Chronické příčiny stresu, symptomy a léčba

Stres je dnes rozšířeným jevem. Příčiny, které způsobují vznik jeho příznaků, jsou mnohé, nicméně životní styl a kultura západních společností významně přispívají k vzniku tohoto postižení.

Existují různé typy stresu: akutní stres, chronický stres, posttraumatický stres atd. Pokud se chcete dozvědět více o různých typech stresu, můžete navštívit náš článek: "Typy stresu a jeho spouštěče".

Chronické napětí a akutní stres

Je důležité rozlišovat mezi akutním stresem a chronickým stresem. Akutní stres se vyskytuje ve specifických okamžicích a dočasně, v odezvě na experimentování jedné nebo více vysoce stresujících událostí, a v důsledku toho člověk trpí úzkostí. Ačkoli stres může být pozitivní v malých dávkách, ve vysokých dávkách může ovlivnit naše duševní a fyzické zdraví: bolesti svalů, bolesti hlavy, vyčerpání, žaludeční problémy, tachykardie atd..

Stres však může být také chronický, což je mnohem škodlivější způsob, jak zažít tento stav. Při dlouhodobém stresu, Tam je fyzické, emocionální nebo duševní vyčerpání, které má důsledky na sebe-úctu a zdraví postižené osoby, což způsobuje i těžké deprese. Buď proto, že člověk žije v nepřátelském prostředí v době války, není schopen zaplatit hypoteční dluh, trpí syndromem popálenin při práci nebo není schopen čelit rozvodu, je výsledek devastující a má silný dopad na vaše emocionální a všeobecná pohoda.

Příčiny

Chronické napětí má zvláštní charakteristiku, která jej odlišuje od jiných typů stresu. A to je to, že událost nebo stresor se znovu a znovu projevuje, to je stresor není dočasný a časem se nemění.

Vysokoškolský student může například zažívat stresovou situaci, když se blíží zkoušky, a uvědomuje si, že má čas na absolvování tohoto kurzu. Měsíc se snaží studovat vše, co měl během roku studovat, ale nemá dostatek času ani prostředků na to, aby tento předmět absolvoval. Jakmile skončí zkouškové období, tato stresující událost zmizí a student bude schopen lépe naplánovat a řídit svůj čas na další kurz. Student zažil akutní stresovou situaci.

Příklad chronického stresu

Totéž se nevyskytuje při chronickém stresu, protože stresující událost se vyskytuje znovu a znovu, opakovaně v průběhu času. Může se stát, že se při práci cítíte spáleni protože váš vůdčí styl vašeho nadřízeného způsobuje, že vás den za dnem zneklidňuje, protože jeho šéf nebere v úvahu jeho potenciál, neustále ho kritizuje a tím, že mu nedává jasné a konkrétní příkazy, způsobuje nejednoznačnost a konflikt v roli.

Může se také stát, že jednotlivec je zapojen do hypotečního dluhu, který ho nutí platit částku, která nemůže zvládnout. Měsíce jdou a on je stále více zadlužený, což způsobuje úzkost, zoufalství, nespavost, těžkou depresi a navíc nevidí cestu ven. Oba případy jsou příklady chronického stresu.

Jak vidíte, příčiny se mohou lišit, nicméně frekvence prezentace stresoru je příčinou škodlivých následků pro duševní zdraví. Někdy to musí být jasné, Není to stresující událost sama o sobě, která způsobuje stres, ale jak tuto událost interpretujeme a jak jí čelíme. Naše přesvědčení a naše zdroje jsou velmi důležité. Proto, co pro jednu osobu může být stresující, pro jiné to není.

Příznaky chronického stresu

Osoba s chronickým stresem, na rozdíl od toho, kdo trpí akutním stresem, si často neuvědomuje, co se s ním děje, protože si na tuto situaci zvykl, i když ji nepřekonal. To může způsobit velmi škodlivý účinek, který je známý jako naučená bezmocnost (více informací naleznete zde). Naučená bezmocnost vážně brání hledání pomoci a léčby.

