolace, zneužívání dětí, nedostatek sociální podpory a Stresové životní události.

Může být také závislost na potravinách spojené s jinými souběžnými poruchami, jako jsou poruchy příjmu potravy (poruchy příjmu potravy) nebo zneužívání návykových látek.

Posedlost jídlem: příznaky

Chcete-li vědět, jak překonat posedlost jídlem, je důležité vědět, zda tento problém skutečně trpíme. Tato závislost na potravinách může být rozpoznána mnoha příznaky a příznaky.

Následující seznam obsahuje některé z možných možností příznaky posedlosti jídlem:

• Jezte do bodu necítíte se dobře
• Touha po množství jídla, které člověk nemůže fyzicky tolerovat
• Pokračujte v konzumaci některých potravin, i když nemáte hlad
• Jezte tajně
• Vyhněte se sociálním interakcím, vztahům nebo funkcím, abyste trávili čas konzumací určitých potravin
• Strávit značné množství peněz na jídlo
• Snížení energie, chronická únava
• Obtížnost soustředění
• Poruchy spánku, jako je nespavost nebo nadměrný spánek
• Neklid
• Dráždivost
• Bolesti hlavy
• Poruchy zažívacího ústrojí
• Sebevražedné myšlenky

Potravinová závislost: léčba

Pro některé může být závislost na potravinách fyzickou nutností a může být spojena s přejídáním, protože často konzumujeme vysoce zpracované potraviny, které mohou vyvolat změny v mozku a odnést chuť k jídlu. Ale závislost na potravinách může být také duševní, a “procesu” závislosti odvozeny ze způsobu, jakým jsme se naučili řešit určité situace / pocity.

Přestávka s obsedantními myšlenkami

Když posedlost jídlem začne překročit limity, měli byste se pokusit změnit jeho fyzické umístění. To může být pro vás velmi obtížné. Jakmile zjistíte sílu prolomit posedlost, budete se cítit svobodní (pokud není vaše kuchyně vaším preferovaným cílem a nepohybujete se směrem k binges).

Někdy, když nás obsedantní myšlenky o jídle neopouštějí, je dobré učinit jakékoli tělesné hnutí tak absurdním, jak se může zdát, dokonce i vstát ze židle, odvrátit mysl a odstranit negativní posedlost.

Určete, zda máte hlad nebo posedlost

Dalším krokem je to zjistíte, zda máte opravdu hlad. Normálně jsou lidé, kteří jsou posedlí jídlem hned poté, co skončili s jídlem, jsou smutní, když si myslí, že tento okamžik skončil a chtějí ho rozšířit.

Ve většině případů, kdy posedlost jídlem začíná být úspěšná, tedy neexistuje žádný skutečný hlad.

Pokud jste opravdu hlad, můžete udělat malé sebehodnocení o tom, co vaše tělo žádá a nakrmit.

Pokud nemáte hlad, udělejte trochu sebehodnocení o tom, co váš mozek skutečně žádá. Pokud se cítíte velmi mimo kontrolu, snažte se stále pohybovat ve svém těle a pokuste se znovu se soustředit na myšlenky, než se znovu najíte.

Mluvte o tom

Pokud výše uvedené nefunguje, může být užitečné o tom mluvit. Někdy, když nemůžeme svou posedlost prolomit, zavolejte někoho, kdo zná naši situaci a řekněte mu, co se děje v naší hlavě, nám může pomoci. Někdy nám zabrání myšlenky zabránit tomu, abychom pokračovali v bludném kruhu posedlosti.

Pokud mluvíte o svých obsedantních myšlenkách o jídle, necítíte se dobře, můžete je napsat. Cílem je zbavit se těchto myšlenek.

Najít další zdroje štěstí

Během našich životů se můžeme stát posedlými všemi druhy věcí. Většina z těchto věcí se lze vyhnout, ale v tomto případě to není, protože jídlo nelze vyhnout, musíme jíst. Nesmíme však zapomenout, že jídlo nemusí být naším jediným zdrojem štěstí. Opravdu výměna jedné posedlosti za druhou není adekvátní. Ale včetně nových aktivit ve vašem každodenním životě vám může pomoci soustředit se na více než jen na jídlo, přesměrovat část své energie a myšlenek na něco jiného..

Rozdělte obří posedlost několik odměňujících činností To dá vaší mysli příležitost soustředit se na jiné věci. V životě je více věcí než jídlo, ale naším úkolem je zjistit, co jsou tyto věci.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat posedlost jídlem, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.