Stres, úzkost, sběr symptomů a psychoterapeutické alternativy

Stres je fyzická a emocionální reakce že všichni prožíváme, jakmile čelíme jakékoli změně v našich životech. Tyto reakce mohou mít pozitivní i negativní účinky. Stres je proto automatickou a přirozenou reakcí našeho organismu na situace, které jsou v zásadě úzkostné, ohrožující, náročné nebo které je interpretujeme a vnímáme jako by byly..

Jak náš život, tak naše životní prostředí, v neustálých změnách, vyžadují, abychom se neustále přizpůsobovali; proto určité množství stresu (aktivace) je nejen dobré, ale také zcela nezbytné. V tomto článku o psychologii online budeme hovořit o stresu a úzkosti nabízí soubor symptomů a psychoterapeutických alternativ.

Také by vás mohlo zajímat: Stres a úzkost: Příznaky a psychoterapeutické alternativy Index

1. Stres a nejběžnější znaky
2. Lidé se stresem: nejčastější charakteristiky
3. Tlaky v rodině také vytvářejí stres
4. Problémy v práci a stresu
5. Environmentální tlaky

Stres a nejběžnější znaky

Obecně máme sklon věřit, že stres je důsledkem vnějších okolností dříve, než můžeme dělat málo, když ve skutečnosti to tak není, ale naopak je to proces nepřetržité interakce mezi životním prostředím a našimi vlastními kognitivními, emocionálními nebo fyziologickými a motorickými reakcemi.

Stres má pozitivní účinky, když nás vede ke zvládání každodenních problémů konstruktivně, čelí výzvám vhodným a adaptivním způsobem. Ale když se stresová reakce prodlužuje nebo intenzivně zvyšuje generující velkou úzkost a konstantu, naše zdraví, náš osobní, akademický nebo profesní rozvoj, naše interpersonální, rodinné nebo párové vztahy ... mohou být velmi ovlivněny.

Situace stresu je zažívána, když člověk vnímá, že nekontroluje, že požadavky jejich prostředí a výzvy, které jsou na ně kladeny, nebo že si samy uložily, překračují jejich schopnost čelit jim úspěšně, vnímajíce jako jedinou alternativu, která řekla ohrožuje vaši fyzickou nebo psychickou stabilitu.

Typické situace stresu

Připomínky, že se o stresu obvykle často hovoří, jsou mimo jiné:

• Stres je starost o peníze, za práci, za práci ve škole, za každodenní tlaky, za neustálé konfrontace s životním prostředím, za dopravní zácpy ve městech.
• Stres je žít v nebezpečných prostředích, s velkými emisemi hluku a / nebo nezdravými.
• Stres je nemocný, zestárlý, pocit neschopnosti reagovat na různé potřeby.
• Stres má příliš mnoho práce, nepřichází včas, cítí se ohromen a není schopen pokrýt to, co vnímáme jako nezbytné pro provádění.
• Stres má ekonomické, rodinné, osobní a mezilidské problémy.
• Stres nemá práci, nebo, jak jsme již dříve zmínili, má příliš mnoho možností, jak si užít nebo relaxovat.
• Stres musí pracovat s těžkými lidmi nebo s velkou emocionální potřebou.
• Stres má mnoho diskusí s rodinnými příslušníky nebo s prostředím.
• Stres musí pracovat mimo domov a také se o něj podělit s domácími pracemi, aniž by ho někdo ocenil nebo spolupracoval ...

Po mnoha výzkumech bylo prokázáno, že naše osobní vlastnosti v neustálé interakci s environmentálními požadavky (kromě mnoha dalších faktorů) nás předurčují k tomu, abychom byli stresováni a trpěli souvisejícími chorobami. Jednou z těchto nemocí jsou známé koronární záchvaty.

Lidé se stresem: nejčastější charakteristiky

Díky četným studiím prováděným s lidmi, kteří utrpěli srdeční infarkty, bylo možné vytvořit profil osobnosti, jehož osobní vlastnosti predisponují k tomu, že trpí tímto onemocněním ve větším či menším rozsahu a to samé se vyskytuje u určitých rodinných, pracovních nebo ekologických problémů. Prostřednictvím nich jsme schopni zdůraznit následující aspekty:

Profil osobnosti které nám říká, že jsou to lidé, kteří:

• Vynakládají velké úsilí, aby v co nejkratším čase dostali vše, co mohou.
• Jsou v neustálém pohybu, hodně mluví a velmi rychle.
• Ukazují spoustu netrpělivosti, vždy ve spěchu, chtějí být ve všem, ale nedorazí.
• Chovají se velmi agresivně, pokud nejsou poslouchány nebo nejsou brány v úvahu, když to považují za oprávněné.
• Snaží se dělat několik věcí najednou.
• Jsou velmi konkurenceschopní (musí být nejlepší, ovládat vše a získat konzistentní výsledky).
• Mají potíže s uvolněním (s pocitem viny, když se jen uvolní a zanechají své povinnosti stranou, protože se domnívají, že ztrácejí čas).
• Musí mít více a více peněz, přátel, majetku (vše se jim zdá málo).
• Velká tendence plánovat obsazené pracovní plány nebo více aktivit pro normální den.
• Nutnost řešit (jak v práci, tak v jakékoli jiné situaci).
• V krátkodobém i dlouhodobém horizontu provádějí více projektů a činností, jejich mysl se nezastaví.
• Jsou první, kdo dorazí do práce a poslední odejdou. Není čas na dovolenou nebo na odpočinek, a pokud ano, jejich mysl funguje.
• Trvalá touha po uznání, neustálé předvídání více problémů, které musí být vyřešeny, a pokud je další složitější.
• Ani vaše mysl, ani vaše tělo nestojí ...

Tento typ osobnosti vyplývá z procesu učení, který je formován v průběhu jeho života (často ovlivňován kulturně společností, ve které žijeme), a takové učení může být pozměněno nebo modifikováno do výhodnějšího a zdravějšího stylu..

Tlaky v rodině také vytvářejí stres

Pro většinu z nás to, co se děje v naší rodině, může přinést velké štěstí, ale také nejintenzivnější formy stresu a úzkosti. konflikty ve dvojici, školní aspekty dětí, diskuse s dospívajícími dětmi, s našimi rodiči nebo s našimi sourozenci, naší nemocí nebo příbuzným, smrtí příbuzného, ​​odloučením atd..

To vše může generovat obtížné řešení. Rodinné tlaky nevyhnutelně a logicky ovlivňují naše životy i naši práci. Někdy nemůžeme říci, co začalo jako první, ať už to byl tlak na pracovní či rodinné tlaky, ale můžeme říci, že oba jsou vzájemně provázané.

Napětí v rodině je pro mnoho lidí velmi důležitým faktorem úzkosti a stresu, a pokud nejsou kontrolovány nebo se naučí kontrolovat, může tento rizikový faktor ohrozit fyzické i psychické zdraví..

Problémy v práci a stresu

I bez větších environmentálních tlaků, Většina pracovních míst zahrnuje určitý druh stresu. Malé, ale nepřetržité frustrace našich prací mají větší sílu spalovat nás při práci než dramatická krátkodobá napětí. Mnoho nezdarů práce s sebou nese malé dávky stresu, které pokud se neusnadní a nevíme, jak se s nimi vypořádat, mohou se hromadit a produkovat toxické účinky v našem těle.

Pokud jsme v práci, kde se stres a úzkost vyskytují znovu a znovu po celý den, jeden únikový ventil jako “být na chvíli s přáteli” o “spát déle” Nemusí to stačit na pokrytí našich fyziologických nebo psychologických potřeb. Tento rizikový faktor je velmi důležitý, proto je nezbytné, abychom mohli počítat s mnoha výfukových ventilů čelit každý den, a tak zmírnit stres nebo úzkost, které mohou být uloženy po celý pracovní den.

Environmentální tlaky

Kromě osobních aspektů, rodiny a práce jsme všichni propojeni a ponořeni do širokého fyzického, emocionálního a sociálního prostředí. Vláda zvyšuje daně a my trpíme squeeze, mzdy jsou nedostatečné nebo nezaměstnanost ohrožuje nás nebo ty kolem nás, všechno jde nahoru a my nemůžeme dělat nic vyhnout se tomu, musíme čekat dlouhé čekací seznamy nebo dlouhé linky jako jsou to karavany, které se utvořily ve městech, jdeme na procházku, kterou jsme tolik chtěli, a déšť nás obtěžuje, kupujeme byt a my jsme nezaměstnaní, nebo nedostáváme plat, abychom zaplatili hypotéku, nadměrné zvuky, které my zabraňují spaní ...

My všichni najdeme stresující momenty, které přicházejí ze širokého prostředí, ve kterém se pohybujeme, situace, které v mnoha případech uniknou naší kontrole a mohou napadnout náš život a ukládat a vytvářet stres, který není snadno uvolněn. Environmentální požadavky nás často ovlivňují a vytvářejí stres, který ne vždy budeme vědět.

Nejlepším způsobem, jak předcházet stresu a vyrovnat se s ním, je rozpoznat, kdy se naše stresové nebo úzkostné úrovně zvyšují a jaké podněty či situace se vyskytují..

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Stres, úzkost, sběr symptomů a psychoterapeutické alternativy, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.