Takže, je důležité věnovat pozornost svým fyzickým a psychickým symptomům být schopni se z této situace dostat. Obecně se chronický stres projevuje různými způsoby:

• Nemoci trávicího ústrojí, kožní onemocnění a srdeční problémy.
• Pocity nejistoty a pocit bezmocnosti.
• Nespavost
• Úzkost
• Deprese
• Emocionální únava
• Zneužívání alkoholu nebo látek

Tyto příznaky a mnoho dalších ovlivňují nejen osobu, ale i jejich bezprostřední okolí, brání v mnoha příležitostech zdravým mezilidským vztahům s rodinou nebo vaším partnerem.

Vyhoření nebo chronický stres v práci

Jedním z nejčastějších typů chronického stresu je syndrom vyhoření nebo popálenin, to se děje na pracovišti a že v posledních letech se zhoršila v mnoha profesích kvůli krizi a škrtům v personální oblasti.

Příčiny vyhoření mohou být různé a Mají svůj původ jak v očekávání zaměstnanců, tak v jejich schopnosti vyrovnat se s problémem, jako v různých faktorech, které závisí čistě a výlučně na praktikách společnosti nebo organizace. Například: styly vedení, selhání procesů výběru nebo přetížení role.

Studie v této oblasti výzkumu ukazují, že syndrom vyhoření se projevuje takto:

• Nosit a emocionální vyčerpáníúnava a duševní únava.
• Depersonalizacenegativní postoje vůči společnosti a práci, například podrážděnost nebo ztráta motivace.
• Nedostatek osobního a profesionálního naplnění: negativní vliv na osobní sebevědomí, frustrovaná očekávání a projevy stresu na fyziologické, kognitivní a behaviorální úrovni.

• Do tohoto tématu můžete jít hlouběji v našem článku: "Vyhoření (syndrom hoření): jak jej detekovat a jednat"

Léčba chronického stresu

Od prvního výzkumu stresu, který provedl Hans Selye v padesátých letech, mnoho odborníků přispělo stále více znalostí o tom, co je, jak to funguje a jaký je nejlepší způsob, jak léčit tento stav.. Jednou z nejpoužívanějších teorií je model poptávky a kontroly sociální podpory Karasek a Johnson (1986), který funguje zvláště dobře pro pracovní stres.

Z tohoto modelu je zřejmé, že Zdrojem stresu je nesoulad mezi existujícími požadavky a kontrolou, kterou má člověk čelit těmto požadavkům. Jinými slovy, to, co určuje nástup stresu, je interakce mezi osobou a stresující situací. Proto je problém může být napadena dvěma způsoby: změna nebo vyhnutí se stresující události nebo naopak změna způsobu, jakým osoba tuto situaci vnímá a zvládá.

Jděte k psychologovi, abyste překonali stres

Nejlepší způsob, jak překonat chronický stres, je samozřejmě vymýcení kauzálního faktoru, i když to není vždy možné. Může to být alternativa k odchodu z práce nebo rozvodu, pokud je problém v našem zaměstnání nebo ve vztahu s naším partnerem, ale co dlouhodobě nezaměstnaný nebo člen rodiny bez ekonomických zdrojů, který není schopen splácet svůj dluh?

Tyto případy vyžadují odbornou psychologickou pomoc, protože tato situace může v budoucnu představovat vážné problémy, pokud nebude tento jev dostatečně potírán. Jinými slovy, je nutné hledat léčbu a naučit se praktické nástroje, jak čelit této negativní situaci. Potřeba jít do klinického psychologa může být klíčem k naučení zvládat emoce a negativní pocity spojené se stresem.

V nejlepším případě bude stačit radikální změna životního stylu, jako je péče o jídlo, pravidelné cvičení tělesného cvičení, věnování času volnému času a hledání momentů pro relaxaci. Můžete se ponořit do těchto tipů a mnoho dalších v našem článku: "10 základních tipů pro snížení stresu".